春天想要身体更健康，这些食物要多吃等

1.春天想要身体更健康，这些食物要多吃!

二、三月份，万物复苏，一切变得生机勃勃。我们的身体也需要水分的灌溉。那么，什么水果拥有类似“雨水”的功能？二、三月份吃什么水果才最合适呢？当然是这些“白色”水果啦！

1.甘蔗。甘蔗含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质等物质，同时具有清热解毒、生津止渴、滋阴润燥等功效。2.荸荠。荸荠不仅可以促进人体代谢，还具有一定的抑菌功效。荸荠中磷的含量很高，磷元素可以促进人体发育，还可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。3.梨。山梨味甜多汁又便于保存，具有生津、润燥、化痰、解酒的作用。4.苹果。苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素，能促进胃肠道的蠕动，预防便秘。其中苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益。

2.每逢佳节胖三斤，假期之后如何保持身体健康？

春节小长假结束，不少人用“每逢佳节胖三斤”来调侃自己的身体状态，那么假期之后该如何保持身体健康？专家建议，小长假后要按时吃三餐，但注意调整饮食结构。多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等富含纤维素的食品，同时对隔夜饭、隔夜饮品要慎重对待。节后疲劳是一种正常的生理现象，专家建议首先要承认它，在注意饮食的同时做适量运动，如散步、慢跑、跳舞等，这样不仅可以放松心情，适应忙碌的工作，对减掉“过年肥”也有帮助。

此外，建议人们可根据自己的身体情况在睡前选择用热水泡脚，按摩脚心足趾。条件允许的话，还可尝试泡个热水澡，使人在精神、肌肉都放松的状态下，把体内部分代谢物排出，使身体消除疲劳。

3.光线昏暗易让人变“傻”

明亮光线不仅令人心情舒畅，而且能益智健脑。根据美国一项最新研究，长时间待在昏暗的家中房间或办公室内，或可导致大脑结构发生改变，损伤认知和记忆能力。

该研究由美国密歇根州立大学神经科学家团队组织开展，美国国家卫生研究院资助支持。研究人员利用尼罗河草鼠进行了实验，它们晚上睡觉、白天活动，作息规律同人类一样。研究人员首先将草鼠置于昏暗光线下4周，此时它们脑部的海马体容量减小了近30%，在空间任务上的表现也很差。随后，研究人员让这些草鼠休息一个月后，再暴露于明亮光线的环境中4周，这时发现，它们的大脑能力和任务表现已完全恢复。此次研究首次证明了在人类日常活动范围内的环境光线变化会导致大脑的结构改变。这一发现对探索治疗认知障碍的创新性疗法具有积极意义。

4.被动吸二手烟影响部分女性怀孕？是真的

被动吸二手烟导致部分女性不孕？我国学者一项最新研究在国内外首次证明这不是耸人听

5.咖啡有助提高记忆力

美国一项研究显示，咖喱中含有的姜黄素能提高近三成记忆力，同时有助缓解抑郁。加利福尼亚大学洛杉矶分校研究人员招募40名志愿者，把他们分为两组，一组在18个月内每天两次各摄入90毫克姜黄素，另一组是服用安慰剂的对照组。实验结束时，研究人员发现，坚持摄入姜黄素不仅让志愿者的记忆力平均提高28%，还让他们更容易集中注意力。在由《美国老年精神病学杂志》刊载的论文中，研究人员报告，姜黄素具有抗炎功效，能显著减少大脑中与记忆、情绪相关区域的蛋白质积聚，从而发挥改善记忆力、促进精神健康的作用。

6.每天静养10分钟可补心肾

快节奏的现代生活经常让人身心疲惫，而静养的方法却可以让人快速放松心情。上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任张晓天建议，每天都应该抽出十分钟静养一下，会对身体很有益处。

张晓天介绍，中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸闻，是真的。黑龙江中医药大学附属第一医院公布，长期暴露于二手烟家庭环境中，对于患有多囊卵巢综合征（PCOS）、生殖能力已经低下的育龄期女士来说无疑是“雪上加霜”。该院吴效科教授及其团队李建博士等人2月23日在线发表于欧洲最新一期《人类生殖》杂志上的一项研究显示，被动吸烟可使PCOS患者高雄性激素水平显著上升，代谢综合征发病率大幅增加，促排卵治疗受孕后流产率也更高。该研究提示，若要确保PCOS女性实现“妈妈梦”，有吸烟行为的家庭成员应戒断烟瘾给予配合。上。静养不必拘于时间地点，感到累了都可以做。比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，什么都不要想，深呼吸数次。另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。

7.研究发现：久站办公不利身心健康

越来越多人知道久坐危害大，于是站立式办公桌逐渐兴起。澳大利亚柯廷大学一项研究显示，长时间站立办公同样不利于身心健康。研究人员招募20名志愿者站立办公两个小时，观察他们身体感觉、认知功能、肌肉状态、活动量、下肢肿胀程度和心理状态变化。由最新一期《人体工程学》期刊刊载的研究结果显示，志愿者全身不适感明显增加，反应速度和心理状态变糟；只是，解决问题的能力有所增强。

研究人员在论文中写道，人们由于担心久坐办公不利于健康，开始尝试站立办公等方式，但“这项研究显示，久站可能给健康和生产力带来（负面）影响，以站立代替坐姿办公必须谨慎”。

8.身上有多少痣易患癌

港媒称，伦敦大学国王学院研究人员正研究一种新方法，让全科医生可以根据病人身上某些特定部位（如手臂）的痣的数目，迅速推断其全身痣的数目，从而更轻易识别皮肤癌高危人士。

据香港《南华早报》网站报道，研究人员表示，身上每多一颗痣，患皮肤癌的机会就会增加2%至4%。科学家分析了1995年1月至2003年12月期间3500多名白人女性双胞胎的数据，发现根据她们右臂长痣的数目，能准确推断她们全身有多少颗痣。例如女性右臂上若有七颗痣以上，则有九成机会全身有超过50多颗痣，如果右臂上有超过11颗痣，全身痣的总数就很可能超过100颗，预示有较高机会患上黑素瘤。男性方面，腿和背部长痣的总数也和全身痣的总数有密切关系。