“心理老化症”的表现与调适

朱本浩

衰老是人类机体的一个必然过程，包括生理衰老和心理衰老。大量研究表明，心理衰老在一定条件下可以加速生理衰老，也可以延缓生理衰老。心理上的衰老是由于神经系统控制能力的降低所致，另外还与文化、职业、身体素质密切相关。心理学家把人未老先衰的心理行为表现，称之为“心理老化症”。

“心理老化症”的9种表现

意识退化：对事业没有创新思路，常感到空虚乏味。尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

自卑心理：一个人的时候，常常会长吁短叹。面对时代和生活，往往感到自己已经落伍了。

反应异常：一方面，有时候特别敏感，总觉得家人与周围的人在与自己过不去，疑虑丛生；另一方面，有时候想超然于众人之外，对发生在自己身边的事反应冷淡。

固执己见：不厌其烦地向外人诉说自己“过五关斩六将”的往事。不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

性格孤僻：生活中遇到稍不如意的事，就大发雷霆，喜欢独来独往，我行我素。尤其不愿意面对陌生人。

思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策。记忆力明显下降，而且好忘事。

性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少，不冷静，怒火一触即发。情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，对那些没有什么价值的东西反而兴趣浓厚。

逐渐懒惰：精神不振，常感到精力不足，好静恶噪，睡意绵绵，经常靠酒、茶来提神助劲。

“心理老化症”如何调适

心理老化被认为是心理失调的前兆，它会埋没一个人应有的才智，阻碍创造力及潜力的发挥，甚至会导致身疾病。因此，我们必须采取必要的措施加以防范。

心情开朗：首先要认识到中年是人生黄金时代，虽体力渐衰，但智力和创造力处于人生最佳年齡阶段。遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，知足常乐，善于运用心理卫生保健知识，化解矛盾，保持心绪平衡。

自知自爱：自知自己身体状况，既不盲目疑病，也不轻易言老，量力做力所能及的工作。爱惜自己，重视身心健康。要保持向上精神，驱除暮气。

重视养生：人的心理活动以生理活动为基础，要延缓中年人心理衰老，通过体育锻炼来保持生理活动的一定水平，是心理健康和长寿的重要途径。但中老年人的体育锻炼又要适可而止，以体操、散步、气功为主。

多动脑筋：人的衰老与大脑衰老密切相关，若大脑衰退，人的生理功能也将衰退，各种功能的减弱，又容易导致心理老化。所以要保持求知欲望，多读书。勤学好动，保持青春热情，可防止忧郁症，使自己青春长驻。

生活规律：一个人的生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的健康发展。如按时作息，劳逸结合，可保持最佳精神状态。但也要防止过于安逸。