孕妈如何顺利过冬

文／余定书 副主任医师 编辑／英 华 设计／侯 宇

当白雪飘零，雪花纷落时，对孕妈妈而言，一年四季中最难熬的时节到了。地处幅员广阔的中华大地，不管是冬日阴冷的南方还是室内外冰火两重天的北方，孕妈妈都会提起十二分的精神，来迎战冬日的考验。保暖、饮食、疾病、出行，相比较其他三个季节，冬日里孕妈妈在各个方面都会感觉有所不便。

别担心，本期小编特邀专家为南北方的孕妈妈如何顺心、舒心过冬来支招啦，快来看看这些攻略吧。

你知道吗？南方、北方的划分

中国地大物广、幅员辽阔，同样的季节，在不同地区会呈现出不一样的景致和风情，特别是冬天。中国的北方与南方是指中国内部的两大块约略性的区域。中国地理以秦岭-淮河线为界，将中国分为南方和北方。我们目前采用的集中供暖方式，也是以这条界限为主，界限以北应集中供暖，以南的地区则不推行集中供暖。具体要求在集中供暖地区，累年日平均温度低于或等于5℃的天气超过90天。

同样温度，冬天为什么南方比北方还要冷？

娟娟:我是北方姑娘，为了爱情跟随老公来到了南方一座小城，一到冬天，就感觉自己老受罪了，一天到晚见不到太阳不说，空气里一直是一种湿乎乎的感觉。尽管每天看天气预报，感觉温度都在6～7℃的样子，比北方零下十几度高出不少，但就我个人的感觉而言，简直比北方还要冷。人家都说怀孕后，孕妇不怕冷，我反而感觉更冷了。南方的冬天竟然比北方冬天还要冷，我觉得根本没道理嘛！所以我在孕期实在是受不了这么冷，就请假回娘家过有暖气的冬天了。

这主要和空气湿度有很大的关联。冬日，北方吹的是干风，虽然凉凉的，由于导热能力差，不易渗透到身体里面，也就不易带走身体的热量。我们说冬天北方寒冷，也只是周围的温度低而已，冷风只会带走空气中的热量，所以空气温度低，而人的身体温度并没有改变，所以我们顶多就是觉得风大有点凉罢了。而在南方，吹的是湿风，虽然温度不是很低，但是却具有很强的渗透性，可以很快地把人体的热量带走，可以让你的身体表面与周围的温度一样低。

通俗来讲，北方虽然气温很低，但湿度很小，行人的皮肤敏感度也小；而且白天经常有太阳，行人能从光照中吸收到热量。南方湿度大，持续的雨凇天气，空气中的水分子吸附在人体表层皮肤上，蒸发过程会带走人体热量；同时，雨凇天气使人体难以从外界吸收到热量。连日来，冻雨和着冷雪，随风打到人身上，就是一种彻骨的寒冷。

在冬季，南方孕妈妈的过冬物质准备和心理准备更要充分一些，才能让自己和肚里的宝宝舒适安全过冬。

躲不开的热辐射！

寇蔻：南方的阴冷潮湿的冬天，也离不开这些电取暖设备，记得刚结婚的时候，朋友送了一套电热毯，一开始我对这个能够把冰冷潮湿的床铺被窝烘热乎的家伙还是很热衷的。后来听朋友说，电热毯有辐射，特别是对怀孕早期有影响，我就很心生畏惧。可老公不知道从哪里得来的消息说只要不是彻夜开着，基本没事。不过，为了胎宝宝的健康我还是放弃使用了，让老公做我的取暖器。

电器取暖设备中的辐射，真的对人体有影响吗？想要了解电热毯对人体有没有辐射作用，先了解下电热毯的工作原理。专家表示：电热毯中含有电热丝，相当于导线，通电后，利用电阻产生热量，从而起到保暖的作用。电流通过电热丝时，肯定会产生磁场，也会形成电场。需要说明的是，电热毯在通电后产生的磁场、电场，远远低于环境标准。这么看来，使用电热毯还是安全的。

但是需要注意的是，虽然电热毯通电后产生的电场及磁场远远低于环境标准，但由于人在睡眠时，会直接与电热毯接触。如果我们在睡觉时保持电热毯通电的状态，则会直接与电热毯进行较长时间的接触。这对于怀孕1个月以内的孕妈妈而言，使用电热毯有可能成为导致其流产或胎儿发育不正常的因素之一。

孕妈妈可以适当使用电热毯，但一定要注意不要通电使用，或长时间通电使用。可以利用电热毯将床铺预热之后，拔掉电源。

冬日保暖已经进入轻薄时代！

韵玲：我是北方人，大学毕业后就留在了山清水秀的江南，一年四季，其他三个季节都很舒服，就是到了冬天，实在是受不了这种阴寒的凉气。在南方过冬，我已经习惯晚上盖着好几床被子睡觉了。不过做了孕妈妈之后，就感觉很不方便了，盖两床棉被感觉太压迫人了，都快喘不过气来了。而且在北方暖暖和和的棉被到了南方也水土不服不好用，天气潮湿的时候，反而黏糊糊的，如果没有个艳阳天，反而晒不透。孕期晚上睡觉怎么能睡得舒服，就成了我的心头大事！

