滑雪还需要理由？

Leslie+Anthony+++马拉松Sean

不得不说，对于我们喜爱的运动或事物，一定去寻找理由或冠以一个为什么的前提未免显得有些矫情，一言蔽之，仅仅是它对于个人来说很有趣，不过这背后，还有很多细节值得关注。

很难记起滑雪什么时候对我的重要性不那么大，但是我知道年轻的那份悸动依然像黑暗星云一样隐匿在苍穹之中。毫无疑问，那些日子充斥着笨拙的肢体动作、不知从哪冒出的乐子和蹩脚的兄弟情义。后来，当滑雪成为更加日常化的习惯，一切就变了：一个人在雪上的独处时光—这恰恰是大部分人竭力要避免的—成了遁世的手段和生活的必需品。

沉溺于此，对我判断的客观性和自我审视会有扁平化的影响，但至少它仍在继续。环顾周边，我决定不把滑雪看作十分严肃的事情，对我来说它还是弥足珍贵的。无论杂志、电影还是攻略只是一些工具，试图阐释清楚滑雪对我们每个人而言意味着什么。从山脊滑下，这是开放的自然法则类问题，每一个人都应该有属于各自的答案。有些答案是相同的，其他的则着实独特。在与全世界的滑雪发烧友、摄影师、电影制作人、作家、运动员和野心家们相交多年以后，我开始相信那个流传甚广的答案。答案的全部或者部分是如此简约：滑雪很有趣。那就是我们滑雪的原因。

这看起来意味着某种必然性：仅仅有趣的东西，并不一定是非常重要的。也许那就是为什么对于极度严肃的滑雪行业来说，纯粹的享乐和嬉戏是种可憎的想法。言及此处，亦是变革。我想知道，为什么我花了这么长的时间才想清楚这些关系。如果滑雪只是为了玩乐，我发现自己会陷入沉思，为什么许多人，也包括我自己，会把它看待成如此重要的事呢？我的答案脱口而出：因为我们滑雪。我们滑雪，并不是因为它事关人类存亡或者影响全球的那种重要，而是因为它于个人的意义。我们创建自己的人生，做自己喜欢做的事，将个人意图灌输其中，找到其重要的意义。滑雪有意义，因为它是个人的通路和运动，是为一亲户外芳泽播撒下的种子，探寻自由和自我表现，带来更加渴望的兴奋反应。滑雪是许多我们未曾抛出问题的终极答案。

回顾一下，我的整个滑雪写作生涯包括了调查为什么滑雪如此重要，还有我们为什么滑雪。经过25年的深思熟虑、否定和反思，我终于归纳出一些值得分享的心得：两个问题的答案是一致的—滑雪很有趣，这使得它对我们来说更重要，而它的重要性使得它很有趣。但它又不仅仅是社交上的乐趣，或者友谊的通牒。如果你相信禅修大师或者其他灵修之人对于欢笑和幸福的阐释，那就是：他们断言，乐趣是最高形式的自我肯定。那不仅让它变得重要，还是所有人最好的老师。

不管你冬天是去白雪皑皑的大山里度假，或者住在靠近雪道的城区，都可以在严寒的冬天用滑雪的方式进行鍛炼。不管年龄大小、水平高低，都可以在一天的雪上时光中受益，滑雪对身心双方面都有好处。去滑雪的理由，包含但不局限于以下的收益：

改善本体感知能力

本体感知能力就是一个人感觉身体不同部位所处位置，以及运动它们的能力。换句话说，当你闭上眼睛时把手放在脸前面，就算你看不见，你依然知道手就在那里。滑雪涉及很多平衡和协调，如果你想滑得好、不摔倒的话，你就必须能够察觉身体许多细小的运动和姿态。本体感知能力随着年龄的增长而衰退，因此你参与的本体感知类活动越多，它的衰减就会越少。

加固骨骼和关节

你转向和快速下山的时候，膝盖就会承受张力和重力，因此滑雪的时候这些部位就能得到强化。除了增强膝盖以外，你的骨骼也会因为双腿承受的重量而变得更加强壮。所以，不止能馨享在斜坡上滑下的美好时光，你还可以预防膝盖损伤、骨质疏松症，增强自己的本体感知力。

