动机激励法在篮球训练中的应用研究

陆晶晶

动机激励法在篮球训练中的应用研究

陆晶晶

篮球是一项综合性较强的体育运动项目，而篮球训练是提高篮球水平最为简单且有效的途径之一。然而，由于篮球训练具有强度高、运动量大、枯燥乏味等特点，从而导致了篮球训练效果差强人意。动机激励法能够有效激发出人的兴趣和积极性，将之应用于篮球训练当中，有利于提高训练质量。基于此点，本文从篮球训练的内容与特点入手，进而对篮球训练的现状进行分析，并在此基础上对动机激励法在篮球训练中的具体应用进行研究。

动机激励；篮球训练；积极性；兴趣

从心里学的角度上讲，所谓的动机实质上就是一种推动个人完成某项活动的心里动因和动力。而动机激励则是一种对个人积极性的强化措施，通过褒奖、鼓励等手段激发学习者的积极性和兴趣，借此来达到预期中的目标。在篮球训练中，动机激励法是凭借各种方式和途径，激发学员们主动自觉地接受高强度、大运动量、枯燥乏味的训练内容，促使其高质量、高效率的完成训练任务。借此，本文就动机激励法在篮球训练中的应用进行研究。

1 篮球训练的主要内容及其特点

1.1 主要训练内容

1.1.1 体能训练

篮球是一项综合性很强的体育运动项目，它是由跑、跳、运球、控球、传球、投篮等基本动作所组成，这就要求学员平时需要进行相关训练，而完成这一系列动作训练的前提和基础是良好的身体素质。所以体能训练成为篮球训练中的主要内容之一。

1.1.2 技术训练

运球。这是篮球训练中最为基本的技术之一，该动作是通过身体姿势、手和步伐三个环节来完成的。在对学员进行运球训练的过程中，主要是培养他们手运球和步伐配合的熟练性，常用的训练方式有体侧运球、运球急停、绕障碍运球等等；

接、传球。这是实现队员互相配合与组织进攻的技术手段。在实际训练中，一般都是与其它技术相结合进行训练。

(3)投篮。想要在球场上获得高分，投篮的命中率非常重要，这就要求学员要经常进行投篮练习，以此来提高命中率。

1.2 篮球训练的特点

篮球是一项非常全面的体育运动项目，从训练的角度讲，其特点主要体现在以下几个方面上

1.2.1 强度大

高强度、大运动量是篮球训练的主要特点之一，也是确保训练效果的前提和基础，在整个训练过程中，学员需要完成的训练内容非常之多，如跑、跳、投、接传球等基本训练，体能训练以及战术配合训练。其中每一项训练内容都对学员的身体素质有着非常严格的要求。

1.2.2 过于枯燥

从本质的角度上讲，篮球运动与篮球训练差别较大，前者的趣味性更强，这是因为篮球爱好者一般都不注重篮球技术水平的提高，他们都是在轻松、愉快的氛围中完成篮球运动的过程；而后者通常都是朝着专业化的方向发展，训练具有一定的针对性和目的性，并且要正规系统。正因如此，使得篮球训练的过程比较枯燥、乏味，常常需要重复一个动作，而且训练的时间也相对较长，学员很少有发挥和展示自我兴趣的时间，他们需要一刻不停地进行着高强度的训练，这就难免会造成一些学员在训练过程中产生出消极的态度，从而导致训练动力不足。

2 篮球训练中存在的问题

由篮球训练的特点可知，整个训练过程强度较高、负荷重，并且相比较枯燥乏味，在如此艰苦的训练中，部分学员因为缺乏明确的篮球训练动机，致使其无法承受高强度的训练。目前，篮球训练中比较普遍的问题有以下几个方面：

2.1 后期训练效果不佳

在篮球训练的前期，大部分学员的表现都比较良好，教练员布置的各种训练任务也都能按时按质完成。但在训练的后期，由于学员的身体过于疲惫，加之思想上的松懈，从而造成了学员对后期训练完成的效果较差。他们认为前期的训练已经达到了预期中的目标，即便少训练几分钟或是少训练某项内容对整体的训练质量不会带来太大的影响。

