场地障碍课对女大学生体质健康影响的实验研究

蒋薇+廖彦罡

摘 要：场地障碍课是在有限的场地内设置一定的障碍，要求学生在规定时间内有效通过，达到身心锻炼目标的一种体验式锻炼方法。本文以女大学生为研究对象，运用文献资料、数理统计、教学实验法、测试法等研究手段，通过一学期（18周）的场地障碍课程学习，探讨场地障碍教学对于女大学生的体质健康影响，力求为高校體育改革提供一定的理论和实践指导。研究表明，场地障碍课程对于女大学生的身体素质和身体机能的改善和提高效果显著。

关键词：体质健康 女大学生 场地障碍

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）11（a）-0211-03

体育是高等学校的重要组成部分，肩负着全面培养高层次人才的历史使命。大学生是社会主义事业的接班人和生力军，他们的健康成长对于我国的未来发展具有至关重要的作用。事实上，大学生的体质与健康水平呈现逐年下降的趋势，不少同学的健康意识匮乏、生活方式不健康、普遍处于亚健康的状态。进入21世纪以来，为了促进我国学生体质健康发展，切实加强学校体育的管理工作，党中央明确提出了“学校教育要树立健康第一”的指导思想，教育部制定颁布了《国家学生体质健康标准》（2014年修订）等一系列法律文件，期待改善目前学生体质和健康水平逐年下降的现象。

场地障碍课是在有限的场地内设置一定的障碍，要求学生在规定时间内有效通过，达到身心锻炼目标的一种体验式锻炼方法，该课程是从全面发展和提高学生身心健康入手，是一种具备一定标准和要求的体验式学习模式。首都经济贸易大学体育部引入军事体育的场地障碍课程进入大学公体教学中已有多年，积累了一定的经验，本研究通过对某一院系同一年级女生进行一学期（18周）的体质健康测试跟踪，充分了解场地障碍课程对于女大学生身体素质和身体机能的提高和改善情况，期待为相关的高校体育教学改革提供一定的理论和实践参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

我校某一院系2015年级的女大学生，共计52人，其中，前后测试中共有49人的数据有效。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用知网、书籍等方式查阅近十年多高校体育课程开展及大学生体质健康测试等相关文献一百多篇，对相关资料进行搜集整理，为论文的撰写打下理论基础。

1.2.2 教学实验法

根据场地障碍课程开展的具体情况，对于研究对象进行专门的分班教学管理，制定详细的教学计划和实施方案，教学周期为一学期（18周）。

1.2.3 健康测试法

以2014年《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定的项目为主，包括身高、体重、肺活量、50米、立定跳远、800米和仰卧起坐、体前屈八个测试项目，在场地障碍课程开始前后分别进行综合的体质健康测试，两次测试均采用同一测试仪器、同一测试人员完成。

1.2.4 数理统计法

利用Excel、SPSS软件分别对体质健康测试数据进行统计整理。

2 研究结果

数据结果显示，通过一学期场地障碍课程的学习，女大学生的体质健康测试数据有了较明显的改善和提高。从表1中我们可以看到，被试的测试总分有了显著提高，说明场地障碍课程具有较好的身心锻炼效果。在前后测试的配对比较中，BMI指数、50米跑的比较中差异高度显著（P<0.01）， 而肺活量、体重指标有显著差异（P<0.05），这表明场地障碍课程对于被试的心肺功能、力量、速度及身体形态方面有着良好的促进作用。

同时，在体前屈、仰卧起坐、800M的数据分析对比中我们看到，相关数据有一定的提高，但却无显著差异，说明场地障碍课程对于被试的柔韧、腰腹力量、耐力等素质影响不大。

3 讨论

每周一次的大学体育课时间，如何高效利用教学时间，更好增强学生的身心素质，培养他们健康第一、终身体育的健康意识，是摆在广大高校体育工作者面前的一大难题。我校开展军事拓展体育课程已经有多年，逐渐形成了以场地障碍教学为主的公共体育课，通过充分整合场地教学资源，开设了翻板墙、独木桥、电网、跳高台、天梯、雷区、过悬崖、登山、钻掩体、蛇形跑等一系列军事趣味体育为主的教学内容，多年摸索实践，得到了广大师生的一致好评。2014年大学生体质健康测试项目有了大幅调整，我校亦重新统一购置了相关仪器设备，对于测试人员进行了统一培训，为相关的测试开展提供了保证。2015年下半年开学初始，我们系统规划了大一教学内容，将体质健康测试指标纳入跟踪范围，对于当年新生（2015级）进行了半年时间的健康测试跟踪。

