孩子长个儿正当时

春天，气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，孩子有越来越多的时间进行户外活动，孩子的跑跳能对骨骼进行良性刺激，生长激素分泌增多，使身高得到快速生长。长个良机不容错过，要怎样做才有助于孩子在春天里长个子呢？小编咨询了太原市妇幼保健院儿保科郝爱珍主任予以解答。

（1）足够多的户外活动。选择温暖晴朗的天气让孩子享受充分的户外活动。可以每天两次，每次1~2小时。孩子出去玩，可要让他进行跑、跳跃、踢球、摸高等活动，在保证安全的前提下，尽量不限制孩子的活动内容。足够多的运动刺激，足够多的日光照射，会非常有助于足够多的身高的增长。

（2）足够多的营养摄入。除了要保证足够多的活动，足够的营养也非常重要的。尤其是蛋白质的供给一定要充分。要保证孩子每天2次牛奶的摄入，每次150~200毫升，每餐饭中都要有鱼肉蛋之一。孩子长个子，并不是只长骨骼，同时肌肉、内脏等各种组织器官也都在生长发育，而蛋白质是组织器官的生长不可或缺的最重要原料。

（3）足够多的睡眠。长个儿需要运动、营养，更需要睡眠。我们环顾四周，大个子的都是能睡的家伙。晚9点至1点是生长激素分泌旺盛的时间，所以不要让孩子晚间睡的太晚。这主要取决于家长对孩子作息时间的安排：不要早晨起来的太晚，午睡不能睡的太晚太长。这样不仅可以保证孩子在白天有足够多的活动时间和日照，也有助于夜间能比较早的入睡以及夜间有足够多的睡眠。