科学降暑四要点

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夏季炎热，要科学防暑降暑。

防中暑：自制防暑茶

人在高温天气里最容易出现中暑的症状，这时，不妨给自己和家人做点防暑茶饮。比如乌梅茶，将乌梅和甘草放入锅中并加水煮，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。枸杞防暑茶也是不错的选择，将枸杞、薄荷、菊花等放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡。有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。

防伤心：该出汗时就出汗

每天进出空调房，人体要反复经受冷适应的条件反射，肾上腺素会大量分泌，无形中给心脏增加了负担。因此，在夏季的空调房，室内温度应控制在26℃至28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。

防湿气：煮粥时加点荷叶

夏天湿气重，很多人的脾胃功能低下，会感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等情况。荷叶具有醒脾开胃、消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用，在煮粥时适当加一些荷叶，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

防腹泻：冰箱取食先放放

夏天高温潮湿，适宜细菌、病毒繁衍，加上人体出汗比较多，免疫功能受损，是肠道传染病的多发季节。很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来直接就吃，这会对体内阳气造成损伤，也很容易发生腹泻。最好经过充分加热后再吃，或提前半小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃。