茶疗法对体育损伤康复中的作用及治疗措施

李晓鹏

（南京林业大学，江苏南京 210000）

“茶疗法”是一种茶文化理疗方式，人们在摄入对自我身体有益的生物元素后，可以达到强身健体的目的。面对越来越多的训练损伤者，不管是爱好者，还是体育从业者，都开始寻找可以切实恢复损伤的方式，除了当前医学处理措施以外，还可以介入茶疗法，以便早日恢复训练中的损伤。因此，本文首先分析了运动损失对于运动者身体带来的危害性，然后前提了体育锻炼与茶二者之间的关系，最后分析了茶疗法具体应用原理以及在体育损伤康复中应用茶疗法的必要性，希望可以充分发挥茶疗法的医学价值。

1 运动损伤带来的危害性

想要对训练损伤康复中引入茶疗法的必要性进行研究，先要对“运动损伤”概念有所了解。在体育训练过程中，最常见的损伤就是“运动损伤”，这一损伤可能是无法避免的。造成运动训练损伤的原因是由于体育训练导致人体组织结构消耗了很大能量。换言之就是人体运动中，因为热身运动过度造成人体器官组织出现了严重的突发性损失状况，损伤部位与运动项目有着很大关系。总体上而言，运动损伤是因为运动机能超出了人们身体原有的负荷量。大多数运动损伤都是“急性损伤”，损伤韧带、拉伤肌肉是两种最为常见的运动损伤。对于急性损伤，患者必须要及时进行治疗，若是治疗不及时，很容易造成“急性损伤”转成“慢性损伤”，后果不堪想象。通过调查分析数据表明，我国体育训练者出现运动损伤概率已经高达40%，其运动员运动损伤概率可能在30%左右，但体育训练爱好者的训练损伤概率已经高达50%，可见损伤概率极大。运动员与非运动员运动损伤概率差异如此之大的原因在于：体育运动员在运动前会充分准备热身，有着较强的安全训练意识，可根据自我训练负荷量来完善训练计划，确保运动负荷控制在自身可以接受的范围内。

2 分析体育锻炼与茶的关系

茶叶中的元素包括了三十多种物质，如：黄铜、酚酸等等，茶多酚是这些物质的统称，也是茶叶中主要组成部分，具有一定的生物学活性与物理性能。也正是由于茶叶中的物质有着特殊疗效，其越来越多人开始对其研究。茶多酚对于提高体育运动者运动过程中的精神状况有着积极的作用。身体在运动中，将会大量地产生自由基，进而会让身体进入一个疲劳的状态中，人们的运动能力也就随之减弱，就很难实现体育运动价值，而绿茶中含有的茶多酚能够对运动中产生的疲劳感有效抵抗，让身体中的自由基逐渐减少，进而减轻人们运动中的疲劳感。大量实验结果表明，人们在接受有氧运动后，体内出现的血清尿素、丙二醛等物质，而茶多酚正好可以很好降低这些物质含量，提高身体技能抗氧化能力，及时恢复身体状况。

3 茶疗法的应用原理

在深入开发茶的功效中，也在人们养生观念的转变下，人们康复治疗思想有了很大变化，已经从以前的复健与药物康建转变成了养生型康复。在当前康复治疗中，将茶叶中对人体有益的元素提取后来康复运动中的机体损伤，并在辅助一些药物后，可以使损伤在最短时间内修复。所谓的“茶疗法”并未是过度使用茶叶进行治理，是一种综合各种因素的治疗方法，通常都是在茶叶中添入对人体有益的药物，促使药物与茶元素充分发挥作用。很久之前，我国就有“药茶”这一说法，在多年的发展下，已经出现了很多种“药茶”类型，除了可以在茶中放入药材和食物等熬制出来的药茶，药茶的取代品也逐渐出现了，如没有含有茶叶，冲泡、压榨等方法制作出来的食物，成为了代茶饮用品。随着茶疗法的日益推广和盛行，被普遍应用在各大领域中，甚至很多大型医院都引进了“茶疗法”，在医疗体制改革之后，茶疗法应用理论实践越发完善，促进了体育训练损伤康复治疗整体水平的提高，在这一发展形势下，我们应充分看到茶疗法应用的价值，通过调查发现，茶疗法当前在美容行业也得以普遍应用，受到了很多爱美女士的青睐和欢迎，相信在不久的将来，茶疗法会应用到更多行业中，造福更多领域。

4 在体育训练损伤康复中应用茶疗法的可行性

想要使用茶疗法来达到康复运动损伤效果，应对茶疗法具体作用充分关注，特别是像医用茶疗这种类型的产品，应多方面考虑，并注重研制方案的有效性与针对性。

4.1 有助于康复患者身体组织

药茶作为以前的治疗疗法，在实际使用中，应选择合理的配方。如：若是胃脘痛的患者，胃痛隐隐，口吐清水，喜欢吃口味淡的食物，脉见缓者，是一种寒症状，应饮用艾叶茶，这种茶叶有温中散热的效果；普通的感冒风寒，宜辛温解表，应饮用桑落菊茶。每一种体育运动损伤，都应结合具体情况，选取有效的茶叶，并正确饮茶，结合患者身体机能情况提供出合理的茶疗趋势，并做好分析与预测病理学，提出处理潜在性茶疗的方法，确保后期训练后这类的损伤问题不再出现。

