如何将暑与湿隔离在体外

北京积水潭医院中医科主治医师侍方说，夏季伤人的邪气主要有暑和湿两种。

暑邪是火邪、热邪的另外一种形式。暑为阳邪，其性炎热，暑邪伤身有伤津、口渴、耗气、乏力、倦怠、伤心等表现。中医认为，夏日所生之物多能解暑，如西瓜。中医有个经典方剂叫白虎汤，其效能清热祛暑，西瓜的解暑、祛热效果正好与之相近，因此，夏天降暑吃西瓜最为合适。需要注意的是，如果身体偏寒且较为虚弱，就不适合多吃西瓜。

暑易伤津、耗气，表现的症状就是热、烦、体虚、口渴、小便黄等。夏天大热之后会出现口渴，饮水后又会大量出汗，出汗太多又会使身体乏力，这就意味着已然伤气，中医讲“气随汗出”就是这个道理。伤气主要有两种方式，一个是暑热耗气，另一个是暑热大汗伤气。此时不妨饮生脉饮；也可以买一些太子参、西洋参泡水饮用。麦冬、五味子滋阴敛汗；太子参、西洋参可以补气，用于暑热伤阴伤气。但要注意别上火，需在大汗后身体乏力时再用，最好咨询医生。

夏季的另一个特点是湿气重。湿性黏滞，其特性是重、闷。人的体质如果偏湿，舌苔会腻，脉呈儒脉。湿热外感容易出现身热、恶风寒、头重胀痛、关节酸楚、无汗或微汗、脘疲、口不渴、厌食等。因此，中暑有一种是过热导致，另外一种是暑中寒湿，即暑天人容易上火，此时受凉就叫暑中寒湿。如在大热之后迅速吹空调，反复多次，常会出现头晕、恶心、乏力、心慌等症状，此时服藿香正气较为对症。

夏季对应脾胃，甘入脾，多吃甘性食物伤脾，夏季容易伤阴，而酸能化阴。夏季不宜多吃冷食，因为脾胃较弱。脾喜温恶寒，喜干恶湿。长夏湿气较重，姜偏温，可以散寒祛湿，正好对应脾胃的特点，所以吃姜可以养脾胃。夏季還要少吃生湿的食物，如瓜子、花生、核桃、羊肉、肘子、猪蹄等黏腻的食物。夏天的起居要夜卧早起，无厌于日，讲究亥时（晚上9～11点）入睡，晚上11点为肝胆排毒的时间，是肝胆吸收阴气的时间，最容易补益肝肾，所以晚上11点前一定要入睡，早晨最好5～7点起床。