“小”字里有文章

马国祺

步入老年之后，那种“大张旗鼓、大做文章、大动干戈、大步流星……”式的生活与做法已不适合老年人群，而慢节奏、有规律、较轻松、易操作、时间短、见效快、小规模的生活节奏与方式才更适合老年人群。只有在“小”“少”“易”中做些文章，才能让老年人掌控自己的命运，惬意幸福地漫步在人生之路上。

抓住小幸福。在日常生活中，许许多多的小幸福在你的身边发生，如果能用一双慧眼去发现，用心去体会并及时抓住它们，你就会通过瞬间所得而享受无限的甜蜜与美好。这些小幸福来得快去得也匆忙，如果你的心很大它们就会与你擦肩而过。

制定小计划。由于受多种因素的局限，老年人不应该也不可能制定什么宏伟的计划，要结合自身的实际状况而多制定一些切实可行的小计划。这些小计划针对性实用性强，又容易操作，更容易在短时间内收到实效，实施后一定会使你受益多多，满意多多。

过好小日子。因多方面的差异，最好不要与子女住在一起，老两口单住更合适一些。家是老年人用时最多的场所，要本着科学、卫生、优雅、方便、实用来选择与布置居室。在饮食方面应从科学、养生角度出发，经常调剂。日常花销要老两口商量着来妥善安排，而理财更需谨慎、安全、笃定、多样。

参加小活动。老年人群的活动宜近宜少更宜小。时间长了容易产生厌烦情绪；走得远了，条件又不允许；花钱多了，家庭承受不了；参与多了，身体又吃不消。因此，应该多参与一些身边的小规模少刺激益身心的各类各式活动，在这些小活动中去享受过程与快乐。

堅持小锻炼。毋庸置疑，老年人的身体机能都在逐步老化，高强度超负荷的锻炼方式已不能适应。因此，在适当进行各项体育运动的同时，一定要选择强度不大的小项目来锻炼身体。贵在坚持，只要不放弃，小锻炼同样可以对身心有大帮助。

重视小疾病。长时间的超负荷运转，老年人身上都会有这样那样的小恙，对此，必须给予高度的重视。应坚持定期到医院进行身体检查，如发现问题要及时治疗，切不可因为疾病小而轻视它，更不能因为不重视而最终酿成大患。

有点小私心。人不能自私，但不证明应该没了自我。如果我们时常有一点点小私心，便会每每觉得自己是一个活脱脱的“这一个”。人是有秘密与个性的，老年人生活阅历多，又好面子，必然有许多“难言之忍”，那么，不妨就留点小私心。小私心不仅会获得心理上的满足，更会让老年人活得更加真实。

年老并不可怕，关键是要找准“定位”，走稳走实每一步，做到知己知彼，量体裁衣，张弛有度，量力而行。这样看来，更适合于老年人群的“文章”便要从“小”字开始作起。只要坚持下去，调整好心态，老年人同样可以活得潇洒、轻松、快乐与幸福。