新时期田径训练的特点与方法研究①

2017-11-28韩保国张光见

当代体育科技 2017年21期

关键词：田径训练方法教练员

韩保国张光见

（1.内蒙古射击射箭马术运动管理中心内蒙古呼和浩特 010051；2.湖北省石首市南岳高级中学湖北石首 434400）

新时期田径训练的特点与方法研究①

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（1.内蒙古射击射箭马术运动管理中心内蒙古呼和浩特 010051；2.湖北省石首市南岳高级中学湖北石首 434400）

田径运动在所有运动中具有重要的地位，因此田径被称为运动之母，田径训练有着自身的特点和方法，科学地进行田径训练可以有效地提高运动成绩。文章首先分析了我国现阶段田径训练存在的不足，然后探讨了田径运动训练的特点，最后对提出了新时期田径训练的方法和策略。

田径训练特点方法运动员

田径运动是参与人数最多的一项体育运动，同时也是我国体育运动训练中的重要教学内容，在国家改革的大背景下，我国进行田径训练改革是势在必行事情。该文分析了现阶段在田径训练中存在的问题，针对新时期田径训练的特点，提出了一些改良田径训练方法的途径，希望可以给田径训练改革提供参考依据。

1 我国现阶段田径训练存在的不足

近年来，受到社会改革的影响，田径训练改革取得了一些成果，但由于受到传统思维方式、客观环境以及物资情况的影响，当前很多运动队的田径训练方法仍存在一些问题，训练效果不尽人意。这使得田径教学水平难以得到本质上的提升，不利于运动员的全面发展。现阶段，田径训练常见的问题有以下几个方面。

1.1 训练内容片面

受到传统教材的束缚，我国很多运动队在进行田径训练时片面地强调田径运动的技巧性和竞争性，忽略了田径运动在增强运动员身体素质，促使运动员健康全面发展方面的作用。在很多体育训练中，将田径运动所要求的身体素质和运动技巧生硬地分割开来，过多的重视田径运动的技术特点，没有强调运动员自身身体素质与田径训练技巧的内在联系，致使训练内容缺失。在运动训练中，教练员只关注运动员的技术水平是否达标，但鉴于训练时间短暂，运动员很难在短时间内掌握训练技巧，只有在运动员的身体综合素质提高以后，他们技术水平才会逐渐得到提升。

1.2 训练时间不足

在以分数论英雄的教育背景下，大部分业余体校的学生将提高学习成绩当成一大任务，不重视身体训练，甚至有一部分学生认为参加田径训练会使身体变得疲惫，降低自己的学习效率，因此学生很少会在课余时间参加体育锻炼。同时，体育课程的时间又很短，训练强度不足以提升学生身体素质和田径技巧，这就使田径训练的效果难以保证。因此，如何在有限的时间内最大程度上提高学生的田径技巧是现阶段田径训练改革的重点和难点。

1.3 安全防护措施不到位

很多教练员和运动员缺乏安全防范意识，不懂得如何规避田径训练有可能对身体带来地损伤，甚至有些运动员认为在训练中受伤是普遍现象，且损伤都不严重，不需要过度重视。由于安全防护意识得缺少，使得在田径训练中，运动员经常的受到一些习惯性的运动伤害，这不仅会影响运动员的身体状况，久而久之还有可能积累成严重的身体伤害。

1.4 训练方法不得当

很多教练员习惯采用讲解、示范、分组练习三步走的传统教学方式来进行田径训练，训练方法单一。虽然这种教学训练方式有很多优点，便于老师或教练员训练，也便于学生掌握田径技巧，但是这种训练方法忽视了运动员体质间的差异，部分运动员可能难以适应教学进度，影响训练效果，同时，单一的训练方法不利于培养运动员的训练热情，容易使运动员产生疲惫感。很多田径教师没有在日常工作中积极总结教学方法，也没有留意先进的教学理念和训练方法，缺少阶段性的训练计划，使得运动员在训练一段时间之后很难得到更多的提高。

2 田径运动训练的特点

2.1 场地限制因素少

田径运动与其他运动相比最大的优点就是受场地因素限制较小，对于训练场地和训练器材的要求很低，与球类运动需要足够的人员，适当的场地以及正规的运动器材才能进行，田径运动只需要一小片空地就可进行，而且可以一个人运动，也可以多人一起运动，灵活性极高，这也是田径运动在人群中最受欢迎的主要原因。

2.2 运动趣味性差

田径运动形式单一，互动性差，不具有太大的趣味性，加上很多业余体校的学生以学习专业知识为主，对于体育运动的积极性本来就不是很高，导致平时参加田径运动的学生很少。为了引导运动员逐渐培养起对田径运动的兴趣，教练员应在田径训练中适当的加入一些充满趣味性的小游戏，增强课堂的多样性和趣味性。

3 新时期田径训练的方法和策略

3.1 不断改良田径训练模式

田径训练效果不明显很大程度上是因为田径训练模式落后，因此，田径教练员应该积极地学习先进的田径训练方法和训练技巧，不断完善自身的教学方法和田径训练模式，从而帮助运动员不断地提高身体素质和田径技巧。具体来说，教练员可以从以下几个方面来改良田径训练模式：(1)根据运动员的实际情况制定有针对性地训练计划。循序渐进地训练计划是田径的训练成败的关键，科学的训练计划有助于学生在日常训练中找到训练的要点，不断地改进自身的技术特点，并通过坚持不懈地练习达到运动员的水平。在制定训练计划时不仅要考虑运动员的身体状况、训练进度，还要考虑天气因素和场地因素，这样才能使训练计划符合教学课程的实际情况。(2)灵活使用训练方法。在田径训练中切忌生搬硬套，将别的学校或是别的教练员的训练方法不加甄别地运用到自己的运动员身上，而是要结合自己运动员的实际情况，灵活地选用田径训练方法，在训练过程中，教练员要摆脱示范式教学的束缚，采用更加清晰直观的方式来进行教学，并根据每一位运动员的身体素质来制定不同的训练方法。对于身体素质较好，抗压能力较强的运动员可适当的加大训练量，反之，则可采用缓进式的训练方法，逐渐增加训练强度，并可采用一些激励措施来激励运动员将田径训练坚持下去，以到达预期的训练效果。

3.2 加大田径运动的宣传力度

现在大部分运动员喜欢球类运动，对于田径运动并没有太大兴趣。对此，教练员应该大力宣传田径运动，激发运动员的训练热情，使更多的运动员参与到田径训练中去，以此来提高田径运动的训练效果。田径运动员的苗子都来自学校，在各类学校中，有很多学生一开始都是为了缓解压力，增强自身身体素质，选择用跑步的方式来锻炼身体。学校应积极抓住此类学生的心理需求，在校内组织相应的文化活动，借机增强学生对于田径训练的好感，让学生能正确认识到田径运动对提高自身涵养和增强体魄方面的积极作用。在活动中，学校可以适当地设置一些奖品，增强活动的竞争性和趣味性。同时，学校可以通过校广播适当增加有关田径训练的内容，在校宣传栏中粘贴有关田径运动的海报、宣传标语、科普知识等，让学生处在一个良好的生活氛围当中，使他们对于田径运动的看法在潜移默化中得到改善，并最终能走上专业田径训练之路。