提高小学大班额学生投篮练习效率的策略研究

2017-11-17徐轼

散文百家·下旬刊 2017年8期

徐轼

摘要：面对“大班额”环境，如何构建高效课堂，提高教育质量，不让每一个孩子掉队，需要我们认真思考。篮球运动是学生比较喜欢，群众性比较强的运动，投篮是其中比较重要的技术之一，是决定胜负的关键所在，本文对中学生篮球运动中的投篮技术进行分析，找出投篮训练中存在的问题，提出解决方法和训练策略。

关键词：小学大班额；篮球；投蓝；方法；策略

随着社会的不断发展，不断地从基础薄弱校向教育资源优质校转移，这样就形成了城区学校学生爆满，作为城区校，每年学生人数一再翻新，大班额对我们开展体育教学活动带来了诸多困难，如何破解大班额体育课堂教学中存在的问题，对提高体育教学质量具有十分重要的现实意义。

一、“大班额”背景下的体育课堂教学现状

教师在小班額情况下讲解示范的时候一般都是让学生成四列队形站立，教师进行示范讲解，而现在，在大班额情况下，我们就尝试让学生成八列队形面对面站立，或者让学生列成三角形队形站立，而且，让前两排的学生蹲下，这样的话，教师在讲解示范的时候学生都可以听见教师的讲解和看见教师的示范，充分考虑到了学生的需求。

又如，小班额情况下上体操“跳上成蹲撑向前挺身跳下接前滚翻起立”一课，我们一般用两套跳箱就可以，而在大班额情况下，我们如果还用两套器材的话，那么，学生的练习密度就根本达不到，练习密度达不到的话，学生也就不能熟练掌握动作，所以，我们就采用小组合作学习的方法，充分发挥小组长的作用，我们可以分为四组，安排和强调好保护措施以后，就可以让学生进行分组练习，教师检查指导，在两轮练习以后教师可以让动作掌握比较规范的学生对小组其他的学生进行指导，达到小组合作学习的初衷，使大家共同参与交流，共同掌握。

二、投篮的方法及策略

1.单手原地投篮。

对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们单以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高位置，稍偏向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出，投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖最后离开球体部位。

2.行进间单手高手投篮。

仍以右手投篮为例。在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提。双手向前上方举球，当身体接近最高点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出。球出手后，落地屈膝缓冲。动作要点：一跨、二跳、举球高，指腕柔和用力巧。

3.跳投。

其好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。其技术要领是双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终盯住篮框。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好，完全可以暂时放弃此项技术训练。

4.行进间单手低手投篮。

动作兼行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。

5.运球接球急停跳投。

动作兼跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。

三、针对以上投篮动作，进行投篮训练时，还应从以下几个方面着手

1.加强规范化投篮动作的练习。

要严格按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。一般可多做徒手模仿练习或投实心球的练习，来控制手型和动作定型。

2.提高身体的训练程度。

身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。一般可采用大运动量过后的定位投篮来提高投球命中率。

3.要有强烈的投篮欲望和自信心。

它是提高投篮命中率的前提，对提高投篮技术起重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养其自信心。

4.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。