中老年朋友旅行『三宜四忌』

活到100岁

宜结伴而行 外出旅游，最好带上自己的老伴，老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。

宜携带药品 随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物为宜。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用。

宜饮食清淡 饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质。鸡蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。

忌剧烈活动 中老年人应尽可能不到危险的景区或地段旅游，也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。

忌贪图便宜 中老年朋友出游喜欢买纪念品，认为在当地买价格比较低，其实不然。俗话说得好：一分钱一分货，许多旅游景点的物品并没有质量保证，因此不要因为贪图便宜或者冲动而购买一些不必要的东西。

忌高峰期出行 中老年朋友一般时间比较充足，因此尽量避免高峰期、黄金周出行。4-6月以及10-12月期间则是中老年朋友们出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，中老年人不容易生病，而且在这些时间段，季节病也不容易发作。

忌被盗受骗 中老年朋友警惕性一般稍差，容易被骗子盯上。因此，我们在旅游中不要轻易与陌生人结伴，更不要轻信他人，重要物品要随身携带，以免不必要的损失。

旅行要快乐，更要安全和健康。注意以上几点，一定会拥有更完美的旅行！ （江苏读者梁衍军推荐）