失独父母的心灵自救

马志国

案例：

我23岁的儿子因一场意外去世。我每天回家，不敢进儿子的房间，可又总要进去看看，为儿子拉拉窗帘，扫扫床铺。就这样，每天眼前总是儿子的影子。现在，看到不管多大的孩子，我都会想起儿子这样大时候的样子，总忍不住泪流满面……

心理解析：

研究发现，丧子之痛的悲痛程度，比其他丧亲之痛严重得多。有58%丧失子女的父母表示，他们觉得自己活着都没有意义了；77%丧失子女的父母表示，子女的死亡甚至让自己丧失了生命目标。失独父母只要顽强自救，必能走出一条心灵自救之路，必能让自己的心灵早日得救，早日走向阳光。

宣泄消极情感 孩子的离去，父母经受着巨大的精神打击，会出现强烈的应激反应。这时候，畅快地流泪痛哭和尽情地倾诉，可以使已超载的极度痛苦和悲哀得到宣泄，从而解除过量的心理负荷，收到良性的心理效应，使人保持心理平衡，对人的心理起着一种有效的保护作用。可以说，悲伤的泪水是很好的心灵“安慰剂”。

增进夫妻交流 人的自我心理救助，需要来自社会支持系统的心理援助。夫妻，可以说是其中最有力的因素。困境面前，最需要夫妻之间的相互扶助。特别是失独父母，积极协调夫妻关系，彼此多一份沟通，多一份关照，就彼此多一份慰藉，多一份安宁。

接纳自我状态 面临失独之痛，您也许会担心一旦承认自己的悲伤，就会被悲伤所击倒。事实恰好相反，我们不仅要接受这个客观现实，还要接受这个现实带来的心理创伤。所以，要接纳目前消极的自我心态：悲伤，知道我很悲伤；痛苦，知道我很痛苦；难受，知道我很难受。任何的对抗都是徒劳的，而且会加剧消极的内心体验。

停止自我责备 孩子过世后，人总难免有很多追悔和自责。不错，没有人能把事情做得十全十美。但是，每一位父母只要把儿女养育成人，就是好父母，不该再受到责备，也不该自责。其实，追悔和自责的背后，更深的自我心态是执著，是自己执著亲子之情，是自己心里放不下亲情。所以，面对孩子过世，最终的自救是不再执著，是慢慢放下。

为生者着想 有一个名叫“希望”的女童，因病过世了。父母为了延续她的生命，也为了救助他人，自愿将孩子的肝脏和肾脏捐献给两个陌生的生命。这是一种感天动地的人间大爱，是一种爱的升华，是一种爱的延续。还有的父母以过世孩子的名义布施，为社会、为他人、为孩子们伸出温暖的手。

走向新的生活 最后，为了心灵的自救，应该竭尽全力把注意力转移到其他的人或事上去。注意力转移了，心灵就最终得救了。转移注意力的最好办法，是积极走向新的生活，甚至是迫使自己开始新的生活。这样，紧凑忙碌的生活就会取代痛苦和悲伤。如果還有工作在身的，就早一点全身心投入到工作中，成就感有助于替代悲伤感。如果已经退休了，就要积极参加社会或团体活动。比如，积极参加到晨练的队伍中，适当参与街道或社区的活动，多与陌生人交流或出去旅游，主动增进人际交往，和亲朋好友一起共度时光。如此，既充实又忙碌的新生活，会让自己的心灵早一天走向阳光。