射箭运动核心竞技力分析

宋耕宇

摘 要：射箭运动核心竞技力涉及范围较广，除了相对基础的体能素质，还包括规范精准的技术动作，以及足够强大的运动心理和不断推陈出新的运动器械。因此提升射箭运动核心竞技力非全面发展不可得，乃是一项需要足够时间积累的系统性工程。本论文从不同方面阐述射箭运动核心竞技力分析，希望为研究射箭运动核心竞争力的专家和学者提供理论参考依据。

关键词：射箭运动；核心竞技力；分析

近年来，我国射箭运动员在国际大赛中取得不错的战绩，特别是在 2008 年北京奥运会，我国女子射箭首次夺得金牌、男子团体获铜牌的历史最好的成绩。这些成绩证明我国射箭具备较强的竞争力。对于中国队而言，如何加强后备力量的培养，提高整体实力，是下一个奥运备战周期的重要任务。”因而，从更深层次、更广范围探讨射箭项目特征，针对我国优秀射箭运动员的现实状况，提出核心竞争力及制胜对策，成为北京奥运会后我国射箭运动训练理论和实践研究领域中十分迫切的课题。

1射箭运动核心竞技力涵盖内容

1.1体能与技术

正如所有竞技体育运动都离不开运动员出类拔萃的身体素质和极佳体能一样，射箭运动核心竞技力的基础也是射箭运动员在持久力与爆发力间的兼而有之。除了上肢力量提供瞬间强大的推进力以外，下肢力量更如同宏伟建筑的基座给上肢提供足够的支撑，至于躯干部位核心肌群力量则直接影响着整个运动系统的稳定性，故而射箭运动良好核心竞技力的前提条件就是基础体能的完备。如同任何需要使用器械的运动形式，射箭运动历经千百年发展演化早已衍生出了难以为外人道的精妙技巧。正所谓外行看热闹，只有身处其中的运动员、教练员们才能感受和体验到技巧在射箭运动核心竞技力中的主导地位。故而世界一流的射箭运动员总是长年累月接受着一系列严格到近乎苛刻的技术动作训练，目的正是避免在国际高规格赛场上因为技术一星半点不到位而影响到整个比赛的最终结果。

1.2心理和器械

最近几届奥运会上，男子气步枪比赛出现了令人咋舌的“埃蒙斯”现象发人深省，美国顶尖运动员埃蒙斯连续三届奥运会都在最后一枪大摆乌龙，或是脱靶，或是射到了邻位的靶子上。一流运动员犯下如下低级的错误，显然不应当是单纯的技术不过关，而是要从竞技心理上找原因。临阵手抖无疑是激烈对抗环境里抗压能力差的表现，过度紧张导致动作变形是造成优秀运动员功亏一篑的主因之一。因此，现代竞技运动界越来越重视运动员比赛心理的调整和练习，镇定自若、从容不迫才是国际级运动员应有的强大心理。客观上讲，技术的进步正在加速缩短现代竞技体育运动器械升级换代的时间间隔。奥运赛场上的弓箭和民间的手工制作仿佛两个世界中的相似物品。无论材料和形的制，如今的竞技比赛用弓箭都发生了翻天覆地的变化，已然成为影响射箭运动核心竞技力的又一因素。

2我国高水平射箭运动员的核心竞技能力

2.1技术动作的高度规范性

技术规范， 在训练学中，特指依据科学原理而确立的，人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。它是一种理想模式，是将许多优秀运动员的共同特征集中起来进行的最有代表性的描述。由此，技术规范作为一种训练准则是完全有必要的，它规定着运动员技术训练的方向性和准确性，是发挥人体潜能的最佳的动作方法组合。射箭比赛是没有攻防关系的比赛，无需复杂的战术组合，评定成绩也较客观，是绝对实力的竞技。射箭比赛总成绩取决于总环数的累加，若技术变化大，总成绩必定受影响。当前规则的改变使射箭比赛偶然性增加，这对射箭运动员的技术规范性提出了更高的要求。中外优秀的射箭运动员共性特征之一是技术规范性，如何影、金水宁、尹美进、萨蒙。因此，技术动作的规范性成为射箭主导竞技能力。

2.2以力量和耐力为主要内容的体能

我国射箭运动员的体能状况已对运动成绩构成影响。“单从技术层面分析，目前处于世界领先地位的队伍，其实力几乎不相上下。而中国队在比赛中，多数队员体能成为一个大问题，直接影响了后面比赛的发挥。” 有必要研究射箭制胜的体能因素。

2.3精妙的手指感觉

撒放是钩弦手屈指肌放松解脱对弦约束的动作过程，是射箭技术最后的动作环节，也是人体生理能与箭的动能转换的关键所在。准确类项目群都需要高度精密的手指感觉，都要能听到肌肉的“响动”，唯此才能达到精准的发射目的。但是相对而言，射箭对人体的手指感觉要求最高。满弓所需的力量一般为 40～60 磅，大约 18～27 千克。而射击比赛枪支最重不超过 5 千克；冰壶虽然每只 19.95 千克，但冰面光滑，实际用力小。而且，与射击比较，射箭的持弓臂稳定时间短，撒放的时机难把握，更需要敏锐的手指感觉。所以，运动员的手指感觉能力是改进射箭运动水平的重要竞技能力。

2.4背部肌肉工作效果

研究表明，滑弦撒放是一种很好的撒放方式，优秀运动员常采用这种方式。滑弦撒放脱弦方式与拉弓用力是一致的，是拉弓用力的继续。而拉弓用力的原动力来自于背部肌群的单独用力。物理学中所有力都是直线的，射箭不例外。唯有正确利用背肌发力，增强背肌工作效果才能保证直线发力，从而使人、弓结合成一体，增强射箭的准确性。背部用力是韩国射箭运动员的制胜法宝，美国运动员麦金尼甚为推崇，在我国讲学时反复提及。

3射箭运动核心竞技力的提升策略

3.1夯实基础核心竞技力

万丈高楼平地起，如同伟大的建筑都离不开足够坚定的地基，提升射箭运动核心竞技力中的基础是没有捷徑可走的必须。比如运动员的体能，包括上下肢与核心肌群力量的训练缺一不可，除了可提升爆发力的负重练习外，长跑等有所运动项目也需穿插进行。

3.2多种技巧综合运动全面提升核心竞技力

针对强化比赛心理的训练有不少技巧方法，比如人为制造环境噪音。一些高水平运动员之所以在正式比赛时容易出现失误，一个原因是包括观众欢呼鼓掌等在内的环境噪音干扰了运动员自身的比赛节奏。嘈杂的环境音可能会导致部分运动员情绪紧张，进而影响到肢体动作。如果日常训练中有意增加环境噪音训练，当运动员逐渐习惯后，比赛场地上再次出现类似情况时就更能应付自如。再如适当增加室外训练或比赛的比重。室外环境的不可控性会增加比赛的难度与复杂度，也会在更大程度上磨砺运动员的精神意志。尤其是遭遇比较恶劣的天气情况下，运动员的身体和心理会同时承受巨大压力，这时往往也是最好的提升时机。

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