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三十二式太极剑(4)

2018-01-23

少林与太极 2017年7期
关键词:右转弓步目视

(接上期)

十九、迎风掸尘(左弓步拦)

1.转体绕剑

[练法]

右脚尖外撇,左脚跟外展,身体右转,两腿屈蹲;右手持剑内旋,手心转向外,随转体由前向上、向右绕转;左手变剑指附于右腕部,随右手绕转。目视右侧。(图19-1)

[要点]

转体后,重心偏于右腿,左脚跟提起。

2.上步绕剑

[练法]

左脚向左前方(东,偏北)上步,脚跟着地;右手持剑继续向后绕转;左剑指翻转收于腹前。目视右后方。(图19-2)

[要点]

①绕剑时,以剑把领先,转腰挥臂,剑贴近身体走成立圆。

②转体要充分,握剑要松活,剑绕至身后(西偏南约30度)。

3.弓步拦剑

[练法]

身体左转,重心前移,成左弓步。同时,右手持剑由右后方向下、向前上方拦架,力在剑刃,剑把与头平,剑尖与胸平,右臂外旋,手心斜向上;左剑指向左上绕举于头左上方。目视剑尖。(图19-3、图19-4)

[要点]

①拦剑是反手用剑下刃由下向前阻拦,力在剑刃。做本式的拦剑时,剑在体侧随身体旋转,贴身绕一完整的立圆。注意不要使剑远离身体和剑尖触地。

②剑拦出后,右手位于左额前方;剑尖斜向右前下方,高与胸平;剑身斜置于体前,形成屏障。

③弓步方向为东偏北约30度。剑尖方向为东南。

二十、迎风掸尘(右弓步拦)

1.撇脚绕剑

[练法]

身体重心略向后移,左脚尖外撇,身体微左转。同时,右手持剑上举,开始向左后方回绕。目视右手。(图20-1)

2.收脚绕剑

[练法]

身体继续左转,右脚收至左脚内侧(脚尖不点地)。同时,右手持剑在身体左侧向上、向后、向下划立圆绕至左肋前,剑身贴近身体;左剑指落于右腕部。目随剑向左视。(图20-2)

3.弓步拦剑

[练法]

身体向右转,右脚向右前方迈出一步,重心前移成右弓步。同时,右手持剑向下划弧,再向前上方拦出,手心向外,高与头平,剑尖低与胸平,剑身斜向左前下方;左剑指附于右腕部。目视前方。(图20-3、20-4)

[要点]

①与前式左弓步拦相同,只是左右相反。

②弓步方向东偏南约30度。剑尖方向东北。

二十一、迎风掸尘(左弓步拦)

1.撇脚绕剑

[练法]

重心略后移,右脚尖外撇,身体微右转。同时,右手持剑上举,开始向右后方回绕;左剑指仍附于右腕部。目视前方。(图21-1)

2.收脚绕剑

[练法]

身体继续右转,左脚抬起收至右腿内侧(脚尖不点地)。同时,右手持剑在身体右侧向上、向后画立圆绕至右后方;左剑指绕至右腹前。目随剑走,转视右剑。(图21-2)

3.弓步拦剑

[练法]

身体左转,左脚向左前方迈出一步,重心前移成左弓步。同时,右手持剑挥臂划弧向下再向前上方拦出,手心斜向上,高与头平,剑尖低与胸平,剑身斜向右前下方;左剑指经腰间向左、向上画弧,停于头左上方,手心斜向上。目视前方。(图21-3、图21-4)

[要点]

同前式“左弓步拦”。

二十二、顺水推舟(进步反刺)

1.上步收剑

[练法]

右脚向前上步,脚尖外撇,上体微右转。同时,右手向下翘腕收剑,剑把落在胸前,剑尖转向下;左剑指落于右腕部。目视剑尖。(图22-1)

[要点]

①上步后,身体重心仍然偏在左腿。

②右手持剑收落时,翘腕旋臂,手心斜向外,拳目斜向下,活握剑把,剑尖下落,剑身向下,置于身体右前。

2.转体后刺

[练法]

身体继续右转,两腿交叉屈膝半蹲,左脚跟离地,成高歇步半坐姿式;右手持剑向后(正西)立剑平刺,手心向南;左剑指向前指出,手心向下,兩臂伸平。目视剑尖。(图22-2~图22-4)

[要点]

①高歇步半坐时,要转体屈膝,臂部接近后脚跟,重心落于两腿之间。右脚横落,全脚着地,左脚前掌着地,两腿交叠,左膝贴住右膝窝,上体保持正直。

②向后刺剑时,剑身应贴近身体向后刺出,剑与右臂成直线。

3.弓步反刺

[练法]

剑尖上挑,上体左转,左脚向前(东)上步,重心前移成左弓步。同时,右手沉腕,挑收剑尖至头侧上方,随之右臂屈收,经头侧向前反手立剑刺出,手心向外,与头同高,剑尖低与胸平;左剑指收于右腕部。目视剑尖。(图22-5~图22-7)

[要点]

①反刺剑时,右臂、肘、腕皆先屈后伸,使剑由后向前刺出,力达剑尖。右手位于头前稍偏右,剑尖位于中线,与胸部同高。右臂与剑成下折线。

②弓步向正东,两脚横向距离约30厘米;松腰松胯,上体正直;不可做成侧弓步和探身前刺。

二十三、流星赶月(反身回劈)

1.转体收剑

[练法]

上体右转;右腿屈膝,重心移向右腿,左脚尖内扣。同时,右臂屈收,右手持剑收至面前;剑指仍附于右腕部。目视剑尖。(图23-1)

[要点]

①随身体后坐右转,左脚尖尽量内扣,为下一动做好准备。

②右手持剑收至右肩前上方,手心向外。

2.收脚举剑

[练法]

重心再移至左腮,右腿提起,收至左小腿内侧。同时,右手持剑伸举。目视左剑。(图23-2)

[要点]

右脚提收,不要做成独立步。

3.弓步劈剑

[练法]

上体右转:右脚向右前方(西偏北)迈出,重心前移成右弓步。同时,右手持剑上举再向右前方劈下;左剑指绕至左额上方,手心斜向上。目视剑尖。(图23-3~图23-6)

[要点]

①弓步和劈剑方向一致,都是中线偏右(正西偏北)约30度。

②剑要劈平,剑身与臂成水平直线,力在剑刃中段。

③上步与举剑协调一致;劈剑和弓步协调一致。endprint

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