冬季洗澡四原则

文/王木木

寒冷的冬季泡个热水澡，瞬间就能暖意融融，既能暖和身体，又能促进血液循环。不过对于上了年纪的人来说，泡澡可不是随时随地都可以进行的。冬季的气温变化较大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就可能导致疾病。因此，老年人洗澡需要注意以下四个原则，这样才能让洗澡变得安全又享受。

原则一：掌握频率

冬季洗澡不宜过于频繁，因为老年人的皮肤比较薄，又缺少油脂，经常洗澡会洗掉皮肤表面分泌的少量油脂和寄生在皮肤表面的保护性菌群，使皮肤变得干燥。一般来说，冬季5天左右洗一次澡就可以了，有运动习惯的老年人每次运动后没有必要非要洗澡，用毛巾擦拭也是很好的选择。

原则二：洗澡前多准备

洗澡前一些准备工作不可少：第一建议洗澡前半个小时喝一杯白开水（200毫升左右），以避免和减轻皮肤血管扩张而导致的不适。第二建议洗澡的时间最好在餐后两小时或餐前1小时，以避免空腹引起低血糖或饭后导致的消化不良。第三建议准备一个小板凳，既节省体力，又能防止因地滑跌倒。

原则三：注意禁忌

一忌洗澡时间过长，老年人洗澡的时间最好控制在20分钟左右，且最好选择淋浴。二忌用力搓澡，容易引发多种皮肤病或使皮肤变干、脱屑等。三忌洗澡时锁门，老年人洗澡时最好不要将门反锁，以防出事的时候无法及时施救。

原则四：洗澡后要注意

第一需要慢起，如果动作过快，易出现供血不足，导致心脑血管意外。第二需要保暖，老年人洗完澡后要穿好衣服再出来，以防着凉感冒。第三需要喝足，洗澡后建议适量喝水，补充水分。第四需要休息，老年人洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力和精神，避免出现不适症状。