浅谈如何将民族文化元素融于大众健身操中①

王梦晨

（北京体育大学 北京 100084）

浅谈如何将民族文化元素融于大众健身操中①

王梦晨

（北京体育大学 北京 100084）

为了能够更好地促进全民范围内的健身，需要运动项目能够充分地尊重不同区域不同民族的风俗与文化，将一些独特的民族文化融入大众健身操这个运动项目，从而创造和开发出符合本民族文化特征的健身项目，是一个值得研究的课题。所谓的将各民族的文化元素涵容糅合在大众健身操的运动项目中，就是将各民族独特的文化元素，同现代大众健身操项目中的一些基本动作要领结合起来，在能够确保大众健身操原有的基本步伐，以及规定动作的前提下，巧妙地结合具有民族文化特色的元素，从而创造和改进出新鲜而有趣的民族健身操。

民族文化 融合 大众健身操

1 二者概念的明晰

1.1 什么是民族文化元素

要想明晰民族文化元素的概念，首先我们必须要厘清的概念是，民族文化的概念隶属于怎样的范畴，又具有怎样的具体内涵？当今的民族文化学者普遍认为，民族文化是一种在各民族所经历的漫长的历史发展中，通过不断的积累与衍生，所形成的涵容了本民族独特特征的综合性文化范畴，其中包括了人们日常的饮食与服饰，建筑与生产等物质文化，也包含了民族独有的语言、文字、艺术、宗教习俗、传统节日等精神层面的文化内涵，也同样涵盖了各民族多种多样的社会规范与社会组织，这被称之为“制度文化”。而民族文化元素，便是我们国家各个区域和民族所具有的民族文化中包含的一系列元素。

1.2 什么是大众健身操

大众健身操作为一个运动项目，在广大都市群众中的心目中倍受喜爱，并且具有较强的普及性，应该是从广义健美操运动当中进行划分的。健美操的概念大家并不陌生，即一种在较为动感的、轻快的音乐的伴奏下，进行有节奏的身体练习的一种有氧运动，这项运动可以实现促进人的身体健康，塑造具有美感的形体，同时也具有一定娱乐目的的一种现代体育运动。

从这个概念当中划分出来，不难理解，大众健身操的特征与上述基本一致，但其动作相对来说更加的简单和实用，并且可以通过个人的运动习惯进行音乐速度的控制。

2 将民族文化元素融于大众健身操中的价值所在

2.1 民族文化元素丰富运动内涵

将民族文化元素融于大众健身操，能够丰富运动内涵，促进实现大众健身操运动对于人体可实现的生理价值。从科学的生理角度来看，这是一种具有比较大的生理锻炼价值的运动项目，符合人体在进行运动时所应当遵循的一般规律。

大众健身操的运动形式原本便具有其独特的风格，是一种能够涵容繁多的运动内容的运动项目，其原理就在于人在经过各种强度的肌肉训练以后，肌肉纤维在运动后增粗，进而实现塑造体型的目的。

除此之外，运动负荷也可以有效而充分地实现有氧运动过程中对人体的内脏器官的刺激，从而对人体在运动后的呼吸加速与血液循环有所进益，最终能够人的神经系统功能也得到有效地促进和提高，增强人类机体用于防御疾病的免疫力，更能够使人体的内脏器官功能达到更加完善的程度的运动目的。将民族文化元素融于大众健身操，在生理方面作用主要体现于，通过使人更加愉悦、放松的运动过程，保证不同区域人民的体育生活质量。

2.2 民族文化元素增强心理体验

大众健身操在实际运动过程中，具有其在锻炼价值上的独特性，和极具愉悦性的运动特点，将民族文化元素融于大众健身操，能够使这项运动在进行时和完成后，都可以增强人们在运动过程中的心理体验。

大众健身操通常是由多样而不失合理性的动作组合起来，编成一套完整的体操运动，以至于这项运动可以完全受运动者主观控制，随时调节运动强度、运动量、变换不同节奏、风格的音乐，从而为练习者创造一个充满激情和热烈感受的运动氛围，最大限度地发挥运动者的在大众健身操前期学习期间的模仿和后期的自主感悟能力，在运动中培养出一种乐观而积极向上的精神，从而对日常生活的其他方面都能够更加自信。并且在帮助人们减轻生活压力的同时，也提高了人们在日常的精神生活质量，从而使精神得以更加放松，最终为更好地、全身心地投入工作作好准备。由于大众健身操总是离不开音乐的伴随，因此，恰当地加入民族音乐文化元素，能够针对不同民族的运动受众，帮助其营造出一种更加亲切熟悉、轻松和有活力的运动气氛，使大众能够在一个舒适的、较为放松的环境中进行体育锻炼，这样的情状更能够使人们能够获得身心愉悦的感受，可以更加高效地实现体育锻炼的目的。

