议健美操的健身价值①

龙思求

(1.湖北休闲体育发展研究中心；2.湖北大学体育学院 湖北武汉 430062)

议健美操的健身价值①

龙思求1，2

(1.湖北休闲体育发展研究中心；2.湖北大学体育学院 湖北武汉 430062)

健美操是人们经常参与健身锻炼的一项体育运动，它把体育健身与娱乐活动结合成一体，满足了练习者的心理需求、使人在运动中体会到它的乐趣感受和情绪体验，通过运动显现出热情与活力、快乐与自信和自我实现的成就感，本文在分析健美操的健身价值基础上，力求寻找对人体健康的影响，尤其是对正处于生长发育期的大学生形体塑造直接的影响，其目的为校园文化建设提供思路，为学校体育活动的开展提供建议，为学校体育课的改革提供了指导性依据。

健美操 健身 价值

近几年来，国家相继出台了一些体育相关的政策法规，全面健身意识逐步被大众所接受及人们对健康观念的更新，各地、各单位紧跟国家政策的号召，全民健身活动陆续在地方展开，民众健身意识不断提高。健美操运动应该是现代体育运动健身方式及美学表现的重要题材，在全国范围内快速广泛地开展，拓宽了全民健身的渠道，打开了大众健身的广泛空间。通过对啦啦操文化价值传递和审美评价，将美学渗透在学练之中，进而起到提高学生审美情趣和精神内涵，表现出人们对自身健康和美的追求。结合健美操教学与学生休闲生活方式的情况，从体育运动与健康促进的相互关系及其健身原则，对健身效果进行了研究。在分析了健美操文化与健身锻炼实践的发展，提出解决健身的目的及意义，希望为校园健美操活动的开展提供一点思路，为学校体育的健康发展提供参考。因此健美操的美学表现在啦啦操的发展过程中有着举足轻重的作用。

1 健身意义

随着社会的发展，人们追求健与美的心理愈演愈烈，健美操已深入大众，成为当前大众休闲健身的主要手段之一，深受广大人民群众的喜爱。社会和家庭对青少年健康都比较重视，但文化课学习的压力，导致学生健康状况并不理想，部分农村学校体育课内容设置单调乏味，学生锻炼时间得不到保证，导致青少年学生的力量、耐力、柔韧性等部分体能指标以及肺活量水平处于较低水平，超重和肥胖学生的比例在不断增长，学生身体素质极具下降。健美操美的本质是参与人隐藏于意识深处的本性美，因此参与者在表现过程中会通过感性的形式体现出来，从而使人获得精神和情感的满足；身体、运动、艺术及精神是健美操美学的主要特征；健美操在美学角度上的内在价值体现在参与过程中，人们在参与此项活动时不仅可以宣泄情感、营造愉悦的精神面貌，还可以调动主观能动性，挖掘自身的创造力，继而体现出隐藏的本质力量。应该肯定的说人们通过这些运动发展了这种体育项目，如何培养人们的健康美，有氧运动的健美操活动，健身者通过徒手或轻器械的形式进行练习，人们在氧供应充足的情况下，通过练习密度及其时间，进行全身性的中低强度练习，并以有氧耐力作为训练基础。它以美学体验、美学素养以及美学相关评判标准为主要内容显现在观众眼前，健美操运动中生动活泼的情境及轻松自如的情趣被众多群众接受。具有重要的体育价值。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，因此，把强调人民群众的健身效果的思想融入到健美操健身价值的教育中，符合当代社会的需求。

2 锻炼价值

健美操是一种有氧代谢运动，锻炼者在接受健身教育有益于他们德、智、体、美全方位发展，积极参加体育运动有利于增强体质、改善身体条件、提高身体机能水平、塑造健康完美的身体形态，锻炼者在接受健身教育有益于他们德、智、体、美全方位发展，积极参加体育运动有利于增强体质、改善身体条件、提高身体机能水平、塑造健康完美的身体形态，是通过肌肉的运动锻炼内脏器官，加强心肺功能，因而它们追求的是人体的一种力，一种美甚至是一种极限。它是一种非常安全、身心兼修的一种运动。毫无疑问正在发育的青少年的身体生长和健康、人格塑造起到了促进的影响。健美操运动通过是在运动医学、体育美学交叉学科的理论基础上建立而进行创编的。其对健身和塑造形体是可见的。倍受学生们的重视。通过教师的积极引导学生参加体育运动，培养了学生的主动参与意识，使学生了解到体育的本质及价值内涵，提高学生对体育与健康重要性的认识。

