竞走项目科学化训练的理论探索①

付丽娟

(吉林体育学院 吉林长春 130022）

竞走项目科学化训练的理论探索①

付丽娟

(吉林体育学院 吉林长春 130022）

对于专业的体育院校而言，竞走是其重要的教学内容之一。如何通过竞走提高学生的身体综合素质和运动技能，如何以科学化的视野达成对学生这一教学内容的训练，是教育工作者一直以来所探究的重要问题。鉴于此，本文以“竞走项目科学化训练的理论探索”为重要研究对象，分别从现阶段竞走项目科学训练的发展方向以及训练理念的变革与更新两个角度来予以论述。望笔者在本文中所研究的内容，能够为当前从事此项教学的教育工作者提供一定的借鉴和启示。

竞走训练 竞走技术 训练理念

虽然近年来我国高校竞走运动发展较为迅速，学生的实际运动水平提高较快，但是从最终成绩和训练过程的科学化投入来看，其存在着不对等的关系，而这也促使一部分平日里成绩优秀的学生在正式大赛当中与冠军失之交臂、与记录擦肩而过。所以如何达成竞走项目科学化训练，是一个十分值得探讨的问题。

1 现阶段竞走项目科学训练的发展方向

1.1 坚持技术训练不松懈

现代体育运动的发展与竞争，离不开技术的支持，而技术之间的竞争又可以理解为信息科技的竞争。所以想在如今的竞技赛场上有所突破，就要拥有一定的科技成果作为支撑，实现田径运动与科技的紧密结合。

2005年，宗敬华在其所做的有关体育竞技运动技术研究中指出，我国传统竞走项目训练过程中存在“腾空”技术犯规，“勾脚尖”动作视觉印象差，“跳跃”、前进的竞走形象有悖于传统大赛评判标准等三大问题。而针对这三项问题，国内的经走运动技术研究人员则主张采取“请进来、走出去”的方式来改进。比如聘请国外的优秀教练员来国内指导中国学生，将国外关于竞走项目的先进技术引入我国，改善我国高校竞走项目传统训练过程中呈现的身体不协调、关节沉重、腿部动作过大等问题。而在具体训练方法的选择上，应将校内田径场地的训练与公路训练相结合，根据学生的负荷水平，不同时期的训练任务，灵活性地选择定时、计时的训练方法，掌握学生对不同距离、不同外在环境所呈现出的具体数值，寻找学生动作变形的临界点，并基于此生成系统和完整的定制性训练方法；另一方面，训练过程中还应注意平原赛道和坡道的有机组合，平原赛道时可以采用轻松走的方式来进行训练，而上坡时要严格按照技术规范进行训练，伸直膝关节、直腿落地、前腿小腿积极前摆等，注意正确的躯干姿势，加快两臂摆动，促使身体重心前移。只有坚持技术训练，坚持对学生关于竞走各项基本功的磨砺，才有可能为后续的各项比赛，乃至综合素质的提升奠定基础。

1.2 加强心理应变能力的培养和探索

对于一名优秀的体育学院的学生、一名从事专业竞走项目的运动员而言，其不仅需要掌握先进的训练技术，更需要拥有强大的心理应变能力。因为竞走项目并不是一项速时的运动，胜负并非一瞬之间，其比赛过程中可能会面临来自气候、战术甚至是裁判等多方面因素的影响，而面对这些非主观性因素时，运动员所需要的便是与强大技术和能力同等重要的心理负荷。

在任何一场具体的竞走比赛当中，运动员对于战术的选择无外乎“领先走、变速走、以我为主”和“跟随走”四种，而从最终夺冠的情况来看，其主要集中在后两种战术上，而选择前两种战术的运动员则很少能在最终的比赛中收获佳绩。但严格意义上来说，“跟随走”的战略需要运动员在前期训练的过程中对自身以及同行参与走进行有效系统的评估，否则跟随将只能是“跟随”，无所谓突破。所以说，对于竞走项目的参与者而言，最为理想的战术便是“以我为主”，要达成这样一种心理状态，可以在日常训练中增加“变速走”的训练比重，有目的性地增加有关战术演练的部分，强化学生的战术意识，掌握良好的速度意识，是能够保障以自我为中心的竞走的前提，亦是最终实现强大心理应对能力的必要性因素。

1.3 结合项目特征创新体能训练方式

从整个世界范围来看，我国竞走运动的体能训练、训练方法及技术手段还处于相对落后状态，这不仅遏制了我国竞走项目运动技术水平的进一步发展和提升，更导致很多专项体育院校的学生在进行训练时，仍然存在着“怎么练”和“练什么”的问题。基于这一点，教师在引导学生展开训练时，要格外注重从项目本身的特点和属性出发，对训练方法进行创新，而一切创新的重中之重，便是体能训练。

竞走项目的体能训练以服从项目本质要求为前提，要求无论采用怎样的训练方法，都强调让头脑指挥肌肉，强调神经肌肉系统的高度配合，强调“带着专项意识训练体能”。对于竞走水平较高的学生来说，当他们的技术已经相对定型，其体能训练就应全面贯彻“技术化”的思路，尽可能地用“实战”来达成对体能的训练。我国多年的体能训练模式证明了以不变的手段和方法开启训练来应对不断成长和发生变化的个体，必然效果甚微。所以，以实战的思维来实现对于学生的体能训练时，要充分考虑到个体的符合程度，区别对待，重点落实训练政策、方法。

2 训练理念的更新与变革

2009年，在国际田联挑战赛无锡站的比赛期间，时任国家体育局田径运动管理中心主任杜兆才表示，我国接下来会通过加强与意、俄、西等竞走强国交流英语合作，来推动和实现我国竞走项目训练理论的国际化。十载已过，今天我国竞走项目训练方法与理论依旧延续着互动与融合、交流与汲取的原则，注重提高教练员或者教师的认知水平，提倡训练理论前沿化、科学化。这是一条沿着理想轨道不断前行的发展状态，这样的发展思路固然令人欣喜，但也意味着训练过程不可以选择“捷径、妙招”，而是要踏踏实实、按部就班。

另一方面相对于我国高校竞走项目训练统一化、不精细的安排策略，国外很多国家在训练强度以及课程的设置方面都更为科学，对于运动员体能的培养也更为有益。所以，国内的教育工作者要勇于接受国外先进的理论知识和训练方法，同时结合中国学生的特征，实现优势互补。同时，在可能的情况下，要积极鼓励学生到更为广泛、更为激烈的赛事中去培养和锻炼自己。

3 结语

总而言之，当前的中国正处在体育运动的高速发展时期，对于体育院校的学生而言，充分认识我国体育运动的发展现状，不断从国内外汲取优秀而先进的训练方法和技术，对于提高体育运动水平，提高身体综合素质和运动技能，具有显而易见的作用。对于体育院校从事竞走项目教学的教师而言，科学化训练的实现，离不开对于国内外体能训练技术、心理应对措施以及战术演练方面的探究，离不开各种训练方法和技术的应用与创新，只有以一种变化的思维、汲取的心态来对待教学工作，才有可能为广大学生寻找到好的训练方法，实现学生实绩和能力的双向提升。

[1]范海霞.竞走技术特征及其训练[J].教育：文摘版，2016(12)：141.

[2]王洪宇.经走训练理念探析[J].山西青年，2016(21)：285.

[3]安祥德.我国竞走项目基础训练现状探讨[J].体育时空，2017(7)：125.

G807

A

2095-2813(2017)09(a)-0027-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.027

《科学化训练监控模式在竞走项目中的应用研究》，吉林体育学院自主创新基金资助。