浅谈在游泳教学中培养良好水性的重要性

摘要：多年来在游泳的实际教学中，由于时间、气候、场馆、市场等诸多因素，许多游泳课程的教学时间都较为短暂，大部分初学者的课程时间多为12—15次课，课程之后都能掌握基本的蛙泳动作，游上二三十米。但之后，由于绝大部分受训者未继续进行练习，停了一段时间后，许多人下水后出现动作僵硬、技术生疏、畏水等现象及问题。当前，我们的游泳教学中仍然凸显应试教育的影子，因为相对自由泳、仰泳而言，蛙泳是最能立竿见影的，容易见初效；但实际上从游泳专业的角度上来看，蛙泳的技术在四大泳姿中相对来说是最难的，因为其对学习者的协调性等身体素质要求较高。所以，只经过十几次蛙泳课的初训，而又未继续跟进练习的初学者，很容易给今后的游泳或戶外的水中活动埋下溺水安全的隐患。为此，笔者试从培养初学者良好水性的角度进行分析，来提出如何消除和预防游泳初学者后水中活动的溺水安全隐患。

关键词：良好水性 溺水 安全隐患

中图分类号：G861 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2017）23-0151-02

多年来在游泳的实际教学中，由于受时间、气候、场馆、市场等诸多因素的影响或制约，许多游泳课程的教学时间都较为短暂，包括大中小学的公共体育课，甚至暑期的各种短训班，大部分初学者的课程时间多为12—15次课，而且绝大部分初学内容都是先教蛙泳，课程之后都能掌握基本的蛙泳动作，游上二三十米。但之后，由于绝大部分受训者未继续进行练习，停了一段时间后，许多人下水后出现动作僵硬、技术生疏、畏水等现象及问题，这样的现象在我多年的游泳教学生涯中，屡见不鲜。像我们贵州省、贵阳市这样游泳场馆极度缺乏的地区，一到暑期等学游泳的旺季，由于场馆等硬件瓶颈的限制，造成粥多僧少的局面，所以，绝大部分的暑期培训班的游泳短训班每一期的培训时间大多只有10-15次。这样，对良好的水性的培养也就无从谈起。

一、什么是良好的水性

水性，就是一个人对水的掌握程度，对水的浮力与阻力的控制能力，和掌握在“水中”的呼吸熟练程度，并不是所有游得快的人水性都是好的，一个人在水中游泳的时候能够很纯熟地掌握自己的呼吸，这样的人一般水性都好，有的人可以在水中边吃馒头边游泳，有的人可以在头露出水面的那一刹那嘴和鼻子同时都可以吸气，而有的人虽然游得很快，却经常呛水，只能用嘴吸气。高手游泳能在游速不是很快的情况下换到气，是因为他们只滚动自己的身体保持嘴在水面上，而并不是挺胸和塌腰（仅限于自由泳）。

训练的目的是要提高“水性”。

二、游泳初级教学的现状

由于受我国多年以来应试教育观念的影响，不管是社会、学校还是家庭都认为学得越多越好，考试分数越高越好。除此之外，其他的游泳培训机构或个人，甚至包括各大中小学的公共体育课、暑期的各种短训班，大部分初学者的课程时间多为12—15次课，而且绝大部分初学内容都是先教蛙泳，课程之后都能掌握基本的蛙泳动作，游上二三十米。但之后，由于绝大部分受训者未继续进行练习，停了一段时间后，许多人下水后出现动作僵硬、技术生疏、畏水等现象及问题，这样只经过十几次蛙泳课的初训，而又未继续巩固、提高的初学者，很容易给今后的游泳或户外的水中活动留下溺水安全隐患。

三、溺水安全隐患原因分析

（一）受我国多年以来应试教育观念的影响

不管是社会、学校还是家庭都总是认为学得越多越好，考试分数越高越好，以成绩论英雄。不管它是否接地气，是否能为生活服务、为生命服务。而学习游泳的基本目的至少有这么几个：一是掌握游泳健身的知识、技能，二是掌握救生的知识、技能，三是完善游泳休闲娱乐的方法。从某种意义上讲，救生高于健身，因为脱离了生命来谈健身就像空中楼阁一样是不现实的，毫无意义的。实际上，脱离了生活的学习和教育是无意义的，甚至是失败的。

（二）场馆等硬件设施的匮乏

在我国，由于地区差异、经济发展的不平衡，同样也带来体育发展的不平衡，导致落后地区、省份体育场馆的严重不足。而且，去年也就是2016年7月，由于受车市轨道施工的影响，实际最主要的是受省体育局及泳管中心内部一些管理办法的改变及调整，整个贵阳市最大、最具人气的室外泳场居然关停了，其中包括一个带三米、五米跳台的标准泳池和两个非标准儿童泳池，近三千平方米的贵阳市中心最大、最规范的室外泳场。据泳管中心内部管理层的消息，今年继续关停。