4.2 有助于防御损伤

通常来讲，体育训练中损伤了身体，病患处很可能会复发，恢复一段时间后会有一定的复发情况，这一情况茶疗法可以很好的控制。茶疗法的发展历史可以说是源远流长，其使用中有三种方法，即：泡茶、煎茶、煮茶，每种方法的特性都不同，所取得的茶疗效果也不同，这些都为充分发挥茶疗法作用打下了坚实的基础。如：泡茶是一种喜闻乐见的疗法，饮茶者结合自身口味调剂好茶水，在与同事、亲人和朋友闲聊中，饮上一杯茶水，在放松自身身心的同时，也调节了自身的身体机能。又如：取花类，捣碎，制作成为粗磨茶方，身体机能受损的患者在多次引用茶方后，其身体机能自然会提高，同时也降低了身体损伤再次复发率。

4.3 有利于强化有氧运动系统功能

人们在参与体育运动中，人体循环中也进入了氧气。特别是氧气进入人体细胞之后，会出现氧化反应，并产生很大的能量，人们想要提高自身运动能力，必须要有氧气的积极参与其中，需要对其提供的能量进行有效分解。通过调查发现，正是因为在体育运动中有氧气参与其中，才为人们顺利进行体育运动奠定了坚实基础。茶中所含有的茶多酚元素可提高人体运动过程中氧气量，可以促使氧气与功能物质实现交换，从而让人们在进行体育运动中感受浑身充满着能量，推动体内形成以及合成血红蛋白，让其在氧气运输中积极参与，达到运动对于氧气的现实需要，这样做的目的在于，既能够持续性供应人体运动所需要的能量，也可以避免人们由于运动中缺乏能量而产生一种疲劳感，避免人们由于缺乏氧气而在运动中出现意外情况，大大强化了人们运动质量以及水平。

4.4 有助于补充患者缺少的营养元素

茶疗法想要更好的发挥作用，既需要结合患者真实情况，针对性的制定茶疗方法，也要对药茶自身质量有所重视。通过研究发现，水质会影响着茶的效果，煎煮茶叶，煎煮时间的不同、水质的不同，都会破坏了茶叶中的有益物质。通过调查发现，泉水是煎煮茶叶最好的水源，不会破坏茶叶原来的味道，这是因为泉水没有太多的杂质，水质还比较软。同时，想要全面发挥茶叶中茶多酚的作用，要高温煮沸水，这样才能溶解酸性碳酸盐。茶疗法并不是简简单单饮茶就可以做好的，其中要摄入与补充伤者机体内部的营养元素，在补给伤者营养元素后，强化伤者整体身体机能，促进伤者快速恢复损伤部位。可见，在具体应用过程中，想要充分发挥茶疗法的作用，选用适宜的水非常关键，在煎茶中要明确药茶作用，并积极发挥其作用，补充患者机体中需要的营养，以便可以快速的恢复机体。

4.5 有利于刺激神经的兴奋度

神经系统对人们日常的行为予以积极支配，在人们运动中神经系统扮演着重要角色，发挥着尤为关键的作用。而人们进行体育运动之后，其体内神经系统过于疲劳，影响了神经元活动频率，这样就会影响了传递信息的速度，从而影响了人们的判断力以及反应速度，也正是因为这样，大大提高了人们参与体育运动中受伤害的机率。而茶能够让我们的中枢神经更加兴奋，加快了脑流量的更新速度，可对人体大脑皮层进行有效的刺激，让人们头脑处于兴奋的状态中，进而使人们注意力、反应速度得以加快，降低疲劳感，进而提高了人们运动能力。茶多酚还能够提高人们的辨识度，并提高人们的分辨力，让人们在运动中减少受伤害的情况，使人们可以高质量地进行体育运动，减少运动危险系数。

4.6 有助于对人体的骨骼肌进行保护

公众在参与了强度过高的体育运动后，骨骼就会出现紊乱钙代谢现象，这时候会为肌体带来巨大的伤害，可以说在运动中稍微不注意，就会损伤了肌体。而绿茶之中的茶多酚可以加速人们身体中的新城代谢，确保正常交换钙离子以及纳与钾离子，进而平衡人体中的钙，避免运动损伤。可以说茶多酚改善骨骼的功能是其他任何物质都无法取代的，同时茶多酚还能够减少人体参与体育运动后的二醛含量，加强骨骼抗氧化能力，提升机体运动能力，延长了人们的运动时间，并可避免发作老年病，可为人们日后更好地进行体育锻炼奠定基础。

5 结语

总而言之，在恢复体育训练损伤中，“茶疗法”得到了普遍的运用，在体育训练过程中，训练者安全意识不强，再加上并未通过专业训练，出现运动损失情况是在所难免的，遵循康复指导具体要求，在损失康复中，应结合患者具体损失状况制定切实可行的康复方案，确保可以最短时间内使患者恢复到身体健康状态中。对于体育训练损伤者而言，在具体治疗中，要结合损伤部位、损伤程度等及时治疗，适合使用茶疗法的患者，在治疗过程中，必须要结合实际情况制定有效可行的治疗方案，进而使患者可以快速的恢复身体机能。

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