饭后“八不急”
2018-01-24□
时代邮刊 2018年5期
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■一是不急于散步
饭后胃处于充盈状态,运动会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。
■二是不急于吃水果
饭后立即吃水果,容易在胃内留滞,腐败变质,引起腹胀、腹泻或便秘等不适。
■三是不急于洗澡
饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,会使供给胃肠等消化器官的血液减少,影响消化吸收。
■四是不急于刷牙
牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。
■五是不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收。茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。
■六是不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,这时吸烟,肺比平时更易吸收尼古丁等有害物质,对于人体健康极为不利。
■七是不急于松裤带
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。
■八是不急于上床
“饭后躺一躺,不长半斤长四两。”饭后至少过20分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。