小学生心理压力问题调节方法的思考

孟宪娟

摘 要：随着我国改革开放以来社会的发展进步，社会环境已发生深刻变化。这种变化一方面给人们带来了前所未有的选择机会，另一方面也不可避免地带来了竞争压力。正如一枚硬币的两面，人们面对前所未有的发展和成长空间，也因此必须承受前所未有的压力。

关键词：心理；压力；调节

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2017）05-129-01

我们看到，这种压力已渗透到社会生活的方方面面，也不可避免地渗透到了小学教育。小升初的升学压力、以学业成绩为单一衡量尺度是我国教育体制的老问题，而在当今社会，学生面临着更为严峻的学业成绩、升学和就业压力，紧张和消极应对压力的现象普遍存在，并反映在学校教育的三个要素当中：学校、学生和家长。

由于教育体制和社会环境的影响，学校和教师的工作以升学率为核心指标进行衡量，使得部分学校和教师片面追求成绩，让学生全面发展成了一句口号。而追求分数、竞争、忽视成长中的其它方面。一些家长在孩子学龄前就开始上英语班、奥数班，生怕孩子输在起跑线上；在校生的家长对孩子的学习成绩和将来能否考上好初中非常看重，无形中给孩子施加了巨大的压力。如何帮助学生应对学业压力已成为当今学校教育中关注学生心理健康的首要问题。

压力本身不是坏事，通常人们都会面对适度的压力。当对压力做出积极反应，使问题得到有效解决的时候，会产生愉快满意的体验；在这一过程中，心理得到成长，在未来遇到相似情境时将有信心应对，并且可以激发出更高的问题解决、计划、决策等未来所需的能力。

一、学校策略

1、设心理健康教育课程，传授心理健康知识。很多学生的心理問题是由于缺乏必要的心理健康知识。有了心理健康知识，才能更好处理人际关系，才能克服考试焦虑紧张情绪；有了心理健康知识，对学习、生活中碰到的问题，才能做到胸有成竹，泰然处之。现阶段小学可开设一个学年的心理辅导课，使学生了解心理学常识，特别是掌握心理健康的若干标准，掌握一定的心理调节技术，掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节手段。

2、开展心理辅导专题讲座。心理辅导专题讲座，针对学生普遍性的问题而进行辅导，既能对全体学生进行心理保健、心理卫生方面的专题教育，又对个别学生进行自我解脱教育，帮助他们消除焦虑、压抑、苦闷、烦躁的心理。从形式上看，既可作综合性的专题报告，又可作个案专题讲座。例如，可有步骤地开展“青春期心理健康教育”“努力学习、挑战未来” 等系列专题辅导。

3、建立学生心理档案。建立心理档案即将学生的心理问题历史或现状记录下来，存入档案中，以便及时有效地对学生进行个别心理健康教育。同时应将特殊的案例整理出来，以便对全体学生进行个案教育。

4、设立心理辅导室，加强对特殊学生进行个别心理辅导与治疗。由于心理问题日趋普遍，心理咨询服务室的建立也就势在必行。无论城市乡村，小学生们已开始从拘束、害羞地进门到落落大方、自然地进行心理咨询；从以试探性的心情谈话到充分倾吐心中之烦闷。心理辅导室能对一些心理偏常的小学生进行诊断和鉴别，针对他们的认识、情绪、意志行为、人格、性心理障碍进行疏导、调整和矫正，对小学生常见的心理疾患进行必要的治疗，帮助他们树立正确的自我意识，形成良好的人际关系，提高他们的自我调控能力与环境适应能力。

6、组织开展多项课外活动，寓心理教育于活动中。可通过主题班会、演讲、手抄报、宣传栏、校内广播、闭路电视等形式，向学生普及心理卫生知识；还可通过文艺、体育活动，好人好事活动，郊游，社会调查活动等形式，调节学生紧张的情绪，陶冶学生情操，促进学生身心健康。

二、家庭策略

父母要树立正确的教育观，用科学的方法指导子女的成长。由于传统教育观的长期影响，我们的父母不具备系统的教育子女的理论知识，指导思想有试偏颇，教育方法不适应孩子的发展规律。要改变这种形状，小学生的父母亟需接受比较系统的再教育。社会也有责任给他们提供学习的条件，如举办家长学校，开设家长培训课程，使家长正确认识和处理家庭同子女教育之间的关系，积极营造民主和谐的家庭氛围，最大限度地减少溺爱型和专制型家庭，使小学生的父母树立正确的教育观，并学会运用科学的方法指导子女的学习和发展。

三、小学生自身策略

1、积极参加集体活动和社会交往，不断完善个性

小学生在学习文化知识和基本技能的同时，还必须有计划、有目的地参加一些集体活动和社会交往，如夏令营、手拉手活动、体育比赛、文艺活动等，只有这样，才能更好地培养多种多样的兴趣和爱好，学会观察、分析、评价自己，逐步形成自尊、自爱、自信、自制的良好心理品质，满足自己接触社会，进行社会交往的较高级的需要，也有利于形成并长期保持积极乐观的心态。

那些已经形成的不良行为习惯，小学生应当在教师和家长的直接指导下，努力抑制和改正自己的缺点，发扬自己的优点，不断完善自己的个性。

2、学习简单有效的自我心理调节方法

小学生自我心理调节有以下几种常用方法，如：（1）学会放松。知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松的。（2）与人谈心。要使小学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心；在家里可以找长辈、亲友谈心；在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益。（3）学习写日记或周记。小学生要学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助。教师和家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许。

3、善于求助，寻找支持

寻求帮助是现代人所应具有的积极态度，面对压力、困惑，要寻找心理支持，以获得良好的帮助和指导。小学生面对心理问题，可以和师长、亲人、朋友谈。求得帮助的过程，也就是一个自助的过程。心理咨询也是可以利用的有效方式之一，心理咨询，可以使孩子的认识、情感和行为有所变化。endprint