走对路，不长茧

姚力杰

很多人脚跟皮肤粗厚，摸上去硬硬的，貌似沒有大碍，实则容易造成皲裂，严重会伴随出血、疼痛，不可忽视。日本《日经健康》杂志刊文指出，要想彻底摆脱足茧，走对路很关键。

长足茧的人有一个通病，就是走路脚落地时脚趾不着地，而是身体重心整个压在脚跟上，这导致脚跟皮肤受压过重，久之形成角质化。

因此，走路时，应挺直身躯，微收下巴；脚步落地时要按脚跟、脚掌、脚趾的顺序先后落地，并依次移动身体重心。迈步时膝盖和脚尖的朝向要保持一致。同时，建议平时站立、行走或跑步时，应有意识地把身体重量均衡地分配给脚跟，脚掌外侧、内侧及脚趾，以便形成稳定支撑区（如图1）。此外，日常清洁脚部时，不要用磨脚石等工具大力摩擦脚部皮肤，过度刺激反而容易破坏角质层而导致起茧，应用搓澡巾轻轻搓洗，洗后涂抹护肤乳进行保湿。

走路姿势正确的基础上，一双合脚的鞋子也很重要。选鞋子时要看以下四点是否符合：

1.脚尖是否有活动余地，即鞋头左右不能太紧，要让脚尖有足够的活动空间（如图2）。

2.踮起脚趾时，脚趾根弯曲幅度是否与鞋底弯曲幅度一致，鞋头高低要适中，否则会影响走路（如图3）。

3.脚跟是否有活动部位，脚跟与鞋跟之间是否能插入一根手指，即鞋跟不能太紧，否则脚跟易摩擦过度，加重角质层化（如图4）。

4.脚背有没有受压感，也就是鞋背不能太紧，不然脚背受压太紧会影响血液循环（如图5）。endprint