不做“紫斑鱼”伤人又害己
2017-12-23李小梅
■ 文 李小梅
不做“紫斑鱼”伤人又害己
■ 文 李小梅
发怒,是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒,常发怒损害身心健康,甚至引起心身疾病,而且伤害他人……
紫斑鱼是海洋动物里最为漂亮的一种鱼,它的浑身布满了五光十色的颜色,阳光一照,闪闪发光。如此美丽的紫斑鱼,全身却长满了针状的尖刺,大小类似酸枣刺。又尖又硬,刺上带有一种毒素,这是紫斑鱼用来攻击其它鱼类的武器,不管什么样的海底动物,一旦被紫斑鱼的尖刺刺中,则无一生还。紫斑鱼是海底世界中浑身长满尖刺的
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Health consultation动物代表,且毒性极大。
紫斑鱼在每次攻击其它鱼类时,都要先愤怒起来,以分泌出有效的毒素,也只有愤怒,才能使它身上的毒刺坚硬起来。因此,紫斑鱼的情绪越激烈,身体上的尖刺也就越坚硬,而越坚硬,它就会越愤怒。愤怒的情绪总是先要伤害到自己。所以越愤怒,紫斑鱼也就越被自己伤害。
因此,紫斑鱼大多寿命短暂,一条紫斑鱼在通常情况下能活七八年,而实际上很多紫斑鱼活不到两年。紫斑鱼是死于自己的愤怒,死于自己的“内伤”。
其实想来,这世间万物被自己所伤的又岂止紫斑鱼!我们人类又何尝不是呢?人这一生纷纷扰扰,会遇到形形色色的人,各种各样的琐事。而一旦愤怒决堤,就会怒发冲冠,丧失理智,在不知不觉中伤人又害己。
心灵触礁
晓谨以前是个脾气温和的人,刚从大学毕业,但从学校踏入社会之后,晓谨觉得自己已经性情大变。她不知道是不是因为工作压力太大,使自己脾气变得越来越大。现在只要稍有不顺心的事,她就很难控制自己的情绪,总要拿某个人或某件东西来出出气。
比如因为上班迟到受批评,回家后她就会拿闹钟出气,家里的闹钟已经砸坏了五个。有时候是闹钟不准,有时候其实也不是,只是她看了一下闹钟又睡过去了而已。即使是这样,她也会认为是闹钟的声音不够响。
此外,在家里打扫卫生时,有时候地扫了半天都不干净,她就会觉得是扫帚不好用,也会拿扫帚发脾气。之前有一次晓谨扫地的时候,又是扫了半天还不干净,一时无名怒火冲上来了,拿着扫把就跑到楼下找卖扫把的老板,质问他为什么卖这样的烂扫把给她。那个老板显出吃惊的神情,说第一次听到有人说他卖的扫把有问题,他还说他的扫把没什么问题,是晓谨这个人有问题。晓谨一听当然更火了,堵在他店门口大吵。后来店老板被她吵烦了,就干脆退钱给她。晓谨事后一想,也觉得自己有点无理取闹,但是当时就是没法控制自己。
作为一个普通员工,晓谨还会经常生领导的气,比如科长常常叫她做很多事,给她一堆的杂活干,有时候还要帮他私人办证件、跑腿等。在办公室晓谨不敢明目张胆地发脾气,就只能在暗地里生气,像回家摔碗、摔杯子之类。
心灵透视
从晓谨的行为表现看,她的情绪自我调控能力较差。
发怒,是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒,常发怒损害身心健康,甚至引起心身疾病,而且伤害他人。
当人愤怒时,交感神经兴奋增强,从而使心率加快,血压升高。所以经常发怒的人,容易患高血压、冠心病,而且可使病情加重,甚至危及生命。愤怒还会影响人体腺体的分泌功能。长期生气发怒还能损害人体免疫功能,引起癌症。
你见过自己发怒的样子吗?眉毛皱起来,脸部肌肉绷紧了,很不可爱。生活中每个人都会因大小事情的不顺心而发怒,有时也会怒气冲天。发怒如果在一定限度之内,是一个人正常情绪的流露,但如果经常发怒,就要伤害周围的人,谁愿意整天听怒吼的声音呢?发怒在人的七情中是最具有破坏力的一种生理、心理现象。
的确,人生总不大可能永远都是鸟语花香。在琐碎的生活中,人们的确可能遇到委屈、苦恼与憋闷的事,每当此时,当事人也的确需要“释放释放”他的怒气。可见,发怒实乃人类谋取心理平衡的一种客观需要。
怒气的产生,是来源于一个人对外部世界不正确的评价、认识或解释,当然和一个人的性格也有一定的关系,同样一件事,有的人非常坦然,有的人却气得吹胡子瞪眼。
