盲人短跑运动员周国华备战里约残奥会赛前训练特征研究

黄文月 周立

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 1960年，随着夏季奥运会的完美落幕，来自23个国家的400多名欧美残疾运动员，聚集在罗马，准备参加首次世界性质的残疾人运动会。女子盲人运动员周国华作为国家残疾人田径队优秀运动员也是2016年备战里约残奥会的种子选手。

本研究以盲人运动员周国华个人为研究对象，运用文献资料法、个案分析法、专家访谈法等方法针对周国华赛前第一阶段（10周）的训练特征进行深度解读和分析，以期为促进我国女子盲人田径短跑备战阶段的训练提供理论参考。

关键词 残疾人 盲人运动员 周国华 赛前训练

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究以残疾人盲人短跑运动员周国华为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

本研究通过在中国知网收集下载以及查阅相关的文献资料，建立论文总体框架，对其进行整体分析与整理，为下一步进行论文的研究做坚实的理论基础。

2.个案分析法

本文以残疾人盲人短跑运动员周国华为研究对象，对运动员周国华个人备战里约奥运会训练特征进行分析研究。

3.访谈法

本文根据论文的整体需要，采用访问方法对其田径优秀领跑员、国家教练员进行访谈，为论文的下一步研究分析奠定理论基础。

4.数理统计法

本论文采用SPSS17.0软件对其原始数据进行分析，并运用EXCEL.2007版本进行数据相关图标的绘制。

二、结论与建议

（一）结论

1.周国华整个备战期间各阶段安排符合运动训练学原理，紧密结合了自身特点，整个备战期间各阶段训练工作展开有条不紊，为前期竞技状态的储备和后期竞技状态的调整打下了基础。

2.周国华里约残奥会赛前备战训练所用大周期是为重大比赛而设计，比赛主要分为两个阶段，分别是基础准备期、赛前准备期、强化调整期，以此提高残疾人田径运动员的竞技能力与水平，以能够快速的达到竞技状态。

3.周国华在整个备战阶段对各项安排采用的是运动训练学原理，并与自身特点紧密的结合，随之对第一阶段与第二阶段的整个备战工作进行有条不紊的安排，同时，也对前期競技状态的准备和后期竞技状态的巩固与调整打下了基础。

4.周国华在训练过程中，对两个阶段的训练任务，主要分为力量、速度、耐力三个方面，并将三方面紧密结合，技术训练内容的特征是由基础期逐渐发展到强化期，加强技术的巩固，才能保证比赛取得良好的成绩。

5.周国华训练负荷的特征，在训练的量上主要体现为先减后增再减，然而，强度则是与其相反，先增后减再增，二者交替进行，不仅能够保证训练负的平稳，而且还能使赛前竞技状态调整到最佳。

6.周国华在体能训练方面主要采用了重复训练法、循环训练法、间歇训练法和变换训练法等。主要目的是保持力量、速度和肌肉的状态。

7.周国华在控体重期间，所采取的主要方法为结合高蛋白膳食，并在营养素中摄取除维生素C和微量元素，除镁、锌低于标准推荐量外其他均符合标准。

8.周国华在训练后的时间里，主要以恢复为主，通常采取积极性休息、营养干预以及运动按摩等多种有助于恢复的措施，并及时对原来所存在的运动损伤定期进行有效的康复和检查，使其周国华在训练后能够得到快速的恢复，得以保证训练的顺利开展。

（二）建议

1.周国华在备战里约奥运会训练阶段可以相对采用生理指标、心理指标调控，同时，还可以对其训练负荷进行调整，能够更好地掌握运动员机体能力水平。

2.周国华在赛前备战训练期间，合理运用营养膳食，并将训练、休息三个方面完美结合，来提高运动员的整体竞技能力。

3.周国华备战训练要针对运动员残疾级别以及训练计划进行阶段详细安排，同时，根据运动员身体、心理、技能等因素对其运动员进行调控，使其计划实施更具体，更有效提高运动成绩。

4.在备战赛前训练期间，可以将技术、素质、心理的发展变化紧密结合，充分运用在田径短跑项目上，有效的提高运动员的竞技能力水平，使比赛取得胜利。

5.盲人短跑运动员要具有良好的心理素质、较强的技术能力以及稳固的训练动作，因此，在赛前备战的训练时，不仅兼顾盲人运动员每天的个体自身条件的差异，同时还要关注运动员的心理变化，使其有更大的进步。

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