天降大任于斯人必先轰其去健身

曾智锋

自求学时代我就梦想成为一名车手，一直苦于没有机会。后来，因工作之便我接触到许多赛车，从卡丁车再到房车，严格来说我是一名半路出家的车手。早年参加一些民间卡丁车比赛，由于时间安排紧凑，一场比赛从头到尾要经历自由练习、排位赛、第一及第二回合正赛，也就是说一天内要跑4节。我便发现，想要成为一名车手，体能和身体素质真的很重要。刚开始，到第二回合决赛时，我基本上已经感觉吃力，身体肌肉、精神状态的疲倦，常让我连驾驶路线都开始变形，比赛跑得很辛苦。随着练车以及参加比赛的次数增多，跑一天变得轻松了。

体能真的那么重要？

是的，体能真的很重要！赛车完全就是人和机械搏斗的游戏，因为赛车通常都是纯机械化的，没有助力转向，你得完全依靠手臂的力量去完成转向。刹车也是没有助力的，每一脚刹车都要大力“踢”下去。不仅如此，你的颈部肌肉还需要承受高速过弯时的重力加速度。更不必说，赛车还得“吃脑”，你需要时刻根据场上的变化思考刹车点、路线、策略等等，总之赛车就是劳筋骨、费心神。

举个例子，去年12小时耐力赛我们一共跑了352圈共11棒，平均每棒32圈。我跑了3棒约96圈，实际上不止，因为有两棒由于车辆问题和事故，十来圈就换人了。算了一下，平均每圈16次换挡，这样我应该换了1600+次挡。另外如果比赛正值夏季，赛车内部的温度在40+℃，没有强健的体魄坐在车里都可能中暑，更别说比赛了。

車手平常需要做些什么

首先在体能上就不能马虎。常规的体能训练包括跑步、游泳主要锻炼心肺功能。身体的核心力量也需要进行针对性的训练，如肢体力量、肩颈部肌肉等等。肩颈部力量是为啥？你想想，像F1那种级别的赛事，赛车在高速过弯时往往能产生3G以上的离心力，没有强健的肩颈部肌肉，估计不用几个弯就连头都抬不起来了。除了体能及力量的锻炼，车手还需要系统地锻炼反应力和驾驶节奏的稳定性。关于反应力的训练方式有很多种，而关于驾驶的训练我一般只能通过模拟器和多练车。

三分练七分吃

车手的饮食其实就是健美饮食和提高专注力饮食的结合。

在健美界，蛋白质和碳水化合物是最基本的食物构成。鸡蛋、牛肉、通心面、奶酪和米饭都是提供日常能量的来源。此外，必须要摄入的omega-3也是重点，鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，或者麻油和胡桃都是不可或缺的食品。而提高专注力的饮食就更讲究了，毕竟一场比赛少则10圈，多则几个小时，持久的专注力对车手非常重要，这得从食品中获取。典型的有胡萝卜，其可以刺激大脑物质交换。又例如牛油果含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。最后是食物的摄入量，在比赛日，很多车手选择少吃多餐的方法，务求让比赛途中不至于饱腹，适当的空腹反而提高专注度。我们平时午饭后驾车容易困，跟吃多了也有关系。