早中晚护眼方法大不同

早中晚护眼方法大不同

现在的人们长时间的对着手机和电脑，这些都是不利于眼睛的，想要保护视力，一起来看看以下几种保护视力的方法吧!

早上护眼方法：熨目+远眺+望绿

早上醒后不要过早起来，待在床上3分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

中午护眼方法：指压按摩

经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下，可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1. 揉眼皮

以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉20次。

2. 按太阳

用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按10～15次。

晚间护眼方法：蒸敷+早睡

中医记载晚上11时起是养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

1. 中药熏蒸

将霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次，2～3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能。

2. 牛奶敷眼

将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。