乐享健康生活 人人可以做到

孔灵芝

提到健康生活方式，很多人片面地理解为要遵守很多“清规戒律”，要么必须抵抗美食诱惑，要么必须大量运动等等，这样的理解确实难免让有些人对健康生活“望而却步”。

近期，由国家卫生计生委、中国疾病预防控制中心、中华预防医学会等机构的专家共同启动了“乐享健康生活”项目，该项目紧扣“全民健康生活方式行动”第二阶段“三减三健”的主题，从情绪管理、适度运动和智慧膳食三个方面，倡导公众积极培养和践行健康生活方式，“乐享”健康每一天。健康生活方式的倡导，需要社会各界广泛参与。

“乐享健康生活”项目推广切实有效的“5125”的小技巧，倡导公众从身、心两方面入手，“乐享健康生活”。

“5”——建议每天至少抽出5分钟，做一件让自己放松的事，如“发发呆”、读读书、听听音乐等。

“1”——建议每天运动1小时、掌握1项运动技能、每周增加1次力量训练、最好加入1个运动社群，以便成员之间互相支持和鼓励。

“12”和“25”——倡导食物多样化，建议普通人每天应当摄入12种以上食物，每周应当摄入25种以上食物。

同时倡导提高公众健康和营养素养，读懂营养标签，根据自身需求“智慧選择”膳食，选择小包装、低糖或无糖的食品和饮料，拥有健康和乐享美食两不误。目前，结合全民健康生活方式第二阶段的“三减”（减油、减盐、减糖）主题，社会各界已经行动起来。食品和饮料行业也积极响应，并促进低油、低盐、低糖产品的研发和推广。

“乐享健康生活”项目开创性地提出“5125”的理念，旨在强调老百姓应当关注身、心两方面的健康。健康的生活应带来更多的快乐，所以项目建议了一系列简便易行的建议，希望公众在快乐的同时保持健康。

（作者系中华预防医学会副会长）endprint