唐国强：足不出户，重返“青春”

文/张东亮

出演了21年毛泽东的唐国强，气宇轩昂，1952年出生于山东青岛。现虽已经66岁，但他至今身康体健。他有着怎样的“不老”心经？

唐国强拍戏时兢兢业业，工作之余却是个宅男。前些年，他多吃少动，很少出门锻炼身体。长此以往，渐渐身体发福的他，出现了头晕、嗜睡、手脚麻木等症状。到医院一检查，竟是“三高”。医生叮嘱唐国强，以后您得注意饮食、加强锻炼了！

从此，他开始咬牙戒烟少酒，饮食上少油腻辛辣而多果蔬，同时加强运动。可影迷们太热情，外出锻炼时他经常被围住要签名，要合影。为了不“扰民”，唐国强决定在家运动。

妻子壮丽为唐国强买回了跑步机，每天督促他在家跑步5千米。她也这样要求自己。“你要是哪天完不成任务，就乖乖承担第二天的所有家务吧！”壮丽知道，唐国强最怕做家务，故意以此“胁迫”他。

在家人的督促、支持下，唐国强很快掌握了运动技巧，他渐渐从最初的十分钟，坚持到了半小时，乃至四五十分钟跑下来都不再气喘如牛。这项运动的好处是：可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时能降低血压，调节血脂，调控血糖。坚持半年多后，唐国强再去体验，三高指数已经大大下降。

唐国强家最宽敞明亮的房间，是他的书房。古典家具陈列其间，配以文房四宝和梅兰竹菊之类的“君子”盆栽，烘托出文人雅士的清幽和高洁。唐国强喜欢在这个属于自己的小天地里，闲倚床榻览古籍，挥毫泼墨写书法，或约上三五同好，齐聚雅斋，摩挲古鼎，品鉴书画，有时候则在古筝音乐声中品茗畅谈……可谓逍遥快乐。

唐国强说，读书本身也是一种养生，前提是务必认真。“只有读书，方能通古达知，将心情调节到最佳状态；只有坚持读书，方可让全身的细胞（特别是脑细胞）持续活跃，让人延缓衰老，预防痴呆。”

唐国强明白，养生不是一朝一夕的事，于是就决定将一些好习惯和小诀窍“编织”在生活中。清晨起床后，他们夫妻俩会用冥想开启新的一天。冥想就是盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，与气功很相似。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。进入冥想，感受能量与喜悦，与自己的身体来个短暂的“约会”。

之后，唐国强会喝一杯温柠檬水，水温不过高，以免破坏维生素C。这有助清理泌尿系统，有益消化吸收，还可清新口气。

继而，他们还会吃一顿“豪华”早餐。西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民。”他们的早饭包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让身体吸收更多的营养，一天都充满活力。

如今，唐国强这位业余时间不爱出门的“老宅男”，硬是凭借自觉自律的韧性，用动静结合的养生秘诀，在家中修炼成了“花甲青年”。