朱千雪 空中瑜伽修身

Grace

身材健美的朱千雪（Tracy）本身有做运动习惯，近期爱上热爆全城、就连大美人李嘉欣及女神文咏珊都玩上瘾的空中瑜伽。

朱千雪（Tracy）一向热衷运动，：“一星期里，我一天跑步、一天游泳，轮流做不同运动，其一因为身体会习惯，其二是我个人很怕闲下来，也怕重复做一两种运动，其实很多运动都试过，但不是样样都喜欢，比如踩单车，我本身住港岛，踩单车要去新界租单车，嫌麻烦，自然踩得少，而且我喜欢一个人做运动，团体运动比如羽毛球、篮球我较少参与，因为自己一个人做运动，可以控制到程度同时间。”

极大成就感

一向嫌瑜伽节奏慢，数月前首次接触空中瑜伽，一试即爱上，“几个月前完成手上工作，有个break，想做运动，但又略嫌跑步、游泳太剧烈，想找点soft 的运动，朋友介绍我玩空中瑜伽，觉得姿势好美，好多动作平地没有可能做到，譬如一字马和倒立，平地不是人人都能做到，但吊起之后，就易做得多，很有成就感！”

束角鸽子式

伸展四头肌、修腿、开紧肩膊胸椎及改善寒背

空中瑜伽看似難度高，Tracy 分享经验，认为只需勇敢迈出第一步，“第一次玩空中瑜伽觉得好晕，可能不习惯倒吊，而且我觉得玩空中瑜伽一定要够胆大，其实不算吊得很高，但我见到有的同学倒吊后不敢放手，于是乎做不到。”

反手企鹅式

修肩膀、修手臂、开宽关节

“之前做慈善秀试过表演吊丝带，做完空中瑜伽后，发现原理差不多，学到怎样调节呼吸帮助平衡，柔软度提升，对跳舞或者做高难度动作都有帮助。”

倒转舞蹈式

改善下半身水肿、伸展前三角肌、强化肝肾脾脏

玩空中瑜伽除为做运动，亦为relax，“做瑜伽的一个小时专心做动作，静心专注，感觉很纾缓和放松。”

何谓空中瑜伽？

空中瑜伽是指运用悬垂的绢布，借绢布的承托力，让平常做不到的高难度瑜伽动作，变得轻而易举，其中大量的倒挂动作可以促进气血循环，更可纾缓脊柱及腰背。

认为瑜伽对外表及内在俱有帮助，“我本身 筋很硬，由小到大都不柔软，做瑜伽一定要拉筋，塑造线条、柔软度，某些动作还可以通淋巴，现在我很喜欢拉筋，希望终有一日可以做到一字马。做到高难度动作，满足感好大，和跑步、游泳不同，还有我这个人很容易心急，现在通过高空瑜珈，学会了放缓和使用内力。”

玩空中瑜伽前，Tracy曾尝试传统瑜伽，但兴趣不大，“可能我不会调节呼吸，虽然有跟着动作做，但感觉不到是在做运动，我觉得空中瑜伽难度高点，会反身或者倒吊，身体肌肉会觉得痛，而且感觉到是有在做运动。”