日常活动对健康有很大益处

瑞典一项研究显示，日常低强度运动对健康的益处比以前认为的更大。如果每天将半小时本来久坐不动的时间替换成日常活动，可将因心血管疾病导致死亡的风险降低24%。

在瑞典，心血管疾病是死亡的主要原因。尽管人们已知中等强度至高强度的运动有助于降低心血管疾病风险，但是低强度运动对身体的好处一直以来未有定论。

瑞典卡罗琳医学院等机构的研究人员跟踪分析了瑞典1200人的运动情况，以及研究15年后这些人的死亡率，结果显示，每天坚持将半小时的久坐不动改为诸如站立、散步或做家务等日常活动，可将因心血管疾病导致死亡的风险降低24%。

研究还显示，如同预期的那样，以类似快步走这样中等强度的运动或高强度的训练代替久坐不动，对降低心血管疾病死亡率的效果更加明显。每天10分钟中等强度至高强度运动可将心血管疾病导致的死亡风险降低38%，每天30钟则会将死亡风险降低77%。

研究负责人、卡罗琳医学院的玛丽亚·哈格斯特勒默表示，这项研究结果对久坐不动的年轻人以及老年人都有意义，建议他们增加日常活动的时间。