2.2 缺乏坚持不懈的精神

由于学员本身缺乏吃苦耐劳精神和坚持不懈的体育精神，使得他们常常在高强度的篮球训练中抱着一种得过且过的态度，这是导致训练效果不佳的主要原因之一。例如，在进行“8”字运球跑这项最为基本的训练时，因该项训练持续的时间相对较长，并且需要学员反复练习同样的动作，训练强度大且枯燥乏味，致使有些学员向教练员诉苦，要求休息。造成这一问题的根本原因是学员缺乏坚持不懈的体育精神。

2.3 动力不足

美国著名的行为科学家赫茨伯格曾经说过，动力是激发人积极行为最有效的方法之一。具体而言，当人具有足够大的动力时，便会勇于面对一些难题，并在这种动力的驱使下去解决问题。而若是动力不足，即便原本能够达到和实现的目标也很难完成。在篮球训练中，部分学员由于动力不足，加之训练目标不明确，致使他们的训练质量急剧下降，无法达到预期中的训练效果，长此以往训练的积极性和主动性也随之减少，这极不利于篮球训练质量和效率的提高。为此，给予学员一定的训练动力显得尤为重要。

3 动机激励法在篮球训练中的具体应用

3.1 突出篮球训练娱乐性，激发参与训练的兴趣

从篮球运动的本质上讲，它既是一项体育运动，也具有一定的游戏属性，为此，在篮球训练的过程中，教练员应当尽可能突出篮球训练的娱乐性，借此来激发学员参与训练的兴趣，这有助于训练质量和训练效果的进一步提升。当学员完成常规训练之后，教练员可以合理安排一些以篮球为道具的小游戏，以此来增添篮球训练的娱乐性。在进行游戏的过程中，学员能够从中感受到篮球所带来的乐趣，这样可以激发出他们参与篮球训练的积极性，有利于提高学员对篮球训练的兴趣。同时，教练员也应当积极参与到篮球当中，与学员们一起互动，借助篮球游戏增进自己与学员之间的感情，使彼此之间更加了解，这有助于篮球训练的顺利进行。需要特别注意的一点是，教练员在设计篮球游戏时，应在游戏当中多加入一些篮球训练的元素，如对球性的掌握、运球的技巧等等，这样既能起到训练的作用，又能实现激发学员兴趣的目标，训练效果自然会有所提高。

3.2 合理运用激励方法，激活训练动机

积极性并不是人们与生俱来的本能，它是一种需要借助外力刺激才能被激发出来的特性，这种来自于外力的刺激实质上就是我们常说的激励方法。在篮球训练中，通过适当的激励方法，能够有效激活学员们的训练动机，充分调动起他们的训练积极性和主动性，这对于训练质量和效果的提高意义重大。为此，在篮球训练中，教练员应当善于运用激励手段和方法，使学员形成自我激励，促进其主动发展。

3.2.1 竞赛激励法

在实际训练中，教练员的一言一行都对学员具有着激励的作用，带有信任和期望的鼓励言语，能够激活学员的训练积极性。在分组竞赛中，教练员应当鼓励学员胜不骄、败不馁，逐步消除自卑的心理，使学生能够平等享受篮球竞赛带来的快乐。当学员在竞赛中通过自己的努力获得进步和成功时，教练员应当给予肯定和赞扬；对于比赛中的失利者，也不要用过激的言辞去进行批评，而应当对他们加以鞭策和引导，帮助他们总结失败的原因，借此来达到激励效应，使学员积极、主动、自觉地进行篮球训练，不断提高自身的篮球水平，争取在下一次竞赛当中取得胜利。

3.2.2 创造性激励法

在实际训练中，教练员应当鼓励学员主动参与的热情，并激活他们的训练动机，按照实际情况有针对性地开展创造性活动。教练员可结合不同学员的篮球水平，让他们向新的目标发起挑战。例如，可将全体学员分成几个不同的组别，即良好、一般、稍差，并分别给他们制定不同的训练目标，稍差组的学员上篮得四分、一般组的学员上篮得三分、良好组的学员上篮得两分，每个组别学员的得分总和为该组的最后成绩。通过这种量比的方式，有利于增强内化的激励因素，从而驱动学员的行为动机，这样可以激励学员奋发进取，训练效果势必会有所提升。

