不良生活习惯对大学生体质健康的影响

罗丽娜 苏文涛 杨思瞳

摘 要：随着电子产品的发展，生活方式的改变，大学生由于不良生活习惯导致的体质健康问题不容忽视。该研究通过文献资料法和问卷调查法，调查了大学生睡眠、饮食以及运动习惯，了解了不良生活习惯对大学生体质的影响，为探讨改善大学生体质的方式方法提供理论基础。

关键词：生活习惯 大学生体质 健康

中图分类号：G804.49 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）07（b）-0018-02

1 研究背景

随着科技的发展，生活方式的改变，大学生由于不良生活习惯导致的体质健康问题不容忽视。然而正处青春年少的大学生人群往往容易忽视健康的重要性。对学生体质健康认知的调查结果显示，仅有51.2%的同学关注自己的体质健康测试的结果等级[1]。因此，该研究通过对大学生睡眠、饮食以及运动习惯的调查，了解不良生活习惯对大学生体质的影响，为探讨改善大学生体质的方式方法提供理论基础。

2 研究对象与方法

以来自不同学校不同学院的在校大学生为研究对象，年龄18～20岁，其中男生38人，女生19人。该研究主要采用文献资料法和问卷调查法。根据对大学生生活习惯的观察，根据睡、吃、动三个最重要的方面设计了《大学生生活习惯与体质健康认知的调查问卷》的11个题目，根据大学生的生活习惯的三个模块列出不同的调查问题，共发放问卷57份，回收57份，有效问卷57份，回收率100%。

3 分析与讨论

3.1 大学生睡眠习惯的分析

在所划分的第一个生活习惯的模块中，针对大学生的熬夜频率这一项的结果显示：43.86%的大学生是“经常”性的熬夜，47.37%的大学生是“偶尔”熬夜，仅有8.77%的大学生是“从不”熬夜的。這种比例在性别上还是有区分的，经常熬夜的男生占了50%，而女生只占了31.58%。这说明大学生目前的睡眠习惯非常不健康，而且男生这种情况比女生要更为恶劣！

56.14%的大学生只是“基本能”保证每天8 h的睡眠时间，而“不能”的大学生达到了24.56%，该项选择没有明显性别差异。这个结果说明大学生经常熬夜，但大部分保证了8 h睡眠，说明他们经常晚睡晚起，而这又影响了饮食习惯，不能做到按时按点吃饭。有关电子产品使用情况调查发现：熄灯1 h以内使用电子产品的人数占了70.18%，而且令人惊讶的是熄灯后玩电子产品的女生的远比男生要多。

经常熬夜是影响大学生体质健康的重要因素之一。男生熬夜的程度比女生严重，但女生熄灯后对电子产品的依赖要比男生严重，这会严重危害眼睛的健康。大部分大学生牺牲自己的睡眠时间，要么是加班加点学习，要么就是通宵上网玩游戏，聊天，这种长时间的静态生活习惯对体质健康的影响非常大，而且会影响到平时的工作和学习效率。

3.2 大学生饮食习惯分析

学生体质健康还与平时饮食习惯有很大程度的关联。目前，我国的高校食堂基本都采用商业化模式，学生能够根据自己的口味选择食物，很多偏食的学生长期摄取单一的食物，导致身体素质下降[2]。在“早餐食用情况”这一项里，“经常”食用早餐的占54.39%，“从不”的占5.26%。在饮食口味方面，男生偏好蔬菜水果和面食，女生则更偏好蔬菜水果和火锅，偏好蔬菜水果的比例均达到80%以上。

结合前面的睡眠情况调查来看，由于熬夜的情况居多，早起对于大部分大学生来说是比较困难的，为了调整好精神状态，正常的早餐时间大多数情况下会被用来补充睡眠，加上对自身体质的盲目自信，从而导致他们对自己不规律的饮食习惯的漠视。

3.3 大学生运动或体力活动时间分析

运动是形成良好生活习惯的一部分，也是保证体质健康的最佳的途径。该次研究发现，大学生课余时间不定期参与运动锻炼的占了82.46%，每天锻炼的只占了14.04%，男女生锻炼习惯没有差异，说明绝大部分同学没有体育锻炼的习惯。学生每次锻炼时间调查发现：“30 min～1 h”之间的人数占了66.67%，“1～2 h”之间的占了28.07%，女生没有运动锻炼达两小时以上的。可见无论是运动时间还是运动频率，大学生都极其匮乏。

生活中的事与自己的运动计划发生冲突时，影响锻炼的主要因素因人而异，其中因为“学习”而放弃运动的居多，占据了43.86%，因为“工作、网络”和“逛街”等因素分别占据了19.3%、17.54%、1.75%。一方面不可否认的是，学生的首要任务是学习，但各高校对学生的基本课程都安排得较为繁重，致使大多数大学生的大量时间都被学习占据，此消彼长，在体育锻炼方面所能够花费的时间相应地越来越少，身心长期处于紧张的学习之中，很容易造成精神和心理上的负担，影响体质健康的水平。

另一方面，主观因素也影响着大学生对运动锻炼意识的形成，在调查不经常运动的原因”这一项中，由于“意志力不强”而不经常运动的人数比例达到了64.91%，“找不到同伴”而减少运动频率的比例占了50.88%，这两个原因成为阻碍大学生体育锻炼习惯养成的重要影响因素。由于“没兴趣”和“学校设施”这两项原因的比例和与“没时间”这项的比例是等同，除了学生对健康的认知，学校对学生健康教育不够重视，对学生健身器材和运动场地的提供十分有限，无法满足学生对运动的需求，在一定程度上限制了他们对于运动锻炼的兴趣拓展。

4 結论与建议

综上所述，大学生的生活习惯与大学生体质健康是紧密相关的。无论男生还是女生，对健康的重要性意识不够，在睡眠、饮食和运动方面的习惯都不是非常健康，常常处于久坐少动的状态。

建议高校改善场地设施，营造运动氛围，推广“走出寝室、走下网络、走进操场”的活动，培养学校的运动传统，制定相关政策保证学生平衡学习和体育锻炼的关系。体育教师和学生工作人员也要加强引导，普及体质健康常识和健康生活方式，双管齐下促进大学生体质健康的提高。

参考文献

[1] 戴霞，朱琳，谢红光.《国家学生体制健康标准》评价效能的反思与优化——大学生体质健康预警机制的构建[J].中国体育科技，2012，48（3）：75.

[2] 贺盛.大学生体质健康影响因素分析[J].长沙铁道学院学报：社会科学版，2011，12（2）：243-244.

[3] 胡正春.大学生生活习惯与体质健康的相关性研究[D].华东师范大学，2010.