浅析大众健美操对大学生身心健康的影响

高娟娟

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 大众健美操是高校中广泛开展的一个体育项目。大众健美操是能达到健身和健心为目的一种新兴体育项目，其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被大学生接受。本文就当代大学生身心健康发展现状为切入点，结合大众健美操的体育价值和特点分析和研究大众健美操对大学生身心健康的影响进行探讨。

关键词 大众健美操 大学生 身心健康 影响

一、前言

大众健美操是一种有氧运动，以健、力、美为特征，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的大众健身方式。大众健美操这项运动是符合大学生的身心特点，是有利于促进大学生身心健康的健身方式，它能对大学生身心健康产生重要影响，具有重要的体育价值。本文主要对当代大学生身心健康的发展状况以及大学生选择大众健美操为健身方式的原因进行分析，以便研究大众健美操对大学生身心健康的影响。

二、大众健美操的特点

大众健美操具有高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性等特点，大众健美操是一项集“健、力、美”为一体与体操、舞蹈、音乐相融的运动项目，可以锻炼身体、增强体质，还可以塑造人体的形体美。

三、大学生身体健康发展状况及原因

近年来大学生的身体素质呈现逐年下降的趋势，身体健康受到严重影响。主要表现为一是学生身体形态发展不容乐观，肥胖大学生和体重偏瘦大学生逐渐增多；二是体能逐渐下降，例如：速度、耐力、力量、柔韧等都呈下降趋势；三是大学生高血压、高血脂、贫血等心血管疾病增多。所以大学生身体健康问题不得不引起我们的高度重视。

大学生的体质下降造成身体健康问题不是短时间形成的，一是由于高校没有想出解决学生体质下降的有效措施；二是高校更关心的是学生的就业问题和其他的一些问题；三是高校财政经费不足，体育锻炼设施不足。由于大学生身体健康状况长期得不到重视所以大学生体质逐年下降的趋势越来越严重，从而导致大学生身体健康不断下降。

四、大学生心理健康发展状况及原因

随着现代生活的快速发展，体育锻炼不仅能给人带来身体健康，也对人们的心理健康起着重要的作用。

在生活方面，一是要面临离开自己家乡，离开自己熟悉的生活环境，要在一个陌生的地方生活；二是要离开陪伴自己生活的父母，要学会自己一个人独自生活。在学习方面，学习方式发生了转变，高中学生是在老师管理和监督下学习的，而大学则更强调的是自主学习，学习方式的转变让他们不知所措，出现焦虑、茫然找不到合适的学习方式。

有些大学生因为性格内向，他们在与新同学交往中由于沉默寡言而遭冷落，由于遭到排斥，他们中有一部分人便独来独往，不和其他人交流，长此以往导致他们产生一种被孤立的感觉，往往性格变得会更加孤僻、冷漠，导致他们产生一系列心理问题。

五、大学生选择大众健美操为健身方式的原因

我们要通过从大学生主体需要和大众健美操客体两个方面，还要结合高校的现实条件与当前大学生的身心发展特点进行分析，得出大学生为什么选择大众健美操为健身方式的原因。

（一）运动规则和锻炼形式灵活

大众健美操锻炼内容丰富，运动形式多样，能够引起大学生的兴趣，符合现代大学生追求健身美体的需要。大众健美操没有和竞技健美操一样严格的竞赛规则，它有自己的规则特点。它没有像竞技健美操对比赛场地、比赛音乐、比赛服装那样有特殊的要求，也没有像竞技健美操的高难度的动作要求。大众健美操对锻炼者主体和锻炼环境客体没有特殊要求，使它拥有更多的锻炼群体。大学生们可以结合自身状况可以选择适合自己的锻炼形式和节奏，可以对动作进行重新组合、编排，既可以做徒手动作练习，又可以结合音乐进行整体练习，这符合大学生的积极向上、轻松活泼的特点，他们可以愉快的进行身体锻炼。大众健美操对锻炼的形式没有具体要求，所以使其锻炼形式比較多样，既可以个人练习，也可以进行多人的练习。

（二）音乐种类的多样性

大众健美操在音乐伴奏的选择上也是具有多样性的，其音乐取材于迪斯科、爵士乐、摇滚乐、流行音乐、民族音乐等现代音乐。学生个人可以根据自己对音乐的喜好，以及自身的身体状况和心理需求下，选择在舒缓或强烈的音乐伴奏下进行锻炼。大众健美操的操化动作是根据伴奏音乐的类型一致的，其中音乐节奏有快有慢，所以动作形式有快有慢、有难有易。运动的负荷和运动强度可以根据音乐伴奏的类型进行调节。大众健美操的音乐是大学生喜欢这项运动的重要因素，具有鲜明的韵律感，不但使人情绪激昂，而且还能激发人运动的欲望。音乐不仅可以提高大众健美操的动作表现力，而且还能提醒锻炼者把握动作和音乐节奏的合拍性，保障准确地完成规定的动作，使练习者在欢快中运动氛围中进行锻炼，以实现增进身心健康的目的。

六、结论与建议

大众健美操是具有健身功能、娱乐功能、教育功能为一体的体育项目，它在高校中得到了广泛的开展，是对促进当代大学生身心健康具有重要的影响的。大众健美操具有健身美体的时效性、强烈的韵律感、高度的艺术性和广泛的实用性的特点，它的运动特点是与大学生的体育追求相契合的，符合大学生的实际情况。长期的大众健美操锻炼不仅可以促进大学生的身心健康，而且还能还能丰富大学生的业余文化活动促进大学生的情感交流与合作能力。大学体育是学校体育的最后阶段，大众健美操对当代大学生具有重要的体育价值，对于促进大学生身心健康是具有重要影响的，能对大学生的身心健康发展产生良好的作用，因此应该在高校广泛开展健美操。