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结伴锻炼效果好

2018-01-26

益寿宝典 2018年17期
关键词:结伴程度心理健康

与独自锻炼相比,和朋友一起运动,减压效果更好,更可提高生活质量。

研究显示,在团队氛围中锻炼的参与者在生活质量的3个测量指标(心理、生理和情绪)上有明显提高。具体来说,心理健康水平提升了12%,自我报告的体适能增长了24%,情绪稳定性增加了26%。此外,压力程度减轻了26%。相比之下,独自锻炼的人尽管付出了更多努力,但他们的体适能和感知的压力程度没有明显变化,只是心理健康水平提升了11%。

这项研究认为,与朋友一起从事难度稍高、具有挑战性的锻炼能起到相互鼓励督促的作用,这种公共效应的好处远远超出了独自锻炼。因此,结伴锻炼也许是种更有效的减压方法。

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