老人应学会自查脉搏

文/程欢

正确的摸脉方法是：平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。保持正常均匀呼吸，计数一分钟。

静息状态：正常成人在安静状态下，脉搏每分钟跳动60～90次，而且跳动均匀，节律一致。每分钟跳动超过100次，称心动过速；每分钟少于60次，称心动过缓。

运动后：运动和情绪激动时可使脉搏增快。老年朋友可以根据下列建议控制自己运动后的心率，最大限度值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才最为合适。