枕头多高才合适

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人体的颈椎部分由7个椎体排列成弧形前凸状。枕头的作用就是垫在头颈部下面，使颈椎在睡觉时也维持正常的生理曲度。

“高枕无忧”不科学，低枕也影响颈椎

枕头太高，会使颈部压力过大，造成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并容易产生骨质增生。所以，“高枕无忧”并不科学。

枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。睡低枕还会因重力使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。所以，枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响。

枕头高低很有讲究

枕头的高度应以生理位为佳，一般以8厘米—15厘米为宜。在枕头的表面，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺部分应较上述部分低3厘米—5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的生理曲度相适应。

现在很多人长期坐在电脑前，很容易造成颈部问题，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头。