如何提升学生在该运动中的反应速度

施兴豪

放眼新世纪下，为扩展教育的深度和广度，小学教育阶段以新课程改革理念为基础，把足球纳入体育教学的重要组成部分之一，力求小学体育课堂教学内容的多元化和课堂的趣味性。但是我国小学体育课程中足球运动课程的开展情况仍旧处于一个起步阶段，发展形势也是不容乐观。

一、足球运动加入小学课堂的重要性

1.足球可以丰富小学体育课堂教学内容

足球作为一种具有趣味性和联动性较强的体育运动项目，在进入小学体育教学课堂之后势必会充实和丰富小学体育课堂教学内容。传统的小学体育课堂教学内容是单一和乏味的，过度地坚持传统而会让小学体育课堂教学变得严肃呆板。足球作为新事物，适时的加入在一方面会对为体操、跑步、篮球为教学内容的传统教学模式产生一定的冲击；另一方面来说，足球是一个比较开放和包容的体育运动项目，它既可以进行单人训练，也可以进行团体训练，可以说，足球是一项极具张力和弹性的体育运动项目。

2.足球可以增加体育课堂趣味性和互动性

足球运动讲究运球和战术，这在解放小学体育课堂教学的同时，最大限度给予学生自由选择的权利。小学生们可以在尽情奔跑、跳跃中进行足球运动的开展，这让传统的小学体育教学课堂因为充满人情味而变得生动活泼。学生可以在踢球的过程中进行战术的协商和团队的任意调配，而不是仅仅在老师亦步亦趋的指导下进行体育活动，这样的课堂互动性不仅仅属于老师和学生，也属于学生与学生之间，学生与学生在沟通交流中配合得更加协调和融洽。

3.足球有利于强健小学生的体魄和心智开发

足球运动不仅仅可以在锻炼中增强孩子的身体素质，也会在讲求运球和传球技巧中提升孩子们独立思考的能力。众所周知，心智的健全更重要于身体素质，而足球运动则是一个兼具两者的体育运动项目，足球不代表大汗淋漓一场就可以完成得十分出色，它激烈的对抗性也让我们看出来技巧的运用在这里是何其重要。足球是不仅仅讲求体力支出，也讲求智慧的灵活转化与运用。

随着足球在当今世界的推广普及，我国也开始越加重视足球在现代小学体育课堂的发展与完善，力求向足球事业取得重大突破和成就的国家如巴西等国家看齐，因此将其囊括到小学体育课堂教学拓展内容之中。但是由于我的足球水平和足球事业尚未形成稳定的发展态势，在进入课堂之后也遇到了一些不小的阻碍如如何提升课堂上小学生足球运动的反应速度等。这些不利因素的出现直接让我国的足球在学校的普及和推广事业陷入到一个瓶颈期，如何解决这个难题也是引人深思的。

二、提升课堂上小学生足球运动的反应速度的具体方法

1.增加小学生的力量的训练

足球是具有激烈对抗性的体育运动项目，提升小学生足球运动的反应速度离不开提升他们的力量训练。如适时增加对抗性项目的训练，这在一定程度上可以增强孩子们对于足球运动的反应速度，如增加一些如负重奔跑、负重跳跃等项目的训练。如在脚上捆绑沙袋去进行负重一公里的跑步，这样可以提升小学生们在足球运动过程中的耐力，因为足球也是一种对身体素质要求很高的体育运动项目，长时间的运动过程对小学生们的体能消耗特别大，因此，增强小学生们的力量训练对于提升他们在足球运动中的反应速度具有重要意义。这样一来，就会在增加运动难度的同时提升学生的肌肉协调能力和抗压能力，学生们可以在对肌肉力量如腿、脚等训练中提升反应速度，从而加快他们在足球运动中的奔跑、跳跃和转身等时刻的反应速度。

2.增加小学生的速度训练

足球是一个更加讲究团体协作的体育运动项目，每一成员，无论是前锋还是中锋、后卫，都会对一整个团队的运作产生不可替代的作用与难以忽视的影响。每一个角色是必须的，也是一支优秀的足球队伍所不可或缺的。增加集体的速度训练可以让孩子们在运动中更加有着迅速和灵活的反应，如给小学生们在进行足球活动之前进行50米短跑的日常热身项目的训练，长时间之后会形成一种条件反射，让学生们在足球运动的过程中形成一种思维定势，50米考验的不是耐力和技巧，而是学生们的瞬间迸发的爆发力，这是提升学生们的反应速度最有效的办法之一。

3.增加小学生的有氧耐力的训练

足球运动的发展并非一马平川，同样，如果是需要提升孩子们在足球训练中的反应速度，增加小学生们的有氧耐力的训练是极为必要的，如人为地设置一些具有一定难度的障碍。障碍项目的训练不是说在于用场地或者是设施的一些难以克服的先天缺陷去考验教学老师和学生们，而是应该在重重“人造”困难中去进行训练技巧中的提升。如在训练中，可以让小学生们在确保安全的前提下，在最大心率90%-95%的状况下快速向坡上奔跑四分钟，然后以最大心率70%的状况下在平地慢跑三分钟左右，如此往复三到四次即可，这样有助于减少体内的乳酸盐，从而最大程度上避免因长时间进行奔跑而导致的肌肉疲劳和体能下降的局面的形成。因为据最新资料显示，心脏每天跳动一次输出的血液量是影响氧供应的一个重要因素，所以，可以通过增加训练强度去提高心脏搏出量去提升学员的有氧耐力，最后转化为更敏捷的反应速度

4.增加小学生们带球训练的次数

带球训练的好处是可以在提高神经中枢适应性的同时，把小学生们的力量、体力最大程度发挥出来，通过对无球时的移动速度和有球时的移动速度的训练项目的对比，可以看出有球训练的移动速度是明显高于无球时的移动速度，这就在提升小学生们控球速度和比赛速度的同时提升了他们在足球运动中整体的反应速度，加快他们的瞬间加速和变向的速度的训练频率。通过颠球、拨球、拉球、扣球、、直线运球、变速运球、曲线运球等带球训练增加他们对于足球球性的熟悉，从而便于小学生們在训练中知晓熟能生巧的现实含义。

综上所述，提升小学生足球运动的反应速度除了有益于学生们的综合素质发展，更有利于足球事业的推广普及，从而让它朝着专业化和竞技化的方向不断前进与壮大。无论是加强小学生们的力量训练、速度训练、有氧耐力还是带球训练，这都是提升他们在足球运动中的反应速度的最有效的方法，足球运动不仅仅是在乎体力的博弈，也在于技巧和耐力的比拼，适时从提升小学生们在足球运动过程中的反应速度着手，可以更加全面、准确、客观地提升中国足球在小学课堂上的发展水平。