按摩锤，不是想捶就能捶

靳小倡

随着社会的快速发展，不少养身器材也是层出不穷。其中有一款名为“按摩锤”的养身器材由于价格低廉，使用方便，颇受消费者的喜爱。那么，在使用按摩锤时需要注意什么呢？

按摩锤好处多

传统意义上的按摩錘以坚实木材制成，分为头、柄两部分。按摩捶的头端扁圆如蘑菇状，表面光滑，直径约8厘米。可做摩、按、揉、搓、赶、滚、运、捶等操作手法。其柄端呈长圆形，长约12厘米，亦可做点、叩、拨、赶、摇等操作手法。

按摩锤能有效减轻运动和精神紧张所造成的疲劳和酸痛，缓解肌肉酸痛，消除疲劳，恢复体力。

材质的选择

根据按摩锤材质的不同，其主要分为以下三类。

木质按摩锤 木质按摩锤是民间传统的刮痧器具，所用的材质有红木、鸡翅木等。其中，以鸡翅木按摩锤使用最为广泛，其具有行气、凉血、解毒以及活血化瘀等作用。

玉质按摩锤 玉具有清音哑、止烦渴、定虚喘、安神明、滋养五脏六腑的作用。使用玉制按摩锤，有助于行气活血、疏通经络，适用于各类人群。

电动按摩锤 电动按摩锤是一种利用电力使按摩头振动，对人体施行按摩的保健电器。电动按摩锤的选购，应视不同需要而定，并且，由于其振动频率较高，振动强度较弱，比较适宜于保健按摩及中老年人使用。

三类人不宜使用

心脑血管疾病患者 这类患者本身发生出血的风险就比较大，而按摩锤的使用会使血流速度加快，无形中加大了出血的风险。

颈、腰椎疾病患者 这类患者不当使用按摩锤，易导致关节紊乱，甚至错位，加重病情。

肿瘤或疖、痈等外科疾病的患者 因为使用按摩锤会使毛细血管扩张，局部血流量明显增加，易导致这类患者的病变扩散而加重病情。

注意使用技巧及力度

使用按摩锤按摩，捶打力度应视个人情况而定。若捶打力气太轻，效果不明显，过重可能会致伤。所以，使用按摩锤要循序渐进，初次使用时间不宜过长，最好先试用10～15分钟。若无不适，可适当延长按摩时间，每日多做几次。

另外，高血压、贫血患者，不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外。有皮下淤血、肿胀等症状的急性扭伤、挫伤患者，24小时内不应按摩刺激。瘦弱者皮下脂肪较薄，直接按摩关节可能引起人体损伤，也要慎用。