人体动力链理念在水平四体育教学中的实践研究

李涛

体育教学与其他科目最大的不同之处是需要学生的身体直接参与运动，而人类身体运动的特点是复杂、多样和变换的，主要体现在：单腿或双腿支撑负重和蹬伸用力即身体直立使平衡与速度之间产生一定的交换；上、下肢和身体左右两侧可独立运动即不对称性运动；人体可同时进行对称和非对称性身体运动即上下、对侧肢体和全身动作协调。从文献调查及实践教学得知，人体动力链理念多运用在运动损伤、康复领域，在学校体育水平四体育教学中应用较少。运动的最终目的是让学生拥有良好的体魄，而人体动力链理念中对于锻炼者提高自身动作的控制能力有着积极的作用，减少让训练者因运动受到伤害；人体动力链理念在相关论文研究也只有寥寥几篇，因此本文展开人体动力链理念在水平四中学生体育教学中的应用与实践。希望对学生建立体育锻炼意识、掌握科学锻炼方法、养成体育锻炼的习惯有一定的指导作用。

1. 人体动力链理念相关概念界定

对于“人体动力链”理念一词的概念界定，每个人都有不同的看法。本文所采用的人体动力链的定义是：人体运动链的每个部分既可以独立运动又与其他部分直接或间接的相连或互动，根据这个理念，发生在一个关节的运动可以导致相邻的关节也产生运动，在整个运动链中，某个关节原发的运动可以产生向上、向下、向左或向右的运动即称为运动链反应 。

另本文中水平四中学生是笔者依据2011年《体育与健康新课程标准》根据学生的身心发展特征和学习内容的特点，在各学习领域设立了六个学习水平，其中水平四中学生相当于初中七——九年级学生。

2. 人体动力链理念相关研究概述

人体共有206块骨头，640块肌肉和360个关节。这些骨头、肌肉和关节由结缔组织包括筋膜、肌腱、韧带等有机地组织在一起，形成了一个庞大而高效的运动结构和功能体系，在神经系统的支配和控制下，让我们的身体进行神奇的运动。根据对身体运动系统的要求，可分为对称性运动与非对称性运动。

2.1 对称性运动对身体运动系统的要求

在进行锻炼时，对称性运动为身体左右或上下部分进行交替运动，对身体两侧和交叉动作协调能力要求较高，保持动作节律和调整速度能力要求较高，身体两侧结构和功能比较均衡。常见的属于对称性身体运动的有：跑步、游泳、竞走、滑冰、骑自行车、滑雪等；

2.2 非对称性单侧运动对身体运动系统的要求

非对称性动作通常为单肢体的运动，如：投、传、踢、摆等；喜欢使用优势肢体来完成运动技能，上肢以非支持体重的开链运动为主，下肢一腿支撑负重完成闭链动作，如：燕式平衡、蹬伸；另一只腿完成开链动作，如：踢、摆、踹等；躯干单侧发力、单项转动或单侧弯曲、腰和臀部压力过大，优势肢体或体测容易因过度使用而造成肌肉失衡和动作障碍。常见的运动方式有：投掷标枪、网球、篮球投篮、排球扣球、打高尔夫、打棒球等运动。

2.3 人体动力链理念下相关训练元素的选用

结合人体动力链理念对人体自我功能中自我感觉、自我调节、自我控制、自我防卫、自我组织、自我痊愈、自我保护等功能，利用学生自身体重和闭锁动力链的作用，通过运动链的波浪效应来增强稳定关节周围尤其是核心肌肉群的力量和力量耐力，选用悬吊训练元素在水平四体育教学中进行实践应用。

3. 人体动力链理念在水平四体育教学中应用

3.1 选取苏州工业园区星汇学校在人体动力链在水平四体育教学中应用

笔者选择的时间地点为苏州工业园区星汇学校(以下简称星汇)，为本人的现工作单位。选用的教学班为学校分配的七年级(1)(2)班，所选对象整体利于人体动力链应用、分组学习等来高效率完成教学任务。同时为了提高人体动力链理念应用的趣味性，更好地让同学感受人力动力链理念带来的训练感觉，笔者在人体动力链理念应用中，选用的练习元素配合音乐节奏，它对学生加深动作记忆、参与锻炼有积极地促进作用。

