主动出汗才养生

彭牢

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头。”实际上是在告诉我们，夏天本来就是—个出汗的季节，如果一个劲儿地扇扇子，或者躲在空调屋不出来，过得太舒服了，身体自然就会出毛病。中医专家也表示，按照自然界规律，夏天多出汗才是最健康的。

流汗也是一种养生，但不同的流汗方式对人体的影响是不同的。如果是因为天气、环境、心理等原因使自身出汗，属于被动出汗，是人体的一种自我调节，它只是肌肤浅表层出汗，将人体水分排出而已，并不能达到排毒的作用，对人体没有养生作用。相比较而言，非自然的流汗，也就是主动流汗，才有助于养生。它是自己有意识的一种流汗方式，一般是肌肤深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，能将体内的毒素快速排出体外。

专家表示，让身体主动流汗可起到稳定血压、排毒防癌、促进消化、预防骨质疏松、增强记忆力及专注力、护肤美容、减肥、提高免疫力、保护骨骼、预防结石、保护肾脏等作用。而要想达到这些养生效果，就必须养成主动出汗的好习惯。

泡脚促汗 泡脚不仅可以促进人体的血液循环，也可以使身体出汗，这种出汗的方式也是一种主动型出汗，有利于人体健康，更有利于养生。

生姜促汗 生姜既能够散湿暖脾胃，又可以走表开汗孔。在炎热的夏季，如果实在离不开空调，可以在吹空调的同时，坚持喝点生姜水，如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等，以促进身体排汗。

运动促汗 运动是人们最常用的一种主动流汗的养生方式。当人们运动结束以后，会出一定的汗，不仅身体会感到很舒服，心情也会很舒畅。另外，如果能在运动前喝一杯热水或一碗热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，然后再鍛炼一段时间，养生效果会更佳。

阳光促汗 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力。平时不妨有意识地抽出40分钟的时间至户外晒晒太阳，进行一下阳光浴。同时也可做一些简单的舒展运动，能使身体的能量逐渐被激活。

温敷促汗 我们如果想要让身体更加通畅地主动流汗，那么毛孔的健康非常重要。用温热的浴巾或毛巾包裹住自己的手臂、后背、双腿，每个部位温敷5～10分钟，然后用手指按摩皮肤，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。