2.1 身心培育

健美操分为姿态和体型统称为“形体”。人的行为习惯称为姿态。大家都知道体育锻炼能够改变人们的体型外貌，其实起决定性作用的还是人们的遗传因素。所以人们身体姿态是表现个人气质风度的一个重要因素。处于生长发育时期青少年是塑造形体的最佳阶段，健美操练习的过程对学生气质和修养有着朝气蓬勃、健康向上的影响。显然大学生进行身体姿态培育和形体塑造至关重要。

2.2 健康需求

大家知道生理功能的良好状态是保持“健康”的重要因素。随着信息社会的快速发展，人的健康应该是生理和心理行为的综合反映。健美操运动的强度低、密度大，练习者可控制运动量的大小。健美操作为运动的一种，在带给运动员体育乐趣的同时，也已成为促进人们精神愉悦的一种美学文化。健美操不仅能塑造精致优美的身体外形，而且促进审美形态的和谐发展，通过形体散发出来的美感，也正好迎合了人们的审美观，能在一定程度使人的精神愉悦，并揭示了丰富的审美活动，改善和丰富人的精神生活层面，显然对人的健康观念与现代意识培养起到了决定作用。

2.3 放松心情

人们的物质生活有了显著的提高，人们不再过多地关注物质生活，转而关注精神生活的提高，人们对精神生活的需求越来越多，人们对艺术、文化、体育等精神生活也越来越关注。健美操教学是一种辅助的心理健康教育手段，让学生学会自我调节身心，排解不良情绪，减轻学习压力，从而以更好的状态去迎接生活与学习。尽情享受健美操运动所带来的欢乐，满足内心的安宁，达到缓解精神压力，保持活力和良好的心态。通过健美操运动加强了人与人之间的交往，促进了社会和谐。健美操运动不仅能塑造精致优美的身体外形，而且促进审美形态的和谐发展，通过形体散发出来的美感，也正好迎合了人们的审美观，能在一定程度使人的精神愉悦，并揭示了丰富的审美活动，改善和丰富人的精神生活层面，提高了生活质量，丰富了生活内容，满足了人的心理需求。

2.4 育人身心

校园健美操是学生健身方式的一部分，又是体育文化活动的重要内容之一。学生在艺术享受同时体会健美操锻炼的价值，追求健康与体育美的同时，陶冶音乐的旋律和风格，健美操运动通常以集体形式表现，具有对人格塑造与人的全面发展及增强竞争力的特性，能将个人技艺进行充分的展示并将个人表演能力和集体表演融合，体现运动美、人体美，培养队员间的团队协作意识，陶冶情操，感染观众。学生通过享受健身、健美带来的乐趣，并能从中受益匪浅。这利于学生通过体育运动结识更多和自己兴趣相投的朋友，有助于提高学生的交流、沟通及适应社会环境变迁的能力，培养他们的团结协作精神。

[1]孙绍宁.从体育美学的视角探讨啦啦操音乐与动作的选编[J].体育科技，2011(1)：51-53.

[2]陈方园.啦啦操的美学特征及其审美价值研究[D].武汉：华中师范大学，2011.

[3]李鸿.新形势下体育教育专业健美操课的现状与对策研究[J].北京体育大学学报，2005(4)：106-161.

[4]吕媛媛.第三套《全国健美操大众锻炼标准》实施现状研究[D].华中师范大学，2011.

[5]孙珊珊.北京市体育院校健美操专项教学与职业资格鉴定的问题研究[D].首都体育学院，2011.

G80

A

2095-2813(2017)09(a)-0234-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.234

湖北休闲体育发展研究中心项目，项目编号：2017Y007。

龙思求(1956，6—)，男，汉族，湖南人，学士，讲师，研究方向：体育教学与管理。