（三）未达到动力定型原理的要求

众所周知，我们人类的技能学习活动都是和动力定型原理密切相关的。那何为动力定型呢？动力定型是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统，即条件反射系统。巴甫洛夫学说中曾经说过。这种系统内各个条件刺激按照严格的序列和时间一一呈现，也可以说是用一系列刺激的定型形式获得这种系统中的每个刺激的确切而不变的效果，最后的结果就是会在大脑皮质的活动区中建立一种动力定型。

而动力定型又是形成运动技能不可缺少的前提条件和基础，我们最终的目的是通过建立动力定型来促进我们所需的运动技能的学习及形成。

运动技能既是一个复杂的神经形成过程，也是一个非常复杂的学习过程。一般的情况下，运动技能的形成总是要经历由不会到会、由不熟练到熟练的连续变化过程。为了方便研究，我们通常将运动技能形成的过程分为三个相互联系的阶段，为泛化、分化和巩固，而把运动技能的发展阶段称为动作自动化阶段。

1.泛化阶段

在形成任何一个动作的初始阶段，通过老师的讲解和示范以及自己的实践，这样只能获得一种感性认识，而对运动技能的内在规律并不理解。这是因为大脑皮层内的抑制过程尚未确立，所以皮层中的兴奋与抑制都呈扩散状态，这样使得条件反射联系暂时不稳定，这就会出现泛化现象，而这个阶段的动作往往表现为僵硬和不协调，出现多余的动作，这些现象就是大脑皮层细胞兴奋扩散而导致的结果。

2.分化阶段

在经过不断努力练习之后，初学者对于运动技能的内在规律有了一定的理解，一些不协调和多余的动作逐渐消除，错误动作也逐步得到一定程度的纠正。此时，大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。这时初步建立了动力定型，但定型尚不巩固，遇到外界刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作有可能会再次出现。在此过程中，老师需要特别注意错误及不规范动作的纠正，从而让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。

3.巩固阶段

通过反复练习，运动条件反射已经巩固形成，建立了一定的动力定型。大脑皮层兴奋和抑制在时间上和空间上会更加集中.此时不仅动作准确和优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化（即不用有意识地去控制而是自然而然地做出动作来）。其次，在环境条件变化时，动作也不容易受到破坏，而且由于内脏的活动与动作配合得很好，完成练习时身体也会感到轻松自如。

但是不可否认的是动力定型发展到了巩固阶段，也并不是可以一劳永逸的。其一，可以通过继续练习精益求精，从而不断提高动作质量，使得动力定型更加完善和巩固。其二，如果不再进行练习，巩固了的动力定型还有可能会消退，如果动作技术愈复杂、难度愈大，则会消退得愈快。在此过程中，老师应对学生提出进一步要求（如加大动作难度），并指导学生进行技术理论的学习，这样更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，以促使动作可以达到自动化的程度。

4.动作自动化

随着运动技能的巩固和发展，暂时练习达到了非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。

因此，绝大部分的暑期培训班的游泳短训班10-15次课程的学习，仅处于动力定型中的泛化阶段，初步掌握而已。而要熟练地掌握游泳基本技术，至少还需要经过分化阶段和巩固阶段两个部分，少则20次以上的课程学习。最后要达到动作自动化阶段，则是需要长训班的学习。

四、培养养好的“水性”的建议与对策

（一）建议

更新观念，不管是家长还是老师、教练，其思想要从应试教育转变到素质教育上来，因为一切知识、学习皆来源于生活，最后都要回到生活中去，为生活服务、为生命服务。良好的水性既是游泳技术的基础，也是救生技能的基础，所以，救生和健身要两条腿同时走路，不可偏废，良好的水性的培养应作为游泳教学的基础和重点，成为游泳教学的一个必要部分。

在有条件的情况下，调整教学内容，设置水性教学练习，增加教学时数。

（二）对策

（1）在中小学的游泳教学中以及社会暑期班的短训班中，良好水性的培养要作为教学的基本点、要点来教。让学生具备较好的水性，为后续救生基本知识、技能的学习打下良好基础。

（2）在大学的公共体育及体育专业的游泳教学中，必须安排一定课时的水性教学内容，并在考核内容里占一定的比重。

（3）在全国游泳社会体育指导员（教练员）的培训、考核中，培养良好水性教学必须占一定的比重。并且在游泳社会体育指导员培训讲师的培训、考核中也同样要有所體现。

（4）在培养良好水性的教学中，特别是针对少年儿童的教学，可以采取极具趣味性的游戏、比赛的手段，例如打水球、潜水捞宝、水下钻圈等游戏。

总之，要健身和救生两条腿同时走路，缺一不可。那么，在针对游泳初学者的教学中，培养良好的“水性”和对救生知识、技能的普及就必须占一定的比重。换言之，不管是救生还是健身，其目的和基础都是要提高“水性”。

参考文献：

[1]杨建华.游泳与救生[M].成都：西南交通大学出版社，2013.

[2]国家体育总局职业技能鉴定中心组编. 游泳[M].北京：高等教育出版社，2015.

[3]（日）野村武男.水中健身运动[M].北京：人民体育出版社，2002.

[4]巴甫洛夫[OL].百度百科.

[5]动力定型[OL].百度百科.

责任编辑：孙 瑶