浅谈舞蹈中基础训练与表现力的关系

董佳荻

摘 要：舞蹈离不开基础训练，它是一个严谨、系统的过程，赋予了舞蹈生命及魅力。通过年复一年，千百次重复，这种训练似乎没有变化，然而这是必需的，不能省略，因为这是“此岸”，是历程，是量的积累。基础训练对于舞蹈来说就像鱼儿离不开水，基础训练主要训练演员身体形态、身体机能、运动素质，它以人体科学理论为基础，通过各种肢体练习，是有目的的教育过程。

关键词：小学；舞蹈；基础训练

舞蹈基本功训练经过多代舞蹈人的精心开创发掘，创造出一套科学的训练体系。基础训练中的地面练习就可以比作高楼的地基。因为初期接触舞蹈的学员身体的控制力没有得到解决，身体大部分与地面接触所受重力最大的同时重心最稳定，身体也最好控制，身体问题才能得到最好的解决。在国内国外的训练中，所有的正规大型的舞蹈教育机构都在舞蹈基训的教学课程中首先安排地面练习，它是把杆练习前的准备练习，通过良好的身体状态，解决身体的张力，能够使每一寸肌肉修长。地面练习又能良好训练下肢开绷直度和柔韧性，使舞者解决外开能力以及提高腿部的软度，地面练习使舞者掌握了最初的身体直立以及稳定性。基础训练中的把上练习就可以比作高楼的中下层面，舞者经过长时间的地面练习发展到身体站立后借助一根把杆达到身体平衡，通过把上的擦地、蹲、小踢腿、环动、控制等一系列练习，锻炼舞者的柔韧、协调、灵活性、控制能力、力量及耐力等身体素质。无论把上任何动作，首先要在不影响身体重心垂直的前提下完成，重心始终放在主力腿上，动力腿要直绷开状态，只有这样的练习才能使舞者训练出良好的肌肉用力的方法以及身体姿态，重点主要放在腿部力量训练，通过一系列动作练习，提升舞者肌肉能力，为把下的难度动作打下基础。基础训练中的把下练习就可以比作高楼的中上层面，把下练习也称为中间练习，此时舞者的重心完全由自我身体支撑，不借助外界任何物质。而中间练习中又以旋转、跳跃作为训练侧重点。旋转的好坏，关键是要把素质与能力准备过程基础打牢固，旋转主要是以半脚尖为中心轴，此时人体与地面接触的面只有半个脚掌，对舞者来说要求垂直重心的意识更加集中准确。跳跃的高低，联系到把上训练的蹲基本能力与身体重心垂直相辅相成，加上腹背的素质能力。基础训练中的基训综合组合练习就可以比作高楼的中顶层，舞蹈基训中综合性组合的任务是进一步发掘出舞者内在的潜能，激发舞者身体和表现力的协调统一性，是整个舞蹈基本功训练的综合体现。通过综合性组合的学习，使舞者在基本功技术技巧与艺术思想表现力上得以全面地性格化的综合展现。

所谓舞蹈表现力，就是舞蹈的感染力，最能打动观众的地方，它需要通过肢体为媒介表达出舞蹈本身情感的抒发，对生活的积累及理解，对舞蹈动作的张力，内心的情感真实外化等，它也是舞蹈的魅力所在。近年来，通过舞蹈界的一些探讨，我们可以知道舞蹈是通过人体中有节奏、有组织和经过美化的流动性动作来表达内心情感，是一种表情性的艺术。舞蹈表现的本质是离不开外在肢体和内在情感这两方面，表现力是人内在情感在外部动作中的表现形式，是人们通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

舞蹈情感的释放，是经过训练后的肢体去表现的。基础训练与舞蹈表现两者就像鱼水这样息息相关。假如舞蹈的表现离开了基础训练，我们的舞蹈将毫无看点，也看不到优美的四肢，协调的舞姿动作，优良的身体素质能力，高超的技术技巧，那么那也只能说是一种娱乐而已，根本称不上舞蹈艺术。进一步说，假如一个舞蹈演員没有经过良好的基础训练，一个再好的舞蹈作品也得不到最完美的展示，无法尽情释放舞蹈的感染力，舞蹈将不是舞蹈，毫无光彩，只是平庸的四肢在运行。所以说，舞者必须系统、长时间地训练身体的柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，并加以由心而发表演上的训练，我们必须认识到基础训练的重要性，认真仔细地学习并揣摩吸收它的精粹之处，学以致用，将它运用到舞蹈表现中，一步一个脚印地打好基本功底，只有这样才能在日后的舞蹈中受益匪浅。

基础训练决定着舞蹈表现力呈现的好与坏，是舞蹈表现力至关重要的一部分。舞者要想极致地完成舞蹈作品，必须通过年复一日的基础训练达到理想的形体，肌肉的协调用力，良好的软开度，娴熟的技术技巧，才能使身体运动自如，在各类繁杂变化的工作中应付自如，游刃有余。基础训练的重要性决定了舞蹈表现力的特殊规律，人体的各部位都是舞蹈表现的工具，每个部位都有自己不同的特点和作用，在相互协调中形成完整统一的表现力，只有通过严格的训练，才能使外部肢体充分地展现内部情感，使内在情感能够准确地通过全身的肌肉、呼吸、面目表情等，以惟妙惟肖的动作语言传达出人体艺术美的境界。

参考文献：

[1]吴慧玲.浅谈音乐综合课中的舞蹈教学[J].黄河之声，2009（9）.

[2]刘晓琳.对少儿舞蹈教学的探索[J].成才之路，2009（7）.