3.2 教学方法

“工欲善其事，必先利其器”，体育教学方法是沟通体育教师和学生共同的媒介，是达成体育教学目标的工具，没有工具任何问题都难以解决。在实践教学过程中，采用的主要教学方法有讲解示范法、分解教学法、完整教学法、提示法、发现教学法、激励法、递加循环法、连接法、自主学习法。教学组织上主要采用合作练习法、分组练习法。

3.3 教学评价

本次实践课程采用的评价方式是形成性评价与终结性评价相结合的方式。形成性评价(占总评 40%)包括：考勤、学习态度。终结性评价(占总评 60%)，最终的目的是考核学生对体育技术动作的掌握程度。

3.4 课程的目的与任务

本次中学体育课程的设置和人体动力链理念的教学本着循序渐进的原则，学生在系统学习和掌握体育理论知识技术的同时，也掌握人体动了链理论知识与技术；通过本课程的学习，学生能够初步建立体育锻炼意识、掌握科学锻炼方法、养成体育锻炼的习惯，为更好的进行体育锻炼服务；通过本课程的学习，对于提高学生吃苦耐劳的意志品质、团队协作能力起到积极的作用。

3.5 人体动力链理念在水平四体育教学中的应用

在教学实践中，设计教学大纲，进行教学过程设计，编写任务以及所期望达到的目标；对教学内容、教学方法、教学步骤等进行具体的设计安排，以 3 课时为单位撰写成教案，确保课程的实施。

3.6 人体动力链理念在水平四体育教学中的实践效果

本次采用访谈法随机抽取学生进行调查，大部分学生在体育教学中加入人体动力链元素，在进行体育练习时，对体育动作的自我组织、控制、调节能力增加，在进行动力性动作(如跑步等)时，对动作的操控性增强，在进行静力性动作(如平板支撑等)时，动作的稳定性更强。

水平四学生不同于水平一、二、三的同学，他们需要面临的是——中招考试，在目前的中招考试中，体育所占分值越来越高，而在最新修订过的“2019年苏州中考体育考试办法”中，苏州中考分值由最初的40分增加至50分，与历史、地理等分值相同，必考项目有男子1000米跑，女子800米跑，选考项目有篮球运球、排球垫球、足球运球、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、游泳等8项中任选其中两项，共考试三项。在以上的考试中，1000m跑、800m跑等隶属于对称性运动，足球运球等隶属于非对称性运动。

综上所诉，人体动力链理念在水平四体育教学中的应用体现在能够增进学生身体健康，提高学生心理健康水平，增强学生社会适应能力，并获得一定的体育与健康知识和技能，对其进行终身体育意识的培养有积极地促进作用。

3.7 人体动力链理念在水平四体育教学中的应用存在问题

在访谈过程中，虽然有大部分同学主观感觉进行人体动力链练习对体育动作的自我控制、调节能力等有提高的作用，但仍有一小部分同学表示影响较少。另外，本实践研究仅对水平四体育教学应用做了主观评价，研究的广度和深度还很欠缺，需要进一步改进和完善。

4. 结论与建议

4.1 结论

采用人体动力链理念在体育教学中运用相关训练，训练目的明确，简单易学，符合体育与健康新课程标准的要求，训练动作的选用得到了学生的认可，符合中学生身心发展规律。人体动力链相关训练动作应用到中学体育教学中，可以使学生在基本部分提高身体素质，在结束部分缓解身体疲劳。人体动力链理念在逐渐影响学生的体育行为，大部分同学已在体育活动中主动选用相关练习元素进行练习，学生已初步建立体育锻炼意识、掌握科学锻炼方法、并逐渐养成科学锻炼的习惯。人体动力链理念在中学体育教学中应用的课程价值体现在能够增进学生身体健康，提高学生心理健康水平，增强学生社会适应能力，并获得一定的体育与健康知识和技能，对其进行终身体育意识的培养有积极地促进作用。

4.2 建议

在教学过程中，要安排好人体动力链训练的阶段性，针对学生的特点，选择适合学生的元素，有针对性的进行练习，因势诱导、循序渐进、持之以恒，不能急于求成，在练习过程中重视团队建设，培养学生团队合作意识。在教学中正确理解运动链理念，在学校有条件的情况下可以通过有效的功能筛查进行检测，选择合理的预防性训练方法，预防运动损伤。