3.2.3 动机反馈激励法

美国著名的心理学家塞德恩塔浦认为，反馈在学习运动技能时具有一定的强化作用，即通过鼓励性的语言和措施，可以达到增强和提高效果的目的。同时，反馈本身还具有激发动机的作用。在篮球训练中，教练员可以对学员运用反馈的方法，以此来激发他们的情绪，增强其必胜的信心。需要指出的是，在训练过程中，教练员不应当只对学员进行积极的反馈，适当的批评也是必要的，并且还可能起到意想不到的效果，而教练员必须掌握好一个度，过度的赞扬可能会使学员产生出骄傲的情绪，过于严厉的批评则会打消学员的训练积极性，这是非常重要的一点。

3.2.4 物质与精神激励相结合

篮球训练是一个比较系统的过程，学员在训练的各个阶段中所表现出来的心理状态均不相同。通常情况，在训练前期，大部分学员都能够保持足够的兴奋性，此时的训练效果也是最佳的；而到了训练中、后期，随着运动强度的不断增加，学员体能逐步下降，此时大部分人都会感觉到身心疲惫，训练效果也会大打折扣。为了避免此类问题的发生，教练员应当在该阶段，采取相应的激励手段。大量的实践表明，物质激励与精神激励相结合能够在篮球训练的关键时期发挥出意想不到的作用。在物质激励上，教练员可以对训练中表现优秀的学员给予物质方面的奖励，如运动服、篮球等等，借此来激发学员的训练坚持性。在精神奖励上，教练员则应当在平时的训练中多鼓励和表扬学员，只要他们取得一点进步，就应当对其进行口头上的表扬，这样有利于学员训练积极性的提高。两种激励方式的搭配使用，更能发挥出激励的作用。

3.3 以对抗性为动机，激励学员保持长期的兴奋性

由于篮球训练比较枯燥，若是长时间采用一种训练方式，很容易使学员产生出厌烦的心里，这样一来会严重影响学员训练的兴奋性。为了能够使学员一直保持对篮球训练的兴奋性，教练员应以对抗性作为动机，适当在训练中加入对抗性的项目，这样不但能够对学员起到一定的激励作用，而且还有助于篮球技术水平的不断提高。现代篮球运动比较显著的特点之一是攻守对抗，这一特点在一些篮球大赛中获得了完美的诠释。正是因为篮球比赛中需要进行激烈的对抗，所以在篮球训练中，也应当加入对抗的内容，只有在不断地对抗中，才能使学员始终保持对训练的兴奋性，也才能进一步提高自身的技术水平。在以对抗为动机开展篮球训练的过程中，教练员必须要让学员明确理解对抗训练的意义和方式，并将这项训练内容贯穿与整个篮球训练过程的始终，以此来激励学员保持长期的训练兴奋性，这有助于训练质量的提高。

4 小结

总而言之，想要进一步提高篮球训练的效果，就必须不断激发学员的训练积极性，让他们始终保持对篮球训练的兴奋性。这就要求教练员应当在训练过程中运用好动机激励法，以此来激发学员对篮球训练的兴趣，保持对篮球运动的热情，只有这样，才能从根本上提高训练质量，也才能使学员的篮球水平不断提升。

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StudyontheApplicationofMotivationIncentiveMethodinBasketballTraining

Lu Jingjing

Basketball is a sport event with strong comprehensiveness, and basketball training is one of the simplest and effective approaches to improve basketball level. However, since basketball training is featured by high intensity, large amount of exercise and un-interestingness, effect of basketball training is barely satisfactory. Motivation inventive method can arouse people’s interest and enthusiasm efficiently. Application of the method to basketball training can help with improvement in training quality. Based on this, this thesis starts with content and characteristics of basketball training and then analyzes current situations of basketball training. Then, it studies specific application of the motivation incentive method to basketball training.

motivation; basketball training; enthusiasm; interest

G841

A

1005-0256(2017)12-0066-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.026

保山学院教学质量与教学改革工程重点项目-保山学院大学体育课教学模式改革研究(项目编号：14B003JGZ)

陆晶晶(1985-)，女，河南洛阳人，讲师，硕士，研究方向：体育教学与训练及少数民族传统体育的研究。

保山学院体育学院，云南 保山 678000

Education College of Baoshan University, Baoshan 678000, Yunnan, China.