女人的秋季养生方式

杨力

秋季气候变燥，应该多吃甘凉滋润的食品，如梨、苹果、枇杷、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等。

秋天阳气逐渐收敛，脾阳不足的人容易出现腹泻，小儿尤其容易发生轮状病毒性腹泻，要注意防寒保暖，不可多食冷饮。古人云“上燥清气，中燥增液，下燥养阴”。下燥者多见大便干结难解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物、药物润肠通便。

秋季皮肤容易干燥，可选用银耳等防止皮肤干裂、脱屑、老化过度。饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等不可多食。因为热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。

秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。

秋天如何养阴？

阳消阴长，顺势养阴

在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢？当然应该在秋冬。

这是因为一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。尤其春夏伤阴耗津、阴虚津亏的人，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。

秋天养阴首先要喝水

水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。

水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。

秋天要会呼吸阴气

阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的。阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。

哪些地方养阴最好？海边、山林、河畔、湖旁、高山……在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。

接地气 因为天为阳、地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足，可以脱掉鞋，下楼到院子里走几步石子路，同时还可进行足底穴位按摩，真可谓一举两得。

向北方 北方是产生阴气的主要方位，所谓“南阳北阴”，所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。

夜晚 大自然以白昼为阳，夜晚为阴；日为阳，月为阴。所以阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。

低凹處 高处为阳，低处为阴。因为阳气主升、阴气主降，所以，越低凹的地方阴气越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气，那么可以受用一周。

总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。

养阴的饮食有哪些？

水生食物，如水稻、藕、荸荠、菱角等；生在北方、背阴处及越冬的食物，如木耳、蘑菇、冬小麦等。endprint