发现

在一些运动比赛中，我们常常能看到运动员在喝水之后又将它们吐掉。运动学专家称之为“碳水化合物漱口法”。

针对自行车和跑步等运动项目的研究已经证明，运动员在紧张的比赛过程中，可以通过用碳水化合物溶液漱口，然后把液体吐出去的方式获得更好的表现。根据科学家的说法，这一理论的核心在于人体口腔中的感受器将愉悦感的信号传递给大脑中心，让大脑误认为人体已经补充了更多能量，肌肉因此会更有力量，运动员就不会感到疲劳。

生闷气真会伤心

经常处于轻度抑郁、焦虑或压力之下，会导致心血管疾病、关节炎、肺病等的发病风险增加。而且，负面情绪越严重，患病风险越高。

研究人员对1.6万余人进行了为期3年的追踪调查。结果显示，在排除饮食习惯、体力活动、吸烟、社会经济地位等因素外，与没有焦虑、压力、抑郁感觉的人相比，经常处于精神困惑中的人，患心血管疾病的风险增加46%，患关节炎的风险增加57%。如果不良精神因素从中度发展到重度，心血管病风险会从77%增加到189%，关节炎风险从72%增加到110%。如果由轻度精神困扰发展到中等焦虑抑郁，患肺病的风险会增加125%～148%。

下雨天睡得更香

周末下雨，大多数人都会选择先睡个美美的懒觉，然后再慢慢起床；如果是工作日下雨，整个人似乎都变得“懒惰”起来。下雨天想睡觉，是有科学依据的。

下雨时，空气的湿度增加，负离子含量也增加，改善了人体的神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统的功能，使人更为舒适，同时负离子还有镇静和催眠的作用，让人容易入睡。

下雨的沙沙声，其声频一般位于0～20千赫之间，这种声频我们称为“白噪音”，可以弱化那些令人烦躁的声音。人的心情舒缓，整个人就会呈现出一种放松的状态。

下雨时，空气中的水蒸气比较多，平均分子量减少，导致气压降低，氧的含量相对减少，这样就会让大脑出现懈怠，交感神经兴奋性降低而昏昏欲睡。

另外，人体的松果体分泌一种与睡眠有关的激素：褪黑素，它的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌。雨天由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，这时松果体分泌的褪黑素增加，让人体产生困倦。

不换床垫危害多

家中床垫最好5年更换一次，质量好的可用10年左右。长期不换床垫可能造成很多影响：

1.尘螨过敏。床垫越老旧，尘螨越多，引起过敏、湿疹等。2. 哮喘往往发作在傍晚和夜间。床垫环境不佳，可能会出现鼻塞和呼吸道问题。3.背部或颈部疼痛。旧床垫缺乏支撑力，韧带、肌腱和脊柱将承受过多压力，导致颈部和背部疼痛。4.旧床垫让你难以入睡，压力大与睡不好形成恶性循环。5.记忆力变差。睡眠帮助巩固记忆。旧床垫不舒服，记忆力会受影响。6.其他健康隐患。任何原因引发的睡眠质量差都会导致白天嗜睡、注意力不集中、心脏病、高血压、中风、糖尿病、抑郁症和体重增加等问题。

健身可减少吵架

健身除了有益身心，还能让两口子少吵架。美国佛罗里达中部大学的研究人员让118名有全职工作的MBA在职研究生接受问卷调查并佩戴行动检测设备一周，以了解他们的睡眠状况、日常身体运动等。此外，研究对象的伴侣也需回答同样的问卷。

结果显示，那些平均每天走上超过1.09万步的人比日均步行不足7000步的人更不爱与另一半发生争吵。每天多燃脂587卡就有助减少把负面情绪带到家中，进而避免家庭成员之间的争吵。这相当于游泳1小时或快走1.5小时。

双胞胎谁大谁小

生了双胞胎以后，一般我们会把先出生的叫作老大，后出生的叫作老二。不过，真相出乎意料。

同卵双胞胎：先出生的是老大。同卵双胞胎是由一个受精卵分裂成两个胎宝宝，他们的区分没有太多的争议。一般来说，两个宝宝是同一时间生长发育的，哪个先出生，哪个先剪脐带，哪个就是老大。

异卵双胞胎顺产：后出生的是老大。这两个胚胎着床的时间不一样，老大出现得最早，在一开始的时候就抢占了子宫中最有利的位置，也就是子宫当中比较靠上的那个位置，而老二没得选择，就只能憋屈地生长在子宫当中靠下的位置。在顺产中，一般处于子宫当中位置靠下的老二分娩出来以后，在子宫中靠上面的老大才会接着被娩出。

异卵双胞胎剖宫产：看情况。为了手术顺利进行，剖宫产的手术切口也是在子宫下段，手术的时候会先从这里拿出宝宝。不过如果双胞胎在子宫内呈左右平行分布，这时剖宫产随机先取出的胎儿，可能是自然分娩时后出产道的。那样，先出生的恰恰是自然分娩时的老二。

白茶性寒宜淡饮

白茶性寒凉，胃热者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃寒者则要在饭后饮用。但白茶一般情况下是不会刺激肠胃的。

饮用白茶，不宜太浓，一般每人每天只要5克就足够，老年人更不宜太多。其他茶也是如此，饮多了就会物极必反，反而起不到保健的作用。特别是肾虚体弱、心动过快、严重高血压、严重便秘、严重神经衰弱、缺铁性贫血的人都不宜喝浓茶。

人常常自找苦吃

没有谁的人生是一帆风顺的，但有些苦是我们自找的。这是因为我们常常虚构某些情节或将过错归咎于自己。

人在进行认知时，需要消耗非常多的能量。而人类的节能策略之一就是故意让自己变蠢，我们会用尽可能省事的方式来理解世界。有的人還会给出很多理由，譬如，当初如果我这么做是不是就不会这样。这就形成了一个恶性循环，会引发更多自责和焦虑，进而放大原有的痛苦。