“腰突”患者还能跑步吗

前段时间我跑步时伤到腰，医生检查说我有腰椎间盘突出的毛病。请问，我以后还能跑步吗？

科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变。只是，跑前有些事项需要特别注意：第一，急性期不建议跑步，这个阶段神经根的微动摩擦会加重水肿，患者应多平卧休息。第二，跑步时应选择底子厚、软一点的鞋子，以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。第三，跑前先做好热身运动，但不建议做过多弯腰、压腿的动作。第四，跑步時做好腰部保暖工作，注意不要扭伤腰部。第五，跑步过程中腰部如出现不适症状，应立即停止运动，必要时应及时到正规医院确诊施治。