颈椎病的中医防治与调养

陈月婷

颈椎是人体的枢纽之一，它连接头部和身体，是神经和血管的连接通道。颈椎一旦出问题，上至影响头部，下至影响腿脚，可谓“牵一发而动全身”，所以颈椎病的防治和调养尤为重要。

什么是颈椎病

颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、推动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综合症侯群，又被称为“颈椎综合征”。

颈椎病的类型

临床上根据颈椎病的不同症状将其分为四型：颈型、神经根型、椎动脉型与交感神经型。颈型的特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型;神经根型病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱;椎动脉型病人的症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛，每次眩晕发作都和颈项转动有关;交感神经型的临床主要表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛，有些人出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，或者半边身体流汗等一系列交感神经症状。

颈椎病的发病率

颈椎病发病率随着年龄的增加而显著提高。40～50岁的发病率为20%，60岁以上者达50%，而70岁以上则更高。但是，目前颈椎病发病年龄趋于年轻化，有调查显示近年来我国青少年頸椎病的发病率呈逐年上升的趋势，这和他们的学业压力和沉迷网络有很大关系。而对于上班族而言，最易患颈椎病的职业主要有软件工程师、会计、教师、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员。

颈椎病的治疗方法

目前治疗颈椎病治疗方法很多，首先是保守治疗，方法有颈椎制动、牵引、推拿、针灸、理疗、药物治疗等。绝大部分颈椎病患者通过保守治疗可以得到很好的疗效，只有当保守治疗无效时，才考虑手术治疗。颈椎病的中医特色疗法包括针灸疗法、推拿疗法、中药热敷、拔罐疗法等。

针灸疗法 针灸的基本作用机理是通过刺激人体的经络和腧穴而起到调和阴阳，疏通经络与扶正祛邪。针灸疗法包括针法和灸法两大类治疗方法。临床上通常合而用之。

推拿疗法 推拿疗法是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，以不同手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。

中药热敷 中药热敷以指定的中药用纱布或笼屉布包好，冷水入锅（砂锅即可），点火，自水沸腾起计时，3分钟后将药袋捞起，稍待片刻（水点滴而下，不成流即可），用2条干毛巾包裹药袋，放于疼痛处，外加塑料布及毛毯保温，25分钟后即可取下。每日2次，一剂药可用4次。中药热敷治疗时首先应注意温度的掌握，以免烫伤。其次热敷所用中药，一般用量大，不得误服。皮肤破损、开放性损伤等均不宜进行中药热敷。

拔罐疗法 拔罐疗法是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐疗法的禁忌症主要有：

●操作禁忌：拔火罐时切忌火烧罐口，否则会烫伤皮肤;留罐时间不宜超过15分钟，否则会损伤皮肤。

●部位禁忌：皮肤过敏、溃疡、水肿及心脏、大血管部位、下腹部均不宜拔罐。

颈椎病的预防

纠正生活习惯

●坐姿——“坐如钟”：避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头。

●睡姿——“卧如弓”：仰卧位时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，枕头的支点与颈背部弧度相适应，以保持正常的生理曲线状态;侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高，切忌高“枕”无忧。

参加体育锻炼

●骑白行车：骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

●快走：轻松的快走是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼脊柱关节的平衡和协调能力，对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。

●太极拳：太极拳起源于我国古代，注重颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。

●柔力球：太极柔力球运动是由运动者手持一种特制的拍子，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去，是一项全身性的运动，正确的弧形引化动作能使颈、肩、腰、腿得到全面均衡的锻炼。

●放风筝：放风筝时，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

进行穴位按摩

●揉百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

●按太阳：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处.其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

●点风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

●捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

●按肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

●摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。练习颈椎保健操

●仲颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

●左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。

●双手托天：双手掌交叉上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

●头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

中医疗法对改善该病症状及减轻疼痛有较好的疗效，治疗同时配合保健操，可防止颈椎病进一步发展。

最后，与大家分享一则颈椎病的防治口诀：颈椎患者别着急，康复主要靠自己;晚上不宜高枕卧，早起漱口练抬头;俯首工作有限时，扭头动作不能急;常做颈部保健操，颈部病痛少求医。