本研究主要了解场地障碍体育课程对于女大学生身体形态、机能、素质指标的影响，通过对各项具体指标进行测量与评价，了解场地障碍课对于女大学生体质健康的积极意义。经过一学期的运动干预学习，我们可以看到，女大学生们的体质健康测试总分有了显著提高，说明场地障碍课程有效提高了女大学生的体质健康水平。女大学生在BMI指数、肺活量、50米、立定跳远的具体指标上前后测具有显著差异，说明场地障碍课程对她们身体素质的爆发力、心肺功能、速度等有明显改进。场地障碍练习开始阶段是对某一障碍内容的单独学习，天梯、翻板墙等项目对于力量素质要求较高，而跳高台、雷区、登山等项目对于下肢力量有很好的锻炼，钻掩体、蛇形跑对于速度也有较高的要求。在最后的综合练习阶段，被试需要在400米障碍跑的过程中，不断通过障碍，对于体能也有一定的要求。因此，通过一学期的训练，我们可以看到，被试很多体质健康指标都有了明显的提高。

身体质量指数通常被称为BMI指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，实验前后被试的BMI体重指数均数都在正常范围内，说明我校女生的整体水平良好。通过一学期的场地障碍训练，女大学生的身高增长，体重降低，BMI体重指数有了显著下降，这对于现代女性追求苗条的身材来衡量具有积极意义。在长时间的场地障碍训练中，被试需要不断奔跑，流畅完成技术动作，这对她们的体能有较高要求，被试的身体素质受到了较好锻炼，尤其是对于肥胖型的同学，需要努力完成有一定难度的动作。长时间的练习训练，对于同学们的体质健康水平有了明显的提高，可以看到，BMI指数明显下降，说明场地障碍的课堂训练对于大学生具有较好的身体锻炼效果。endprint

身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五大方面，良好的身体素质，直接决定了人们的活动能力和运动水平，是体育运动能力的基础。从数据中我们看到，场地障碍练习对于女大学生身体素质有着积极的促进作用。

立定跳遠是测试和发展下肢爆发力和弹跳力的一项体育测试项目，学生在通过场地障碍的过程中，如翻板这样的练习，被试需要有一定的动作要求，加速起跳支撑，再倒身体翻转，最后到落点缓冲，对于上肢、下肢、腰腹的力量都有一定要求，需要动作协调流畅，这是核心力量训练的部分。而过雷区是要跨越一定的幅度达到目标地点，对于下肢的爆发力特别需要，通过这样的场地障碍练习，被试的立定跳远成绩自然会显著提升。

50米跑可以用来评价青少年的速度素质以及人体中枢神经系统的快速转换能力，前测中女大学生的50米跑成绩仅有50分的水平，急需加强速度训练，后测中成绩提升幅度较大，分析原因，一方是，独木桥、钻掩体、蛇形跑这些障碍项目要求是快速通过，对于被试的速度有直接要求，另一方面，场地障碍课程的考核内容是四百米障碍跑，被试跑完全程时间的快慢决定了学生的成绩，越快完成成绩越好。因此，学生在跨越障碍的过程中，需要不断变速跑步，有氧耐力和无氧耐力都需要。在到达障碍物之前，被试需要减速，平稳安全通过障碍。在完成障碍练习以后，被试需要快速加速，最后还有冲刺，这个练习过程中，被试的速度、心肺功能都得到了很好的锻炼。肺活量是一次最大吸气后再尽力呼出的气体量，代表的是肺功能的机体活动量，是反映人体生长发育水平的重要指标。场地障碍是围绕400米跑道的障碍跑训练，课堂跑步练习必不可少，自然对于学生的心肺功能提升有所帮助。

一分钟仰卧起坐是评价肌肉力量和肌肉耐力的指标，坐位体前屈是用于测试人体柔韧素质的身体能力测试项目，而女生800米跑属于中长跑运动，是检测青少年的速度耐力素质的重要方面。三项指标的前后测试成绩差异不显著，说明场地障碍课程对于女大学生的柔韧、耐力、腰腹力量素质没有明显影响，这和我们预期有一定的出入。分析原因，可能是相关的测试内容没有很好的融入障碍跑中，如柔韧、腰腹力量等身体素质没有很好的强调，需要用专业的练习手段来强化。同时，从全面锻炼学生身体素质的角度来看，现有的场地障碍课程更应该增加中长跑这样的耐力训练，更加突出耐力素质的要求，必须要在今后的体育教学中得到进一步加强。

事实上，除了正常的体育教学以外，大学生们还有不少校园活动，体育教师也会布置一定的课外作业，对大学生进行健康意识的强化教育，部分学生也会自觉进行锻炼等因素，最终目的是促使大学生的体质健康水平有较大提高。除了场地障碍课程因素以外，我们也应该考虑其他情况，综合分析，但从前后数据结果比较来看，体育课程因素占有重要作用。

4 结论与建议

4.1 结论

通过一学期的场地障碍体育课程学习，女大学生的体质健康总分有了大幅提高，BMI指数、肺活量、50米、立定跳远成绩有了显著改进，说明场地障碍课程具有较好的身心锻炼效果，提高了女大学生的体质健康水平。但是在坐位体前屈、800米跑、仰卧起坐指标上，前后测差异并不显著。

4.2 建议

进一步推进体育课程改革，在现有场地障碍课程基础上，加大对大学生耐力、柔韧和腰腹力量等身体素质的培养。更好地对学生进行健康知识的宣传和指导，培养终身体育锻炼意识，丰富教学内容，给学生创造更多锻炼的机会。

参考文献

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