调动情绪

不管运动时间的长短和频次，滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐，还对个人的身心健康都有所裨益。

提高心血管耐力

作为一项有氧的耐力运动，滑雪可以帮助参与者燃脂减肥。初滑者通过走上斜坡（而不是乘坐滑雪缆车）可以锻炼心肺，从而获得良好的心血管训练。

增强下肢肌肉

因为滑雪的时候你要持续保持半蹲的姿势，可以激活大腿内侧和外侧的肌群、腘绳肌肌群、股四头肌和臀大肌。你会因为周围的美景或者关注眼前的斜坡而察觉不到腿部的酸痛，但是我打赌，第二天你绝对能感受到成果。

增强平衡能力和核心力量

因为你滑雪的时候要不断做功并保持平衡，所以你的核心部位会一直处于积极的工作状态。此外，滑雪挑战你的平衡能力和灵活性，帮助你年老以后远离滑倒和摔跤。

促进深度睡眠

尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽，特别是全身都要调动起来的锻炼。在滑下斜坡之后，我们保证你就不会在上床前抱着手机不放手或者晚睡了，你会倒在枕头上睡一整晚好觉的。

提高灵活性

灵活的身体是滑雪带来的巨大好处。通过打造灵活性，你可以避免肌肉劳损和扭伤。一套长期有规律的、针对核心肌肉群的日常拉伸练习，将会增强下坡滑雪时用到的腹肌、腹斜肌和臀部肌肉的力量。

促进健康的饮食习惯

当你早上醒来时，接下来的白天要滑一天的雪，你就不得不补充满能量。午餐时需要补给，晚餐的时候需要吃恢复餐。你会很自然的更加关注自己的饮食：更多蛋白质、健康的脂肪摄入、更少的糖分、更多水果和蔬菜等。

滑雪会让你的性格更加开朗

花一天时间在白雪皑皑的山上度过，四下都是自然的户外美景，你会忘记凡尘俗世的各种压力。你还能吸收很多维生素D，这能帮助你远离季节性情感障碍症，改善情绪。

享受阳光

你是季节性情感障碍症患者吗？深受季节性情感障碍症影响的人可不在少数。这是抑郁症的一种，通常发生在冬季日光变短的那几个月。你上下班的路上天还黑着，白天则窝在办公室里，血清素和大脑自然情绪的调节能力都会下降。季节性情感障碍症轻则表现为轻度的冬季忧郁症，如果不及时诊治的话，重则表现为冬季功能性失调。疗法也很简单，去大山里吧。在山坡上你也许会因为一杯啤酒的成本而沮丧，但那压根儿不是一类事。

飙升的肾上腺素

我们都是动物，尽管有些生物学家显然不认可这一点，但是我们需要锻炼自己的“战或逃”反应机制。比起寻找雪场里最陡的黑道或稍稍超出你的正常舒适区的事情，更安全或者更佳的方式是什么？肾上腺素的激涌会激活神经系统的β受体，致使心脏跳动加快，增加肺中的空气量。这可以刺激大脑，在结束运动之后，内啡肽就会作为安慰剂释放，每滑一趟你都会觉得自己跟超人一样。

如果有机会就去中高海拔

有利好消息吗？身处高海拔地带可以让你瘦身、健康、惬意—至少前两个是真的。几年之前，有奥地利的研究机构给出了体重超标的人和饱受高血压、高胆固醇困扰的人在海拔1400～2000米之间散步的处方。结果如何呢？在高海拔地区的锻炼提高了心脏的功能和循环能力，血压降低了，热量消耗了，还增加了新生红血球细胞的数量。

尽享新鲜空气

多花些时间待在户外可以预防疾病，加速恢复。你可以远离城市空气中飘浮的各种脏浊颗粒。在污染最严重的城市生活的人群，比在最清洁城市生活的人群的提前死亡率高26%。所以，给自己一点空间，远离拥堵的车流和污染的大气，呼吸一些新鲜、清新、充满活力的山地空气吧。

提高学习能力

学习对我们是有益的，小时候父母就一直这样告诉你。他们是对的，但是他们和你还需要留心那条建议。在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。尝试学习新外语这样的挑战—你可以在酒吧里练习—或者滑雪这样的新技巧，将会减少与衰老相关症状和疾病（如阿尔茨海默症）的风险。endprint