转经也养生

丁树栋

转经是藏传佛教的一种宗教活动，也是一项健身与健脑相结合的运动。转经，即围绕着某一特定路线行走、祈祷。

转经筒也叫转经轮，是藏族群众最常见的转经形式之一。转经筒有大有小，经筒里面都装有经书，转动经筒即念诵放在里面的经文。通过转经筒能使精神集中，而手摇经轮、口诵经文，这本身就是一种身体和意念的和谐统一运动，对人体的身心都起到了锻炼和促进作用。

转经，主要的动作就是走。以一般的转寺庙而论，转经者要口中念诵经文，有的手上还要摇动经简，边转经边对神祗顶礼。眼要观，手要动，嘴要诵，腿要行。转经时，需要调动大脑的思维、心智的明辨、手脚的运用。

行走要有快有慢，转经要有急有缓，时间上要有早有晚，张弛有度。转经者的手、脑、眼、心俱协调而用，这些运动都使人的身体各部得到了充分的舒展和调节，对健身大有好处。

转經可快可慢，每个人可根据自身情况进行调整，这也刚好促进了上呼吸道的锻炼，使肺活量增加，增强人体对感冒、支气管炎和肺炎等疾病的抗病能力。转经多在户外活动，呼吸着室外新鲜的空气，有助于提高心肺功能，补充身体需求的氧气。

转经是以顺时针方向、有固定行走路线的“散步”。转经的人们用闲散和缓的步调，四肢自然而协调的动作，使自己全身关节筋骨得到适度的运动，让周身气血调达平和、百脉流通，以达到强身健体，益寿延年之效。

对人类真善美的追求，对邪恶的憎恨摒弃，在转经的过程中，可以得到提升。每一个人都在转经过程中修身修心，祈求做一个善良的人，这对人的心智发育起到了良好的促进作用。endprint