自2003年以来，深圳现代牙科器材有限公司一直是我校口腔工艺技术专业学生的实习单位，我们之间有着良好的合作传统。本着自愿原则，自2011年起，双方合办南宁市卫生学校“现代杯”口腔技能竞赛，由深圳现代牙科器材有限公司出资冠名且协办、学校教务科主办，具体由口腔教研室承办，成立了口腔技能竞赛委员会，校企双方共同负责比赛的具体事宜和评委团的组成。

就如同橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳一样，冬天保暖的衣物、被褥等物品也需要因地制宜，在北方大受好评的棉被，到了南方就会有水土不服的情景。对孕妈妈而言，到了孕中晚期，身体疲惫，再盖上厚厚的棉被，很容易出现呼吸困难等诸多不舒服的症状。这时候，孕妈妈就要抛弃棉被，选用既保暖舒适又轻盈的蚕丝被了。

蚕丝是由蛋白纤维组成，和人体有极好的生物相容性，感觉轻柔贴身，舒适程度极高，可以有效地改善睡眠。看似实心的蚕丝实际是有38%以上是空心的，具有一定透气性和较好的保暖性。不会像羽绒、棉被等在刚入睡时感到寒冷，熟睡时因为闷热而翻身蹬被，使人着凉。更不会有过敏、刺痒、沉重等不良感觉。

但需要留意的是，经机器、高温、药剂、漂白等加工过的蚕丝被由于在蚕丝内部残留各种化学药剂，会对人体造成损伤并降低人体免疫机能，所以还是尽量选择纯手工天然蚕丝被。

空气干燥怎么办？

春莹：在北方过冬天，会引发很多南方朋友的羡慕之情，屋里有暖气，车上有暖风，只要不在室外久呆，基本上都是暖暖的。但实际上，对我而言冬天最大的困扰就是干。干燥的感觉难以用词语形容。在家里，每个毛孔都在拼命地喊：“太干燥了！”在车上，特别是公交车上，则是闷，一堆人穿着厚厚的衣服挤在暖气车上，简直让人喘不过气来。对于像我这样的孕妈妈，更是感觉呼吸都费劲。冬天，对孕妈妈来说，简直太可怕了。

冬日补水，也有技巧

冬日保湿是每个女性的必修课，想必你在成为孕妈妈之前都已经修炼了数年，但你会发现，怀孕后，皮肤更容易干燥了，以往的方法似乎不起作用了。而且做孕妈妈之前用的化妆品和保湿产品也不敢随意使用。冬日里，孕期保湿怎么办？

肌肤补水除了使用补水保湿的孕妇护肤品外，最健康的方式就是通过饮食补水来润泽肌肤，再辅助孕期专用的护肤品，加上规律的饮水，就可以帮助孕妈们甩掉缺水肌肤，重拾水润嫩白肌，也让冬日不再那么干燥。

孕妈妈平日可以多食用苹果、猕猴桃等富含维生素C的水果，饮食方面可以多饮用润肺的汤水，比如百合莲子汤、木瓜花生排骨汤等。

冬日可以长时间使用加湿器吗？

北方冬日有暖气的室内较为干燥，孕妈妈喜欢打开加湿器。加湿器可以使用，但要注意卫生，最好每周清洗一次，这是因为水中细菌容易繁殖。使用加湿器时，并非湿度越高越好，最好控制在40%～60%，湿度高对身体也不好，容易引起胸闷、痰多、呼吸困难等症状以及各种呼吸系统疾病。

反反复复地感冒！

杨娆：在北方，冬天说降温就降温，哪怕昨天还是晴朗天，也不影响第二天大风呼啸，气温骤降。在整个冬天，我就反反复复地感冒，没几天舒服的时候。怀孕感冒了，不敢随便乱吃药，只能硬挺着。我也很奇怪，为什么冬天孕妈妈这么容易感冒呢？

感冒还认人吗？

其实感冒病毒并不认人，只要做好预防性的工作，孕妈妈也能轻松远离感冒。

1保暖位置要正确冬季气温低，孕妈妈更要注意保暖，并根据天气的变化及时增减衣服。很多孕妈妈生怕冻着肚里的宝宝，上身穿得暖暖的，下身特别是足部的保暖就忽视了。如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，更容易受到感冒病毒侵扰。

2孕妈妈冬季少扎堆冬季孕妈妈要尽量避免去人群众多的公共场所，减少被传染的几率。孕妈妈如果想去看场电影、逛超市，要尽量戴上口罩。

3勤洗手切断感冒传播途径孕妈妈要特别注意手的清洁，在孕期要勤洗手，尤其在碰触了门把手、钱、水龙头等人最容易接触的物体后，要赶紧洗净双手，避免接触感冒源。

4做好隔离工作如果家中有感冒的人，孕妈妈要避免接触患有感冒家人使用的碗碟，以免传染。

孕妈妈过冬，妇科医生有何招数？

1注意保暖，严防病毒感染

冬天气温低，温差变化大，易发生风疹、流感等病毒性传染病，孕妈妈若感染此类病毒，会对胎儿造成不同程度的损害。因此孕妈妈注意不要与患病人员接触，并且自己要注意衣着和起居，室温力求稳定。寒潮来临时要多加些衣服，外出时要注意保暖，以防着凉受寒，切不可到疾病流行的公共场合，包括公共厕所。

2注意调节饮食，保证营养

冬季，人消耗热量大且快，因此，孕妈妈要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳类品、豆制品等营养丰富的食品。另外，还要注意多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素，比如可以多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑橘、甜橙等，胡萝卜也含有丰富的维生素。