上厕所的正确姿势在这里

郑丽华

既然我们人类无法避免得痔疮的结果，那么怎样能尽量不得，就成为了一个重要话题。其实，在上厕所的时候，如果多注意以下细节，还是可以在一定程度上避免痔疮的发生的。

助便神器，还是助痔神器。

你上厕所时，是否也喜欢带一些助便神器呢？比如手机、IPAD、杂志、书什么的。这些不仅不能促进排便，反而会阻碍排便顺畅。简直就是助痔神器！

排便这个动作本身需要全神贯注、动用全身很多组肌肉才能完成的。如果用这些神器，那么人的注意力势必会分散，不专注于排便，造成排便时间延长。如果错过最佳 的排便时间，便意消失，一些宿便就没有排出，留到下次排便时，大便中的水分会被肠道重新吸收，使大便干结形成便秘；而且长时间的排便，腹压增加，静脉回流 受阻，肛门局部充血水肿，容易引起静脉曲张，形成痔核。所以我们主张上厕所排便时间2-5分钟结束最为适宜。如果5分钟之内没有排出来，建议您先起来，等下次有便意了再接着排。

蹲坑好？还是马桶好？

有人觉得“坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易”。其实我要说，痔疮患者的话，还是选择坐便器好些，这样能减少蹲位姿势对胃肠等消化系统的压迫。这是有 科学依据的，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便会越顺畅。坐便时肛肠角度约为80-90度，蹲便时，肛肠角可达到100-110度。

您可以在家中马桶旁放个小脚凳，如厕时将脚垫高8-250px，这样可以增大坐便排便肛肠角，有助于排便。但要注意排便后缓慢站起来，以免出现一过性脑缺血，甚至发生脑血管意外。

坐浴是缓解痔疮的好方法

长期养成上面介绍的好习惯，有助于缓解痔疮。但如果你已经患上了，在痔疮发作奇痒无比的时候，坐浴可以帮助你立竿见影缓解痛痒。

痔疮特别痒的时候，可以用花椒20颗放入锅中，煮开，加入一勺盐，温水坐浴，杀菌、止痒、消肿来洗外痔缓解。不建议采用毛巾蘸水热敷，效果比坐浴差一些；除 非是卧床的病人。熏洗坐浴的话，5-15分钟即可。花椒的作用是杀虫止痒，盐水能够减轻局部组织水肿；温水也是可以减轻水肿。冬季坐浴的时候，应该注意保 暖，夏季的时候要避风。

Tips：坐浴方法

花椒20顆放入锅中，煮开，加入一勺盐，温水坐浴5-15分钟即可。endprint