3 以湘西苗族为例探究主题

笔者选取湘西苗族的民族文化元素为例，进行对本文探究课题的论述。

3.1 服装元素的融合

湘西苗族服饰民族色彩浓郁，有很典型的文化特征。大多数通体都有精致的图案，以刺绣、挑花、蜡染、编织、镶衬等多种手段进行加工制作而成，每一件的做工都是考究而令人赞叹的。除此之外，湘西苗服在分类上又有盛装和便装两种类型，其中便装的制作布料一般为自家织就的布料，虽不华丽，但上面也同样会绣有细巧、精致的花纹与图案，在盘肩、袖口等部位，也会用一些绣花加以点缀。而盛装的装束唯有在该民族人们遇到重大的节日时才穿上身，制作盛装所用的布料一般颜色是较为鲜艳绚丽的，且上面的刺绣图案十分复杂。

由于传统的苗服服饰按习俗本有盛装装束和便装服饰差别的缘故，为了充分考虑到现代的大众健身操给人们在视觉上的欣赏效果，可以采取将盛装和便装直接取一个中间度，从整体上来说，服装以宽松舒适为宜，所用的布料还是以常见的家织布为主，布料的颜色通常采用鲜艳色，布上绣有恰到好处的花纹，同时还要将身上所佩戴的苗族特色银饰进行改良，首先为了健身操的运动，必要地去掉笨重的头饰，并且装饰银制的小铃铛，这样在锻炼和进行健身操运动的过程中便会发出清脆的悦耳声音。这样的做法不仅能让大众健身操融合更加丰富多彩的民族地方特色，而且更加能对濒临消亡的传统民族文化进行有效地保护和传承。

随着时代的发展，各民族人民的生活质量得到了不断的提高，全国范围内的少数民族汉化的程度也在连年加剧，所以在今天，大部分人在平时生活中都已经不再穿戴苗族的传统服饰。所以从这个层面来说，将民族文化元素融于大众健身操运动当中，是源自于对中华传统的民族文化，一种民间的呵护与自觉的承袭，借助现代社会的人们广泛喜爱的运动形式，用大众健身操来传承和保护民俗，何乐而不为呢？民族民间传统服饰文化艺术，正是一个由该民族的祖先及历代人民，通过长时期的历史沉淀，加以人类智慧的无限创造力而形成的。

3.2 民族音乐的融合

音乐在不同的活动中能够起到不同的作用，在不同的民族区域当中，民族音乐是一种独特的文化载体，有着别样的意义。湘西苗族的音乐，发源于多为崎岖山地的苗寨民族，这就为苗族音乐的整体气质奠定了激扬高亢的特点。苗族音乐类型以嘹亮的山歌为主，兼有情致缠绵而婉转的男女情歌，也有曲调洋溢着欢快热情的祝酒献祭的歌曲。

每当有大型的节日或大规模的祭祀活动，苗鼓便作为一种主要负责节奏的乐器出现，人们可以在由苗鼓击打出的节奏当中尽情地歌舞。不同于湘西苗族音乐一般没有非常明显的伴奏，在进行大众健身操运动时，要求伴随的音乐要有明显的、动感的节奏感。

那么想要将民族音乐文化元素融入到大众健身操中，以《苗岭飞歌》这首具有苗族风情的歌曲为例，我们可以通过借助现代科技，使用音乐软件进行剪辑，将《苗岭飞歌》中，体现民族元素和风情的歌词和旋律，与现代大众健身操在实际运动过程中所需要的鼓点和节奏结合在一起，从而创作和编排出既拥有浓郁湘西苗族的民族风味，也具有时尚的现代气息的新音乐伴奏，从而更好地调动大众情绪，以进行健身操的锻炼。

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G831

A

2095-2813(2017)09(a)-0178-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.178

王梦晨（1992，11—），女，汉族，河北石家庄人，硕士研究生在读，研究方向：艺术体操。