一般来说,愤怒情绪的发展有九个阶梯,开始只是脸部表情上的不愉快、气恼、低声的嘀咕,如果思维不正确的话,愤怒就会加剧,甚至浑身发颤,双手抖索,还会失去自控,大怒、暴怒,最后会变成丧失理智的狂怒。
正像富兰克林所说的:“愤怒起于愚昧,终于悔恨。”怒气,切勿乱发,否则,既伤人又害己。莫名其妙地乱发怒,常常会使人感到不近情理,这样的发泄,也只能被视为一种糊涂,一种可怜巴巴的“孩子气”。
心灵处方
在美国心脏病协会的一次年会上,著名的精神病学专家雷德福·威廉斯教授就提出了这样的观点:“如果你工作废寝忘食,急于求成,富有很强的竞争意识,这一切倒并不一定会损害你的心脏;但假如你经常对别人怀有敌意和戒心,动辄迁怒于人、难以相处,那将真正有害你的心脏。”据此他认为:豁达宽容、与人为善是一种健康的心理素质。
要悦纳他人,首先得真诚待人,将心比心,多懂点心理学,多添点爱心,尽可能用微笑的、通情达理的目光去打量周围的人和事。
为了消除或缓冲愤怒对人体的危害,我们应当控制自己愤怒情绪的发生。
1.对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。
2.学会宽容。
适度的宽容,对于改善人际关系和身心健康都有好处,它可以有效防止事态扩大,矛盾加剧,避免产生严重后果。大量事实证明,不会宽容别人,亦会殃及自身。过于苛求别人或苛求自己的人,必定处于紧张的心理状态之中。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,不仅让你得到快乐,还让你身心健康。
3.增强理智感,学会克制自己的怒气。
增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。当与他人争吵或要发怒时,也可反复提醒自己:“千万别发怒,要冷静。”这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。
同时,还可以学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法:
(1)在卧室或在办公桌上贴上“息怒”“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静。
(2)转移。当发觉自己的情感激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来。
(3)灵活。有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时,自己可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会。
(4)主动释放。把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒气的方法。如果怒气膨胀起来,胸中像有一团火,也不要强行压抑,这样反而会伤身体。可以把自己单独关在一间房屋内或跑到没人的空旷地,对着墙壁,对着空气,任你打,由你骂,打完骂完,怒气也消了,又不伤害别人。
4.通过心理换位的方法来克制情绪。
当他人触犯自己时,我们也可以站在他人的角度想一想,可能就会觉得别人的行为情有可原。这样,自己的不良情绪就会减弱,甚至烟消云散了。
5.把愤怒情绪升华为向上的动力。
所谓升华,也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将痛苦、烦恼、忧愁、怒气等其他不良的情绪,转化为积极而有益的行动。例如,当我们年终考核的成绩不是很理想时,我们可能会情绪低落,但如果我们不甘心落后与失败,能振作精神,奋起直追,这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
愤怒是一种强大的心理能量,如果能升华,它能带给人力量,甚至是激昂的生命力。所以,晓谨要更多地从大局、从长远去考虑事情,要有远大的目标。当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时,应将其转变为成就事业的强大动力,切不可以眼前的区区小事计较得失,妨碍自己对理想、事业的追求。
(编辑 王娜)