灯光暗一点，家庭更和谐

殷鑫

灯光，人们每天都要接触，但是你知道灯光也会对人际关系产生影响吗？加拿大多伦多大学和美国西北大学的科学家们通过实验证明，光线的明暗会对人的认知产生影响，在光线相对暗的环境中，人们更容易放下戒心，结交新朋友，发生争吵的几率也会大大降低。科学家们将这一发现称为“黑暗效应”。

光线暗让人感到安全

中国人民解放军第四五八医院心理门诊主任丁嵬指出，光线会影响人的认知，这在日常生活中也是有迹可循的。强的光线容易让人紧张、感到不适，如公安局审问犯人会使用强光照射，中午的光线容易让人头晕眼花等。暗的光线则容易让人感到安全，如黑暗环境中睡得更香，酒吧中更易结交新的朋友，在KTV时聚会人们會更放松等，这其中都有光线潜移默化的影响。

人们为什么会在暗的光线下感到安全呢？丁嵬指出，在较强光线或正常光线下，人们为了表现得更好，给别人留下好印象，就会努力地隐藏自己的弱点或缺点，从而使得沟通难以深入。相反，暗的光线则可以让别人看不清自己的微表情、小动作等，帮助我们掩饰或隐藏缺点和弱点，所以人们在暗的环境中更容易放下一些武装自己的面具，更容易表达自我，也就更容易与人亲近。

此外，研究发现，在强光线环境中，人们的攻击性会提高，这也意味着发生争吵和矛盾的几率增高。所以暗的环境在一定程度上也可以避免矛盾的产生。

家居光线有讲究

既然黑暗效应对人际关机有如此多的好处，我们在日常生活中应该如何灵活运用呢？我们首先要了解什么样的光线才会产生黑暗效应。丁嵬表示，产生黑暗效应的光线并非指所处环境完全的黑暗，完全的黑暗会让人感到恐惧、未知等，使人的精神紧张、提高警惕，不利于沟通。黑暗效应产生的环境更多是指低照明的光线状态，既可以看见对方，但又看不清对方身上细节的环境。现在的家居装修中就可以很好地利用黑暗效应，让我们的家庭氛围更加和谐。

丁嵬指出，目前很多家庭在装修客厅时会选择安装一个主灯，再配置几个射灯或亮度低一点的副灯。在日常使用时，由于一些家庭成员会在客厅看书读报，一般家庭会选择开主灯，客厅会处于较亮的环境，恍如白天。而从黑暗效应出发，专家建议，家庭成员在客厅活动或看电视时，关上主灯，只开射灯或副灯，可能更有益家庭氛围的和谐，减少矛盾的发生。如果家庭成员从事对灯光要求较高的工作，如阅读等，不妨转移到书房或单独开个台灯。

除客厅外，卧室的灯光也非常有讲究。丁嵬建议，卧室里最好不要使用白炽灯，黄色、淡粉色等暖色调的灯光较适合在卧室使用，且建议使用瓦数较小（不超过40瓦）的灯泡，光线较为柔和且有益于创造低照明环境，发挥黑暗效应。帮助情绪放松的同时，一定程度上也有益于睡眠。